想要減肥不反彈?先了解清楚為啥會胖吧!5大原因你中了多少?

2021-01-17 網易

2021-01-12 14:58:54　來源: 養了個生

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　　很多人都希望自己能擁有易瘦體質，怎麼吃都不胖，而肥胖的人在減肥後都希望體重不反彈。但由於各種原因導致很多在減肥後出現反彈，使她們苦惱。其實想要減肥永不反彈，要了解導致肥胖的原因，並且在平時多加注意是可以避免的。

　　

　　導致肥胖的原因有哪些？

　　1、遺傳

　　一般單純性肥胖是有遺傳性，也就是指父母肥胖，其子女也存在這種情況。而且遺傳因素還會影響身體的基礎代謝率以及食物的熱效應，身體的能量消耗會受到遺傳因素影響，如果存在遺傳因素，在減肥上會比較困難。

　　2、攝取過多食物

　　經常攝取各種高熱量高脂肪食物，會導致能量過剩轉化為脂肪儲存在器官組織當中，導致體重不斷上升。

　　

　　3、存在不當的飲食習慣

　　不當的飲食習慣也是導致肥胖的原因之一，目前因為快節奏，很多人在早上起床後因為匆忙趕時間而不吃早餐，經常不吃早餐會導致脂肪堆積而引發肥胖。因為在不吃早餐的情況下會使身體沒有足夠的能量也會使大腦缺氧，在這個時候因為飢餓控制著大腦，到吃午餐時就會因為控制不住而攝取過多導致能量過剩，脂肪堆積。

　　4、心理壓力

　　肥胖也和心理有一定關係，有調查發現很多肥胖的人因為精神壓力大導致內分泌失調，在壓力過大的情況下會通過食物來緩解這種不安，就會導致能量攝取過多而引發肥胖。畢竟吃東西可以滿足人的欲望，緩解緊張的情緒，因此心理壓力較大的人會因為暴飲暴食而導致肥胖。

　　

　　5、運動不足

　　適當運動可以幫助消耗能量，起到減肥以及提高基礎代謝的效果，而很多人因為長時間久坐使運動量減少，脂肪堆積過多沒辦法消耗而引發肥胖。而且長時間久坐不動還會使脂肪堆積導致臟器脂肪過多，引發疾病。

　　溫馨提示，想要減肥成功並且不反彈，就要了解一些導致肥胖的原因，畢竟只有了解清楚並且遠離，才能使自己真正達到減肥的效果。而要注意在減肥成功後除了飲食，日常的行為也要注意，避免熬夜。畢竟熬夜會導致免疫力下降，內分泌失調使激素紊亂而引發肥胖，只有多方面配合併且多加注意才能真正做到有效減肥。

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　　#家庭醫生超能團##健康2021#

　　

參考資料： 《長胖的原因到底是什麼呢？看了以下幾點原因之後，能更好地減肥》今日頭條 2020.11.24

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