導語：最開始減肥的時候，大多數的人都會選擇跑步，跑步可以說是成本最低的一項運動了，跑步是一種有氧運動，可以有效增強我們的心肺功能，實現脂肪燃燒，改善身體代謝。我們不難發現，有的人選擇早上跑步，有的人選擇晚上跑步，那麼對於想減肥的人來說哪個更快更好呢？
晨跑的利與弊
早上跑步的人更容易燃燒身體脂肪，因為經過一夜的休息，人體的能量幾乎耗盡，如果我們在這段時間跑步，身體的脂肪消耗可能會更快，所以早上跑步可以達到很好的減肥效果，但是也有一些缺點，如果早上跑步時間過長的話可能會導致低血糖，因為早上起來身體是空的，這個時候劇烈運動可能會導致低血糖甚至暈厥，所以，早上想減肥跑步的人，口袋裡要放點糖補充能量。
夜跑的利與弊
晚上跑步時燃燒的脂肪是遠遠不如早上的，因為晚上的氧氣更加充足，對人體健康更有利，大部分人可能會選擇晚上跑步，回家後洗個熱水澡躺下就睡覺，第二天早上會覺得神清氣爽。
那麼，晨跑和夜跑，哪個更減肥呢？如果你在減肥，不要出錯
通過比較早上和晚上的跑步，早上跑步是更有利於減肥的。要記住的是跑步後不要直接吃東西，短暫休息後，你應該吃容易消化的低熱量食物。對於早上沒有時間跑步或者懶得起床的人，可以選擇晚上跑步，但最好是吃完飯跑一個小時以上，要自己控制一下跑步的時間，睡覺前儘量回家休息一個小時，否則會影響你正常的睡眠狀態。溫馨提示：晚上跑得太快，第二天早上會腰酸腿疼的喔。
運動減肥需要多長時間？
不管是早上跑步還是晚上跑步，都要達到相應的跑步時間，至少40分鐘以上，因為這樣更有利於燃燒脂肪，但這並不意味著我們跑得越久，減肥效果就越好，儘量把時間縮到一個小時以內，從表面上看，我們有一些明顯的減肥效果，但通常不是脂肪，而是肌肉和汗水。
結語：希望你們不要盲目的減肥，要學會合理減肥，否則它會對我們的健康造成很大的傷害，我們可以選擇運動減肥，這是一種健康便捷的減肥方式，你們可以根據自己的時間來合理安排。