疫情持續 科學防控
個人防範注意事項
目前， 全球新冠肺炎疫情氣勢洶洶，國內散在病例偶有發生，正值秋冬季呼吸道傳染病高發季節，新冠肺炎疫情與流感等呼吸道傳染病防控形勢嚴峻。
廣大市民要時刻注意做好個人防護，保持安全社交距離，養成科學佩戴口罩、勤洗手、常通風、不扎堆、不聚集，少聚餐，分餐制等良好衛生習慣，倡導健康的生活方式。
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新冠肺炎疫情常態化防控情況下
還需要戴口罩嗎
疫情防控進入常態化,大部分情況下人們可以摘掉口罩了,但有些特殊行業和場所仍然需要戴口罩。
（一）什麼情況下需要戴口罩？
戴口罩可以阻擋空氣和飛沫中的細菌、病毒,是預防呼吸道傳染病最重要的措施。在疫情防控常態化情況下,判斷是否戴口罩主要根據以下幾個標準:
1.所處地區的風險等級，如中、高風險地區要戴口罩;
2.看所處的環境,如果處於人員密集、通風不良的場所,或者長時間停留在公共區域,則應佩戴口罩;
3.某些服務行業和特殊職業,如公共運輸工具的司機和乘務員,餐廳、超市、商場服務人員以及幼兒園教師、醫生、養老院服務人員等,需要佩戴口罩;
4.出現咳嗽、咽痛、打噴嚏等呼吸道症狀時,要戴口罩以防傳染他人。
5.一些場所有特殊規定的，要遵從管理方要求佩戴口罩。
疫情防控常態化情況下,口罩應成為每個人不可或缺的日用品，建議平時隨身攜帶備用口罩,在需要的情況下適時佩戴。
（二）佩戴口罩時,有哪些注意事項?
1.戴口罩前、摘口罩後，均應做好手衛生。
2.區分口罩正反面,不能兩面戴。
3.不與他人混用或共用口罩。
4.捏緊鼻夾,使口罩與臉頰貼合,避免漏氣。如佩戴口罩感覺胸悶、氣短等不適時,應立即前往戶外開放場所,摘除口罩。
5.運動,尤其是劇烈運動時不應佩戴口罩。
6.一次性使用醫用口罩和醫用外科口罩均為限次使用，應定期更換,不建議清洗或使用消毒劑、加熱等方法進行消毒後使用。
（三）口罩應如何保存和清潔?
1.需重複使用的口罩,使用後懸掛於清潔、乾燥的通風處，或將其放置在清潔、透氣的紙袋中。口罩需單獨存放,避免彼此接觸,並標識口罩使用人員。
2.備用口罩建議存放在原包裝袋內,如非獨立包裝可存放在一次性使用食品袋中,並確保其不變形。
3.口罩出現變溼、髒汙或變形等情況後需及時更換。健康人使用後的口罩,按照生活垃圾分類的要求處理即可。
（四）普通公眾如何選戴口罩？
佩戴口罩，是預防新冠肺炎、流感等呼吸道傳染病的有效方法，既保護自己，又保護他人。公眾應根據不同疫情風險等級和所處環境選擇適宜防護級別的口罩，不過分追求高防護級別。
1.居家、戶外,無人員聚集、通風良好的情況下，可以不戴口罩。
2.處於人員密集場所,如辦公、購物、餐廳、會議室、車間、乘坐廂式電梯、公共運輸工具等，
應隨身備用一次性使用醫用口罩或醫用外科口罩),在與其他人近距離接觸(小於等於1米)時佩戴。
3.有咳嗽或打噴嚏等症狀者。配戴一次性使用醫用口罩或醫用外科口罩。
4.與居家隔離、出院康復人員共同生活的人員。配戴一次性使用醫用口罩或醫用外科口罩。
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為什麼洗手
能夠有效預防呼吸道傳染病？
洗手是預防傳染病最簡便有效的措施之一。呼吸道傳染病除了通過飛沫傳播，也會經手接觸傳播，日常工作、生活中，人的手不斷接觸到被病毒、細菌汙染的物品，如果不能及時正確洗手，手上的病毒、細菌可以通過手觸摸口、眼、鼻進入人體。
通過洗手可以簡單有效地切斷這一途徑，保持個人手部的清潔衛生可以有效降低患呼吸道傳染病的風險。
（一）怎樣正確洗手？
洗手是減少手部細菌、病毒最直接有效的辦法之一，正確洗手是關鍵。
1. 用流動水將雙手淋溼。
2. 取適量肥皂或洗手液均勻塗抹雙手。
3. 按照「七步洗手法」認真搓洗雙手至少20秒。
第一步，洗手掌。手心相對，手指併攏相互搓揉。
第二步，洗手背。手心對手背，手指交叉，沿指縫相互搓揉。
第三步，洗指縫。手心相對，手指交叉，相互搓揉。
第四步，洗指背。一手彎曲呈空拳，把手指關節放在另一手的手心，旋轉搓揉。雙手交換進行。
