導語：隨著現在物質生活水平的提高，身材肥胖的人變得越來越常見，但是過度肥胖也成為了影響人們生活，威脅身體健康的一大重要因素，而今天我們要講的正是一位400多斤胖妹妹的逆襲之路，讓我們來看看她是如何與肥胖做鬥爭的？
這個胖妹妹叫苗苗，苗苗的體重打從娘胎裡出來就超乎常人，一出生就是一個8斤6兩的胖娃娃，隨著一天天的長大，體重也從來沒有減下來過，6歲的時候就已經有60多斤了。看到胖乎乎的苗苗，家人並沒有覺得有一絲的異常，只是覺得能吃是福，胖胖的很可愛。
終於，苗苗在自己12歲那年體重就已經達到了160斤，這在同齡的小夥伴當中就是一個妥妥的胖子，她一個人的重量就相當於三個同齡人，這時候她的家人才意識到事情的嚴重性，不能再讓苗苗繼續肆無忌憚地吃下去了。家人禁止苗苗吃她最愛的膨化食品，可這對於苗苗來說是一件非常困難的事情，這已經是她一個戒不了的習慣了。
看著受到這樣折磨的苗苗，她的父母非常的揪心，最後決定讓她去減肥中心接受系統的減肥訓練。可能常人無法想像一個體態龐大的胖子要經歷多少的痛苦，流多少的汗水和淚水才能減下這些沉重的負擔，而苗苗做到了，經過半年的訓練，苗苗就成功地從400斤減到了271斤，這也讓苗苗有了更強的信念，她一定能成功的。
第2期訓練結束後，一年半時間，苗苗已經瘦到了140斤，這個數字對於苗苗來說已經是一個巨大的驚喜了。由於身材變化巨大，很多同學見面後都表示不敢認，現在的她也能像平常人人一樣穿漂亮的衣服，最重要的是苗苗重新找回了自信，更加樂觀積極地面對生活，這對於她來說就是最大地回饋。
苗苗的成功值得我們喜悅，同樣也值得我們保持警惕，雖然這是一個極端的事例，但其實我們每個人都有可能成為第二個苗苗。為了遠離肥胖，我們要更加重視身材的管理，飲食上不需要太過於控制，只要保持一定的運動頻率，多餘的肉肉就不會長在我們的身上。
接下來我就來給大家分享幾個簡單易學的健身動作。這幾組動作非常容易操作，不需要去健身房，在家裡，在辦公室，在宿舍就能完成，僅需要一個瑜伽墊一個牽引器就能輕鬆搞定，趕緊看看學起來吧！
動作一：仰臥起坐
仰臥起坐我們相對會比較熟悉，這個動作對於訓練馬甲線是非常見效的，如果你想快速的減掉肚子上的贅肉，練出一個漂亮的馬甲線，仰臥起坐就是一個不錯的鍛鍊方法哦。僅需每天三組，每組30個，對於緊緻腹部肌肉，增強腹部力量有著非常明顯的作用。
動作二：燕飛
這個名稱取自於這個動作的形態，做這個動作時整個人要臥在瑜伽墊上，雙手放在耳後，然後用頭部的力量帶動身體上半身向上拉伸，看起來神似一隻在飛的燕子，故稱為燕飛。僅需每天三組，每組30個，主要鍛鍊的是我們的腰部以及頸部，對於上班族，久坐族非常有用哦！
動作三：抬腿卷腹
平躺在瑜伽墊上，雙手緊握牽引器，雙腿要放直併攏，腹部發力，整個下半身向上抬起，可減少腹部贅肉，練就纖細雙腿。每天三組，每組30次，堅持就會有你想要的效果，不能半途而廢。
動作四：側卷腹
坐在瑜伽墊上，雙腳用牽引器固定，這是在仰臥起坐的基礎上加上了側卷的動作，每天三組，每組30個，可以更加完美的練出腹部線條，燃燒腹部脂肪，收腹減肚練出馬甲線。
然而在現實中，往往我們因為各自的原因無法保證訓練可以高效且輕鬆，這裡就需要一款不受時間空間限制的輔助工具來幫我們減脂塑形。比如說下面的這款仰臥起坐器。
這款仰臥起坐器小巧易攜帶，雙杆可根據自身需求進行調節，採用符合人體工程學的創新前後交叉受力方式，同時加厚泡沫腳握把，讓你在鍛鍊時保持腳背的舒適，僅需省下幾包薯片的零錢即可擁有。
結語：好的身材不僅僅是迎合外人的眼光，更是給自己增加自信，運動也並不是光是為了美，更重要的是為我們的身體健康。運動是我們生活不能缺少的一部分，堅持就能看到你想要的結果。