遊泳3.8公裡，接著180公裡自行車騎行，再跑步44.2公裡，這三個項目必須17個小時之內完成！別說親自體驗，光是看到這些公裡數，許多人都會心頭一緊，然後發出感嘆：不可能做得到！
上個月，44歲的重慶人劉勁不僅完成了這些挑戰，還一路披荊斬棘，以10小時40分的成績獲得分齡組冠軍、全場第二，用汗水和毅力詮釋了「超級鐵人」的含義。
因為身體不好而接觸運動，從最開始的純鍛鍊到後來的參賽競技，劉勁說，他一直在突破自我，也在向所有人證明，持之以恆去做一件自己熱愛的事情，是可以取得成績，並做到極致的。
▲劉勁抵達終點
226公裡用時640分鐘！
「超級鐵人」奪冠
7月的甘肅玉門城外，赤褐色戈壁在熾熱天氣下，散發著西部的獨有魅力，也向來者劉勁顯示著這座城市迎客的熱情。
來到玉門，看戈壁風情是其次，對劉勁來說，最重要的是參賽並拿下名次。他要參加的比賽名為2020第三屆玉門國際超級鐵人三項賽，熟悉「超級鐵人三項」賽制的人都知道，這是世界上最具刺激性、挑戰性，也最能考驗人的意志和體能的運動，因為運動量遠遠超過人體所能承受的範圍。
記者了解到，美國世界鐵人公司註冊所有的「超級鐵人三項」包括3.8公裡遊泳、自行車180公裡、跑步42.195公裡，總共225.995公裡，而玉門這次比賽，抹去了零頭，遊泳3.8公裡、180公裡自行車騎行、跑步44.2公裡，「直接」226公裡。
比賽前的試水，似乎有些不順利，因為水土不服和天氣乾燥，劉勁還出現了流鼻血的症狀。「當時還有點忐忑。」劉勁說。開賽前，一起來到玉門的俱樂部成員也對劉勁頗為擔心，大家都知道，這次前來，他是為爭奪榮譽而來。
鳴槍開賽，第一個項目就是遊泳，劉勁猛地扎進了湖裡，一路奮力遊去，另一頭，俱樂部成員們也在守著消息，快接近第一圈時，成員們欣喜發現，遊過來的第一個正是劉勁。而完成遊泳，就要換項，戴上頭盔，劉勁又出現在了自行車騎行賽道上。
▲「超級鐵人三項」比賽中，劉勁完成遊泳項目
▲劉勁在「超級鐵人三項」比賽中，完成自行車騎行項目
「其實對我和大多數參賽者來說，遊泳並不是問題。」劉勁說，真正的挑戰是180公裡自行車騎行和44.2公裡跑步，「前期體力都消耗得差不多了，說句老實話，後面的跑步，許多人是走到了終點。」
在比賽上，劉勁有自己的應對方式：即使中途需要補給，也不會借著補給停下來休息，而是放緩比賽速度。這也是他能成功慢跑衝過終點，獲得分齡組冠軍、全場第二好成績的一大原因。
成績背後
超乎尋常的體力訓練+飲食自律
10小時40分，是劉勁參加所有「超級鐵人三項」比賽以來，取得的最好成績。說起這次比賽，劉勁風輕雲淡，說除了流鼻血和被大西北的風吹得有點飄揚之外，沒有那麼多緊張刺激和曲折離奇，就是在穩定發揮中贏得了比賽。
可俱樂部成員們都知道，這背後，是長期反覆訓練的結果。
昨日（25日）上午10點，記者來到江北區的重慶兩江鐵人三項俱樂部，見到劉勁時發現，綠色運動裝、黑色背包、運動鞋，是他的標配。而長期的訓練也在他身上留下痕跡：皮膚被曬得黝黑，身材精瘦，雖然有肌肉，但並沒有健身人士那樣的「大塊頭」。
▲賽後歸來，展示參賽運動服
記者了解到，除了平時日常訓練，比賽前一個多月，劉勁開始進入集訓模式。他給自己下任務，每天要練習兩個項目，而訓練的量也做好了規劃：跑步20-30公裡，騎行100公裡，遊泳3-4公裡。「每天就是任選兩個項目來練習，訓練到中後期再加量。」他說。
俱樂部工作人員李奕飛記得，劉勁每次來俱樂部訓練時，就會一臉嚴肅，「不把自己關4、5個小時，他都沒完。」 李奕飛所謂的「關」，是劉勁在進行室內騎行訓練，一次訓練至少4-5個小時。
而除了堅持訓練，在飲食上，劉勁也非常自律，一天4頓，多數是攝入全麥、全穀類食品，少量攝入豬肉、牛肉、魚，不吃豬油和肥肉，除了早餐、中餐會吃米飯之外，晚餐煮胡蘿蔔、花菜等。
▲精瘦的身體也有肌肉線條