第五步，洗拇指。一手握住另一隻手的大拇指，旋轉搓揉。雙手交換進行。
第六步，洗指尖。一手五指指尖併攏，放在另一隻手的手心，旋轉搓揉。雙手交換進行。
第七步，洗手腕。一手握住另一隻手的腕部，旋轉搓揉。雙手交換進行。
4. 用流動水衝洗乾淨雙手。
5. 捧起一些水，衝淋水龍頭後，再關閉水龍頭（如果是感應式水龍頭不用做此步驟）。
6. 用清潔毛巾或紙巾擦乾雙手，也可用吹乾機吹乾。
（二）什麼時候需要洗手？
為了避免疾病經手傳播，應注意正確洗手，洗手頻率根據具體情況而定。
以下情況應及時洗手：外出歸來，戴口罩前及摘口罩後，接觸過淚眼、鼻涕、痰液和唾液後，咳嗽打噴嚏用手遮擋後，護理患者後，準備食物前，用餐前，上廁所後，接觸公共設施或物品後（如扶手、門柄、電梯按鈕、錢幣、快遞等物品），抱孩子、餵孩子食物前，處理嬰兒糞便後，接觸動物或處理動物糞便後。
（三）外出不方便洗手時該怎麼辦？
外出不方便洗手時，可選用含75%酒精的手消毒劑進行手部清潔，將消毒劑塗抹雙手，持續揉搓15秒。
特殊情況下，也可使用含氯或過氧化氫手消毒劑。使用時用量要足夠，要讓手心、手背、指縫、手腕等處充分溼潤，兩手相互摩擦足夠長的時間，要等消毒液差不多蒸發之後再停止。
對公眾而言，不建議以免洗的手部消毒液作為常規的手部清潔手段，只是在戶外等沒有條件用水和肥皂洗手的時候使用。
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三、為什麼要少去人群密集的公共場所？
公共場所人員多，流動量大，感染風險未知，且人與人之間難以保持1米距離，一旦有病毒感染者，在沒有有效防護的情況下，很容易造成人與人之間的傳播，空氣流動性差的公共場所病毒傳播的風險更大。
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四、室內為什麼要經常開窗通風？
室內環境密閉，容易造成病菌滋生繁殖，增加人體感染疾病的風險。
勤開窗通風可有效減少室內致病微生物和其他汙染物的含量。
此外，陽光中的紫外線還有殺菌的作用。每天早、中、晚均應開窗通風，每次通風時間不短於15分鐘。寒冷季節開窗通風要注意保暖，避免受涼。
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五、在公共場所應如何做好個人防護？
公共場所人流量大、人員密集，是疫情防控的重點區域，儘量少去公共場所活動，如必須去，要注意做好個人防護。
（一）乘坐公共運輸工具有哪些注意事項？
1.乘坐公共運輸工具前，準備好口罩、消毒溼紙巾或可攜式免洗手消毒液等物品。
2.全程佩戴口罩，儘量與他人保持1米以上的安全距離，打噴嚏、咳嗽時用紙巾或肘臂遮擋。
3.在車站、機場、碼頭等要主動配合監測體溫、查驗健康碼，儘量減少滯留時間。
4.乘車期間，保持手衛生，儘量少碰觸扶手等物體，不要用手直接接觸口、眼、鼻。
5.儘量使用掃碼支付等非接觸支付方式付費。
6.乘坐公共運輸工具結束後，正確洗手，確保手部衛生。
（二）前往超市、商場等公共場所有哪些注意事項？
1.遵守場所管理規定，進入場所時按要求佩戴口罩，測量體溫，出示健康碼等。
2.列好購物清單，儘可能減少購物逗留的時間。
3.購物、結帳時儘可能與他人保持1米以上距離，優先選擇非接觸掃碼方式付費。
4.乘坐電梯時，優先使用扶梯，如果必須乘坐廂式電梯，應佩戴口罩。
5.回家後立即洗手，做好手衛生。
（三）到海南農貿市場購物有哪些注意事項？
1.配合體溫檢測。
2.做好個人防護：在低風險地區農貿市場內應隨身攜帶口罩。在人多的攤位購物時，應當佩戴口罩。中高風險地區顧客進入農貿市場應全程佩戴口罩，挑選商品時建議佩戴手套。優先使用掃碼付費方式結帳。
3.加強個人衛生：避免用不乾淨的手觸摸口、眼、鼻，打噴嚏時等部位。咳嗽打噴嚏用紙巾或用肘臂遮擋口鼻。離開市場後，及時洗手，有條件時，可隨身攜帶速幹手消毒劑。
4.購買冷凍食品時，儘量避免直接用手觸碰。回家後，及時用肥皂或洗手液洗手。食品加工前要認真清洗並防止水花飛濺。加工時注意生熟分開，煮熟煮透後再食用。存儲時，最好使用保鮮袋獨立封閉包裝。
