腎臟乃先天之本，《靈樞。經脈》上記載：「人始生，先成精，精成而後腦髓生，骨為幹，脈為營，筋為剛，肉為牆，皮膚堅而毛髮長」。由此可知，「先天」是指稟受於父母的「兩神相搏」之精，以及由先天之精化生的先天之氣，是由遺傳而來，為人體生命的本原。
所以非常明顯的一件事是，父母身體健康的人往往生來精力也會很充沛，但也有不少人因遺傳問題而先天性缺乏精神，幹什麼都提不起力氣的樣子。但無論先天條件怎麼樣，後天的習慣和調養都是非常重要的人，有的人先天精氣旺盛，但自己後天不注意修養節制，結果還是導致身體早早的就衰老了。
而在兩性交往的過程中，看上去「有精神」的男性往往也更容易獲得女性的青睞，除非一個人特別優秀，不然誰會喜歡一個整天看上去無精打採、沒有神氣的男人呢？
那麼男性朋友如何判斷自己是否精優腎壯呢？注意看是否符合這些「共同點」。
首先我們可以觀察自己的精液，這能很直觀的體現出我們精子的狀態以及身體健康。優質的精液顏色是微微發黃或者灰白色的，並且一次排出的精液量應該也在兩毫升左右；此外精液在排出體外以後，也是會在一段時間內液化，那麼看它是否能在30分鐘內液化，如果不能則說明生殖系統中出了一些問題，應當去醫院檢查。
然後就是關於腎臟，腎好的人首先就是精力充沛，幹起活來很少感覺疲累，並且反應迅速；此外腎臟好的人記憶力好，不容易忘事情；而在外在的表現上，男性體毛旺盛，喉結突出、鬚髮黑亮，說話聲音洪亮都是腎臟好的表現。
腎臟好的人不易顯衰老，牙齒鬆動脫落慢，腰部不容易出現酸痛的現象，頸椎也相對更健康。以上就是關於精優腎壯的一些共同點，如果能夠有1點符合那也很不錯，但是我們如何來養腎讓自己變得更精力充沛呢？有如下一些建議。
第一、熱水泡腳
大家都知道泡熱水腳好，但是很多人都有一個誤區，那就是水越熱越好，但實際上最好是維持水溫在40℃左右為宜，不要太過燙人；而我們一次最好泡10分鐘以上30分鐘以下，泡腳的時間則建議是在每天晚上的7—9點，因為這個時候是腎經氣血最衰的時辰。
第二、摩腎腧
其實就是很簡單的自我對腎臟部位進行一個按摩，雖然動作簡單，但是效果卻很不錯。我們第一步是需要將兩隻手掌對搓至發熱，然後左右分別按在後背腰部，上下來按摩我們的腎腧穴約200次，對此我們可以早晚各一遍。
第三、飲食和作息
說到飲食很多人都認為就是「吃腰子」，但其實這種食物要少吃，如果經常吃這種東西可能反而會對腎臟有壞處！中醫上有很多「養腎茶」，但大家要根據自身的情況來調配和食用，最好是向醫生尋求專門的配方。作息方面則不要不要久坐，工作一兩個小時最好起來活動一下，然後晚上要儘量在11點之前睡覺，或者睡得更早。