導語:不知道大家有沒有發現,我們的審美觀跟隨著時代的變化也在不停變化,以胖為美的時代早已過去,取而代之的是以瘦為美。現代女性都在追求苗條身材,她們覺得越瘦越好看,所以成天將減肥的口號掛在嘴邊。
很多人覺得減肥難,這是因為她們沒有找準方法,採用健康合理的減肥方式,堅持下去肯定就會成功瘦下來的。很多女生在減肥的時候急於求成,恨不得一天稱幾次體重,這樣的做法其實不利於減肥,反而會打擊我們的積極性。其實減肥的時候我們不需要太糾結於體重,從身體上的一些變化也是能看出減肥效果的。
減肥期身體出現這3個「信號」,說明你的脂肪在降低
1、衣物變得寬鬆
在減肥期大家肯定會控制飲食,有時候也會做一些運動,堅持下去身材自然而然會有變化,最直觀的變化就是褲子變寬鬆了。如果你在減肥期,發現之前穿的褲子寬鬆了很多,那可能是你已經變瘦了。
2、口味清淡了
都說「一口吃不成胖子」,很多人會身材發胖就是因為平時飲食過於油膩,攝入太多高熱量的食物,沒有及時消化掉就會轉化成脂肪堆積。既然想減肥飲食就要以清淡為主,堅持一段時間之後你的腸胃也就接受了清淡的食物,當你的口味逐漸變得清淡,那這就是你在變瘦的信號。
3、飯量變小了
減肥期一定要減少攝入,吃飯的時候控制在7分飽就可以了。剛開始的時候大家可能會覺得餓得快,很難控制食量,但堅持一段時間之後你會發現腸胃已經適應了這個飯量。當你的飯量相比之前減少了很多,那就要恭喜你了,這是變瘦的標誌。
減肥期找對方式方法,你會發現減肥其實並沒有想像中那麼難,而健康科學的減肥方式無非就是運動減肥。很多人為了維持身材會選擇去健身房運動,不僅耗時花費也比較高,小編今天要分享的這項運動在家就能練起來,不會耽誤我們多少時間,燃脂塑形的效果也非常好,接下來就分享幾個簡單的動作給你們。
動作一、站姿提拉
這個入門級動作大家估計看了就會了,而練習這個動作主要是針對手臂上的拜拜肉,幫助我們練出完美的手臂線條。
動作二、背部提拉
這個動作能幫我們打開背部肌肉群,不僅能緩解疲勞,還能練出完美的背部線條。
動作三、腿部提拉
這個動作主要是針對大腿的贅肉,幫助我們甩掉大象腿,不用再擔心夏天穿短裙露腿了。
做這些動作的時候,我們主要就是藉助拉力器的彈力進行運動,一款合適的拉力器可以有更好的鍛鍊效果,今天小編就分享一款給你們!
經過改良後,在這幾點有所升級:
1、彈力優勢,加粗的4股膠管,彈性更大
2、握感優勢,泡棉材質更吸汗,握感舒適
3、安全優勢,條紋防滑設計,更安全
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結語:很多人對體重過於糾結,覺得自己體重沒變化就是沒瘦,其實真正的減肥不是減重而是減脂,大家可以根據上面說到的三點來看看自己有沒有在變瘦!