（四）到餐廳就餐有哪些注意事項？
1.選擇間距較大，通風良好的位置落座，儘量減少多人聚餐。
2.儘可能錯峰用餐，避免人員擁擠。
3.用餐前應規範清潔雙手。
4.2人以上用餐時，使用公筷、公勺或實行分餐制。
5.儘量通過線上或掃碼等非接觸方式進行點餐和付費。
（五）前往室內娛樂場所應注意什麼？
室內娛樂場所主要包括電影院、歌舞廳、酒吧、健身房、遊泳館等，不僅人員聚集性強，流動性大，而且空間相對密閉，通風不良，公眾前往這類場所應特別注意做好防護。
1.配合場所實行的限流限量、預約消費、錯峰入場等措施。
2.遵守場所管理規定，進入場所時按要求佩戴口罩、測量體溫、出示健康碼、進行實名登記等。
3.有序入場和退場，保持社交距離，避免擁擠。
4.及時洗手或使用免洗手消毒劑保持手衛生。
（六）工作場所如何做好防護？
1.遵守單位防疫措施和規定。
2.配合做好體溫檢測。
3.不要帶病上班，出現發熱等身體不適要及時向單位報告，並立即到醫院就診。
4.在工作場所中，應做到戴口罩、勤洗手、1米社交距離、開窗通風、少聚集。
5.乘坐電梯時注意與他人保持距離，儘量避免用手直接接觸按鈕。
（七）去醫院時如何做好個人防護？
1.就診者應提前了解就診療程，縮短在醫院逗留的時間。
2.全程佩戴口罩，主動配合測量體溫、出示健康碼、進行實名登記等。
3.勤洗手或使用免洗手消毒劑保持手衛生，不觸摸眼、口、鼻。
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學生上學應遵守哪些防護要求？
1.學生應遵守所在學校的防疫措施和規定。
2.按照學校要求每日監測體溫並上報。
3.隨身攜帶一次性使用醫用口罩,低風險地區校園內學生無需佩戴口罩。
4.在校期間不串座、不串班、不打鬧、少聚集。
5.餐前、便前便後、接觸垃圾後、使用體育器材等公用物品後,觸摸眼、口、鼻等部位前,均要正確洗手。
6.就餐排隊時與他人保持距離，避免扎堆就餐，減少交談。
7.學生在上、下學途中，儘量做到家庭、學校「兩點一線」，避免不必要外出活動。最好採取步行、自行車、私家車方式上下學。乘坐公共運輸工具或校車時應注意個人防護，佩戴口罩，與他人保持合理距離，途中儘量不觸摸公共運輸工具上的物品。到校後或回家後，要及時洗手。
8.出現發熱、咳嗽等症狀要及時向學校如實報告，並立即到醫院就診，嚴禁帶病上課。
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為什麼要推廣分餐制、使用公筷公勺？
研究表明，幽門螺桿菌、A肝病毒等消化道致病微生物可通過唾液汙染筷子、勺子，進而汙染食物，傳染給其他就餐者。
1.提倡多人就餐時採用分餐制、使用公筷公勺，避免個人使用過的餐具汙染公共食物，可以有效降低病從口入的風險，減少交叉感染。
2.使用公筷公勺，剩餘的飯菜可以放心打包或分裝，減少食物浪費。
3.推廣分餐制、使用公筷公勺是最簡單有效的衛生防病習慣，是文明健康的生活方式。
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在家庭中如何實施
分餐制和使用公筷公勺？
1、固定餐具：家庭成員固定餐具，即每人使用自己的碗、筷子、勺子、水杯，從外形、顏色上加以區別。
2.踐行分餐：在每個菜盤、盆、鍋等盛食物的容器上，放上公筷公勺，每個人都用公筷公勺來夾食物，用自己的碗、筷子和勺子吃飯。
3.兒童餵養：鼓勵孩子儘早獨立進食。對不能進食的嬰幼兒，家長或監護人要用適當的方式感覺孩子食物的溫度，避免用嘴嘗試孩子食物、與孩子公用餐具等。
4.家長示範：兒童時期是培養良好習慣的關鍵時期，父母要為孩子做榜樣，養成使用公筷公勺的好習慣，並堅持下去。
來源：省疾控中心
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原標題：《疫情防控個人防護，一篇搞定！》
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