本文由作者JoneeySir原創，在百家號「從不一樣開始」首發，轉載請註明作者及出處。
全浸遊泳教學體系對於理解自由式遊進過程以及動作發力很有幫助，但是提高遊泳速度並非它所擅長，雖然全浸遊泳仍在不斷地研究提高遊泳速度的方法，然而由於過度專注於劃距的提高，使得遊泳速度很難得到提高，造成不少泳者在減少劃次上孜孜以求，卻忽視了真正提高遊泳速度的練習。
無疑，全浸理論對於遊泳入門和提高都很有益處，但這並不能成為守著全浸理論不能逾越的理由，其創始人特裡先生提出理論的初衷是為了讓更多普通人學會遊泳、享受遊泳樂趣，特裡先生本人對於提高遊泳速度方面並未提出建設性的理論。
因此，當可以輕鬆連續遊泳1個小時時，除了繼續改善動作以外，應將遊泳練習重點轉移到提升速度上來，此時，應尋找全浸理論以外的方法。
1、遊泳速度是劃距與劃頻的綜合結果
在中長距離遊泳中，省力高效是第一原則，這是全浸理論的優勢，它更擅長於耐力提高，對於鐵三選手提高遊泳成績有一定的幫助，但其遊泳速度對於傳統短距離遊泳來說，還是太慢了，這是完全不同的遊泳策略和風格。
全浸理論下強調拉長劃距，儘可能地減少劃次，效率很不錯，但這樣的效率很容易產生為了效率而效率的問題。例如：以38秒，45次划水遊完50米，與以33秒，50次划水遊完50米，哪個效率更高？如果以劃距論，當然是劃次少的效率高，但若以時間論，後者的效率更高。
因此，對於效率的不同理解會影響到遊泳策略的選擇，對於遊者來說，如何有劃距與劃頻之次取得平衡，以得到最優的速度才是最有效率的選擇，換言之，單純追求SPL並不可取。
2、提高SPM才是遊泳速度提升的方向
以身體運動能力下降曲線為參考，在一定的時間內遊得最遠？還是在一定距離內遊得最快？這兩個問題看起來是同一個問題，其實代表著不同的練習方向。有的泳者從全浸遊泳技術轉換到SwimSmooth技術後，遊完100米的時間縮短了7-8秒，這是非常顯著的提高。
當通過全浸理論對遊泳有了深刻的理解之後，遊到一定水平，可能會在遊泳速度提高方面遇到瓶頸，排除動作的因素，這時就面臨著練習方向的選擇，然而，無論哪種練習方向，都應以提高SPM（每分鐘划水數）指標為目標，而非躺在SPL（每趟划水數）指標上自信滿滿難以提高。
這就如同健步走一樣，當步子大小確定之後，走快一些才能提高速度，而不是過度追求步子邁得更大，俗話說，步子過大容易扯著蛋。
3、如何才能遊得更快一些
如果遊泳時能夠保持良好的姿態，划水動作、打腿動作、身體側轉等各方面都沒有明顯的問題，那麼遊泳速度的提升就進入了高級階段。
接下來，如何避免過度滑行？如何減少頭部轉動幅度？如何減少動作之間的間隙？如何消除遊泳動力之間的空檔？諸如這些問題需要逐一面對，解決這些問題是提高遊泳速度的必由之路。
簡單來說，就是尋找增加劃次與損失劃距之間的平衡，在一定距離上得到最快的速度，完全取決於找到劃次與劃距的最優組合，這才是遊泳技術努力的方向。
就像一個人跑步時，短跑運動員的步幅會明顯小於長跑運動員，但步頻肯定要大大高於長跑運動員，而當距離不長不短時，步幅與步頻也應做出相應的變化，也會處於長跑與短跑的步幅、步頻之間。