導語：雖然現在生活越來越好，人們吃的食物也變得越來越豐富，越來越高級，但是有一些病就是從嘴開始的。尤其是我們現在非常重視的高血壓，這個病現在變得非常普遍，主要就是人們吃得越來越不講究，只吃貴的或者好吃的食物，不再注意健康這樣東西。那我們要如何吃才能吃得健康又美味呢？
水果是我們現在日常中最普遍的東西，但是由於一些水果中的含糖量越來越高，導致一些糖尿病人不能吃，那麼什麼樣的水果含糖量低，對於高血糖的人來說是有利的呢？
血糖高的人，並不是啥水果都不能吃，常吃這3種水果或有助於降糖
1、柚子
柚子是很多人的最愛，因為它吃起來酸酸甜甜的非常可口，它同樣裡面含有大量的維生素，而且含糖量非常低，對於糖尿病的人來說是非常好的水果。如果每天吃一點柚子的話，對降低血糖也是有好處的。
2、雪蓮果
雪蓮果的好處就非常多了，它的外形和紅薯是一樣的，但是它卻非常的好吃可口，對於一部分人來說是最愛。但是不要僅僅認為它的作用只是好吃，它的營養物質也是非常高的，而對於糖尿病的人來說，是一個非常好的選擇。
3、蘋果
許多人都對蘋果有一個誤解，認為蘋果裡面的含糖量非常的多，其實這只是你們的誤解而已，蘋果含糖量其實沒有你們想像中的高，並且蘋果裡面含有的維生素也非常的多，對於部分患者來說多吃蘋果還是有利的。
不想轉化成糖尿病，血糖偏高的人建議做好這3點，糖尿病或會繞道走
（1）避免久坐
很多人都覺得我長時間坐著，對於身體來說，能夠得到身體上的放鬆，其實並不是這樣的。長久的坐著對於你的血液循環以及血糖都是不利的，所以說適當站一站還是有必要的。
（2）均衡飲食
最重要的一定要均衡飲食，不要光因為自己喜歡吃肉，而不吃蔬菜，也不要因為自己喜歡吃一種蔬菜而卯足了勁吃，這樣會造成營養完全不均衡，這樣對於我們的身體也是不利的。
（3）嘗試小食方——降血糖茶
在醫典《神農本草經》中曾記載過這樣一個千金不易的小食方：把蒲公英、羅漢果、甘草、苦丁、茉莉花、薄荷、百合、玫瑰茄、苦瓜、金銀花、大麥等按照一定的比例搭配飲用，有利於維持血糖平衡，所謂藥食同源無非如此。
蒲公英：清熱解毒、消腫散結、利尿通淋、排毒養顏
苦丁：清熱解毒、祛風除溼、活血化瘀、除煩止渴
薄荷：發汗解熱、疏肝理氣、利咽止痛、疏風散熱
甘草：清熱解毒、止咳平喘、補脾益氣、緩急止痛
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結語：所有的病情都是從飲食裡開始的，飲食對於我們來說就非常的重要，甚至比其他三樣還要重要。如果沒有食的話就會被餓死，但是同樣如果我們吃的不對，吃的不好對我們的身體也是有害的。如何健康飲食這是我們大家要關注的問題，如果發現自己的飲食不規律的話，就要及時改正才可以。