導語：不知從什麼時候開始，社會上開始流行以瘦為美，女生體重不過百，如果過了百，就會被直接淘汰。這也造成了很多女性千辛萬苦想要將體重降下來，卻發現自己早已枯瘦如柴，難道這真的是所謂的好身材嗎？
減肥不等於減重！
社會上流傳著這樣一句話，「好女不過百」，有很多女孩開始以這個體重作為標準體重來要求自己，體重上的數字出現上漲趨勢時，就會十分焦慮。
其實體重秤上的數字下降，並不意味著你減肥成功了，因為減肥和減重是有本質區別的，嚴格意義上也就是說減肥應該叫減脂，也就是減掉你體內的脂肪。
比如在日常生活當中，很多人會選擇用節食的方法進行減肥，其實正是打開了熱量的缺口，雖然當時體重有所下降，但這種情況違背了減肥的正確目的。
減肥不等於減重！身體脂肪減少，或許釋放3個信號，你察覺了嗎？
第1個信號：熱衷於清淡飲食
胖子與瘦子相對比身材肥胖的人，往往無法忍受食物對自己的誘惑比較偏重口味，喜歡吃辛辣刺激性食物，這些都是減肥路上的絆腳石。如果發現自己的飲食突然變清淡了，重口味的食物不見蹤影，那麼也恰好說明你的身體逐漸向瘦的方面發展，一定要堅持下去。
第2個信號：皮膚會有松松的感覺
當你是個胖子的時候，發現自己身上的肉比較緊，這是因為下皮脂肪偏多導致的，當你用手掐自己的肉時，如果感覺掐不起來，這也說明你正在長胖，沒有任何瘦的跡象。體脂偏高的人，穿衣服都會特別費勁，減肥以後身上的體質就會得到燃燒，下半身也會出現明顯的改變，尤其是在穿裙子或者穿褲子時，很輕鬆就能進去了，身上的肉也比以前鬆了很多。
第3個信號：發現自己喜歡上了運動
大部分減肥的人覺得運動特別痛苦，特別是上氣不接下氣的感覺，感覺運動完後腿都邁不開了，身體變得特別沉重，運動完之後，感覺好幾天都恢復不過來。如果你出現了這種情況，那麼恰好說明你非常需要運動，而且體質比較差。
若你發現自己喜歡運動，彈到運動時心裡還會有興奮感，堅持一段時間之後，運動起來也會更加輕鬆，這或許說明你的身體已經度過了疲勞期，正進入變瘦的高速路。
減肥瘦身的「利器」——普拉提
減肥除了管住嘴還不夠，多做運動也是很關鍵的，運動不僅能夠提高身體的抵抗力和免疫能力，同時也能夠促進血液循環，促進新陳代謝，排出體內多餘的毒素跟垃圾，由內而外的達到美容養顏的效果，讓女性朋友們看起來更加青春有活力。在運動時大家可以選擇動作比較輕柔的普拉提運動，普拉提運動是一項可以在家裡就能完成的運動，而且燃脂和塑形效果相當於普通運動的三倍，堅持一段時間過後，你會發現自己的身材變得越來越好了，整個人也越來越有自信。
接下來為大家簡單介紹3個動作：
動作一：坐姿提拉
動作要領：這個動作是普拉提運動當中最簡單的一個動作了，特別適合每一個年齡段來練習，坐在椅子上，腳踩拉力器的腳大部位，用手臂來拉伸拉力器。每天做3組，每組15，堅持一段時間可以幫你甩掉手臂上的贅肉，也可以優化整個背部，讓你的背部變得越來越薄。
動作二：仰臥拉伸
動作要領：這一個動作是平躺在瑜伽墊上，然後腳踩拉力器的腳踏部位，藉助於拉力器的作用來拉伸，相當於做仰臥起坐，但是相對來說更加輕鬆一些。每天做3組，每組15次，堅持一段時間，可以幫你鍛鍊到腰腹部的贅肉，同時也可以優化整個背部。
動作三：仰臥舉腿
動作要領：這一個動作同樣是平躺在瑜伽墊上，然後藉助於拉力器的作用來抬高大腿，將大腿瑜伽墊大約呈90度角。每天做3組，每組15次，堅持一段時間，可以幫你甩掉大腿上的贅肉，同時也可以優化整個腿型，還能夠達到提臀的效果。
在家裡做普拉提運動，需要藉助瑜伽墊跟拉力器，今天小編特意給大家帶來了一款品質優良，價格實惠的拉力器，這款拉力器是很多健身達人的強烈推薦。他在原先的基礎上進行了升級和改良，採用的是4管橡膠管，還有超厚的泡棉材質，更貼合人性化。高密度的NBR設計，讓安全係數更高。
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結語：雖然在如今的社會上流行以瘦為美，講究體重不過百，但是你也絕對聽說過「體重不過百，不是平胸就是矮」這句話，所以減脂跟掉稱是完全不同的，當你身上出現這三個信號時，恰恰也說明你正在燃燒脂肪，我們平時可以搭配普拉提運動，不僅可以達到燃脂的效果，還能讓你的身材瘦出線條。