「這麼做，是為了保持較低的體脂率。給你解釋一下，為什麼我們練鐵人三項的沒有健身那種大塊頭肌肉，我們練的是有氧耐力，主要鍛鍊紅肌，肌纖維數量增多，體積不增大，所以，我們看起來肌肉並不是那種大塊頭，而沒有大塊頭，也減少了我們訓練的消耗和阻力，力量會更為持久。」他解釋。
圈裡的「一哥」
家中獎牌、獎盃多得放不下
記者採訪時，不時有俱樂部成員前來，對於劉勁，大家都有一個稱呼：一哥。
李奕飛告訴記者，之所以有「一哥」這個稱呼，一是因為劉勁加入俱樂部很早，屬於元老級別;二是劉勁運動成績很高，在「鐵人三項」這個項目上尤為突出。
▲劉勁獲得2020第三屆玉門國際超級鐵人三項賽分齡組冠軍
記者了解到，劉勁現在擔任俱樂部的理事長和秘書長一職。「其實，我還不是從一無所知開始。」劉勁說，自己老家在雲陽，原來是一名大巴車司機，因為長期熬夜開車，落下了職業病不說，身體也越來越虛。
「大概是2010年左右，那個時候就意識到，自己身體垮了，然後給自己敲了一記警鐘，告訴自己，再也不能這樣了。」他告訴記者，當時，為了增強抵抗力，自己在朋友的建議下，接觸到了遊泳。一開始遊泳，都是去遊野泳，劉勁回憶，自己第一次下水，想起來都覺得丟人：「都是8月的天氣了，一下水，還是冷得打哆嗦，可以想像身體是有多差。」
漸漸堅持下來，劉勁發現，自己的身體素質在越變越好。「有精神了，不容易感冒了，而且體力更好了。」他透露，隨著運動圈子的擴大以及遊泳水平的提高，自己開始接觸跑步，「又慢慢發現自己在運動方面還有些天賦，就又學著去參加比賽，從倒數十幾名開始，一路打比賽下來，成績越來越好。」
▲參賽獲得的獎牌
▲一屋子的獎盃
現在，不管是在俱樂部還是家裡，都可以見到劉勁贏回比賽的獎盃、獎牌，尤其是家裡，獎牌、獎盃更是多得放不下。
對此，俱樂部的謝興物這樣評價：「如果有人像劉勁這樣早上4點鐘就起來訓練，然後還要上班，他也可以成為鐵人界的一哥。」
突破自我，準備再戰
「超級鐵人三項」比賽
「他現在在重慶，已經把運動當成了職業了。」劉勁的妻子王春燕告訴記者，丈夫把過多的心思放在運動訓練和比賽上，以前，自己並不支持，一來是覺得時間、精力消耗太多，二來是參加一些賽程太長的比賽，她不放心，但後來，她發現，丈夫很堅持，是真的把運動當成了愛好，而且，收穫成績的同時也越來越專業，「他的愛好嘛，我還是尊重他。」
現在，劉勁準備再一次突破自己，參加今年又一場「超級鐵人三項比賽」，為此，這一段時間，他已經展開了訓練，25日當天，接受採訪前，他已經跑了一個多小時的步，接受採訪後，還將進行自行車騎行訓練。
▲賽前，劉勁在大竹林進行自行車騎行訓練
「據我所知，在重慶，還沒有人一年之內參加過兩次『超級鐵人三項比賽』的，我想破一次記錄，看一下，究竟可不可以。」劉勁坦言，小時候，父親常說自己沒有定性，做什麼事情都是三分鐘熱度，因此，除了突破自我，他也想向所有人證明，持之以恆去做一件自己熱愛的事情，是可以取得成績，並做到極致的。
不過，雖然是突破自我，但劉勁並不建議所有「鐵人三項」愛好者去參加226公裡這種「超級鐵人三項」比賽，因為這類「超鐵」比賽在技巧和耐力的考驗上更嚴峻，如果要嘗試，可以先嘗試51.5公裡這類奧林匹克標準距離的「鐵人三項比賽」，他一開始入門，也是從參加51.5公裡開始的，然後隨著訓練的深入，在慢慢提高、加量。
在訓練上，堅持科學、可持續、均衡的訓練，最好一天可以兩項交叉訓練，既做到了適應比賽，也可以避免重複一項訓練帶來的枯燥。另外，嘗試這類型比賽時，應該時刻留意自己的身體狀況，不要一味盲目堅持，要知道運動的魅力是強身健體，競技之外，更應該追求健康。
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上遊新聞·重慶晚報慢新聞記者 朱婷 文/圖/視頻 部分圖片受訪者提供