導語：愛美是女人的天性，每個女人都非常注重自己的身材，希望自己的身材能夠前凸後翹，讓自己更有信心，而且好的身材也能給人帶來很多的機會，也給人留下較好的第一印象，所以很多女生都走在減肥的道路上。雖然大多數女生都整天嚷嚷著減肥，但是大家是否對肥胖有一個準確的認知呢？又怎麼知道自己到底屬不屬於肥胖呢？
2021女生150-178cm標準體重表公布，若符合標準，恭喜你身材挺好
很多女生都追求體重不過百，但是卻忽略了身高也是身材胖瘦的一個標準，身高對應著相對你的體重，看一看下面的標準體重表，相信大家心裡也有了答案，知道自己的身材是胖是瘦，如果在標準體重內，上下幅度不超過10%的話，那麼恭喜你，你的身材挺好，並不需要減肥，但是如果上下幅度超過了20%，那就需要調整塑形了。
如果發現自己的身材比較胖的話，那麼就需要燃脂瘦身了，除了注意飲食控制之外，還要注意要運動起來，下面小編就給大家介紹4個燃脂瘦身比較好的運動，讓我們一起來動起來吧！
第四名：跳繩
跳繩的燃脂塑形效果是比較好的，因為跳繩是一種比較激烈的全身運動，在運動的過程中，全身的脂肪都會迅速的燃燒起來，從而達到減肥的效果，也許你會有這樣的擔心，經常練習跳繩，會不會讓自己的腿部肌肉明顯起來呢？其實不需要這麼擔心，只要你在跳繩完成之後做好拉伸動作，並不會出現小腿變粗的情況。
第三名：遊泳
遊泳是一個比較受歡迎的運動項目，很多小姐姐都喜歡穿著泳裝去海邊或者遊泳館遊泳，而且通過遊泳來減肥的效果是比較好的，在諸多減肥運動中，遊泳所消耗的能量排名也是前幾名的，遊泳過程中，全身的部位都能夠得到更好的減脂塑形，還能夠享受玩水的樂趣，何樂而不為呢？
第二名：跑步
很多人都會通過跑步的方式去減肥，每天堅持跑半個小時以上，會發現身上的贅肉越來越少，堅持一段時間之後，就會發現整個人的身材也有了明顯的變化，但是跑步是一件比較枯燥無聊的事情，大家可以找幾個小夥伴一起來運動，一邊聊天一邊跑步，30分鐘很快就能跑完。
第一名：普拉提運動
在減肥塑形的有氧運動中，普拉提運動堪稱是王者運動，受到了很多健身達人和女明星的追捧，比如說孫儷、袁姍姍都是娛樂圈的明星健身達人，一有時間就會進行普拉提運動健身。與其他的減肥塑形運動相比，普拉提運動的優勢是比較多的，不限時間，不限地點，不限人群，就算沒時間去健身房，在家利用瑣碎時間也能夠完成健身，而且動作簡單易上手，運動強度低，不用擔心堅持不下來，不同的拉伸動作可以鍛鍊到身體的不同部位，幫你輕輕鬆鬆減肥塑形。
小編給大家總結了三個簡單的普拉提動作，大家一起動起來吧！
動作一：手臂鍛鍊
這個動作主要就是鍛鍊手臂上的力量，能夠使手臂上面的肌肉變得更強，當然也能夠讓手臂變得更纖瘦，從而使得我們整體的背部線條更加優美，手臂比較粗的女生可以經常練習這個動作，每組20次，每天堅持做三組，堅持一段時間，你就會發現不但胳膊瘦了，肩膀和背部線條也變得更好看了。
動作二：腰腹運動
腰腹運動是一個全身性的運動，可以燃燒全身的脂肪，經常做這種動作，對提臀、收腹、瘦腿也有很好的效果。這個動作也不難，藉助輔助器，使整個人呈現V字形，每組20次，每天堅持做三組，堅持一段時間，你就會發現整個人的身材有了很明顯的變化，只要持之以恆，你也可以擁有凹凸有致的好身材。
動作三：複合拉伸
這個動作可以幫助我們鍛鍊身體的各個部分，腹部有贅肉的女生可以經常練習這個動作，每組20次，每天堅持做三組，經常練習這個動作，幫你告別遊泳圈，告別小肚腩，堅持做下去，不但會有漂亮的小蠻腰，還可以練出好看的馬甲線。
想要擁有模特般的身材，不能只靠嘴上說說，當然要付諸於實際行動，標準的動作也是至關重要的，可以起到事半功倍的效果。想要讓你的動作更標準起來嗎？那麼就需要拉力器和瑜伽墊的幫助，不管是對於在家帶娃的寶媽，還是那些坐辦公室的上班族，閒暇的時間裡就可以隨時隨地的去健身。
這款拉力器很是適合家用鍛鍊，四管橡膠管彈力十足，也不用擔心運動的時候拉力器會拉斷的狀況。高密度NBR材質，防滑係數更高，超厚的泡棉設計，握起來更加舒服。在腳蹬的地方更是採用了防滑標準的NBR，不管是光腳還是穿鞋去踩，都是不容易打滑的，鍛鍊的時候提高了一種安全性，就算我們光著腳也不會覺得硌。不管是從安全性還是舒適度都特別人性化。很多健身達人和女明星都在使用這款拉力器，小編身邊的一些健身朋友也在使用，反應效果是比較好的。
這款拉力器做到了真正的物美價廉，價格只有49.9元，也就兩杯奶茶的價格，兩杯咖啡的錢，就可以把一個縮小的健身房隨身攜帶，不管是在家還是在辦公室，都可以輕輕鬆鬆地去健身，讓你擁有一個讓人羨慕的好身材。只需49.9元就可以幫你擁有魔鬼身材，還在等什麼呢？抓緊行動起來吧。
結語：世上只有懶女人，沒有醜女人，不要讓懶惰阻止你變美，對照一下上面的標準體重健康表，該減肥的減肥，該塑形的塑形，努力讓自己變得更好，只要堅持下去，你也可以擁有別人羨慕的前凸後翹的好身材。