現代人的飲食質量與從前相比已經有了很大的改善，在餐飲上的選擇變得更加豐富。雖然物質水平有所提升，人很少出現營養不良的症狀，但是，如果不注意飲食習慣，諸如糖尿病、高血壓、高血脂等疾病就會隨之而來。一旦患上此類疾病，尤其是血糖異常升高的人群需要嚴格控制日常的糖分攝入量。生活中有這3種常見的水果是降糖「小能手」，無論男女，常吃沒壞處。
一、生活中常見的三種水果是降糖「小能手」
1、蘋果
蘋果也被稱為「長壽果」，具有很高的食療價值。蘋果中含有果膠成分，具有防止體內膽固醇增高以及降低血糖的功效。此外，蘋果中還有鉀、鈣、鈉、碘和多種維生素，不僅在降低血糖，防治糖尿病方面起作用，並且在皮膚美白、體內抗氧化、提高免疫力等各方面都有一定的作用。
2、櫻桃
根據研究表明，一部分的天然食物裡面含有的花青素可以降血糖和血脂。由於櫻桃中含有的花青素含量十分可觀，這種物質對於清除體內自由基、調節血糖有一定的作用，因此，櫻桃是一種對糖尿病患者十分友好的水果。
3、番石榴
番石榴享有「水果中的紅寶石」的美譽，外形美觀且口感酸甜。最重要的是，番石榴中含有豐富的黃酮苷可以促使體內的糖分和脂肪以更快的速度進行代謝反應，對於高血糖人群降血糖很有幫助。
二、除了以上三種食療方法，血糖水平較高者還要注意什麼?
1、注意少吃多餐，保持膳食均衡
平時吃的大米、麵條等食物的澱粉含量較高，如果不注意控制飲食，就可能導致大量的澱粉被消化吸收，轉化為血液中的糖分，從而引起高血糖症狀。因此，血糖較高的人群適合多吃纖維含量較高的粗糧。
2、保持適當的運動量
經常運動對於降低血糖很有好處，可以通過運動的方式將體內的多餘糖分和脂肪熱量進行消耗。當然，在運動過程中要注意合理安排運動強度，並且做好防護工作，以免出現運動傷害。
3、每日監測血糖水平
人體正常的血糖數值通常不會有太大的波動，一般都會在一定的區間範圍內保持穩定狀態。但是，糖尿病和高血糖的患者則需要時刻提高警惕，堅持定時測量血糖。如果發現血糖驟增或驟減，建議儘快就醫治療。