導語：在當下，減肥似乎是很時尚的一件事，而且並不只是胖子的專利，很多看上去並不胖的女孩也總是嚷嚷著自己在減肥，不能吃太多，太胖了對健康不利，同樣太瘦的話對身體健康也沒有益處，因此不能盲目減肥，而要根據自己的身高體重等具體情況來定。
01女性150到174 cm標準體重對照表，你若達標了，就別再傻乎乎減肥了
體重不代表體脂率，更不代表胖瘦，下面這張女性150~174 cm的標準體重對照表來告訴你，你是否需要減肥？若你達標了，就別再傻乎乎的減肥了。
用自己的身高減去105，得出的數值就是標準體重，如果你的體重數值超出標準體重十公斤左右，那麼就需要減肥了，如果體重控制在標準體重以內，或者高出標準體重一兩公斤，都是屬於正常範圍的，沒有必要進行減肥，不過一旦超出了標準體重15%，就應該減肥了。
023個方法幫你高效燃脂，讓身材慢慢瘦下來
1、多喝水
多喝水能夠促進全身血液循環的流動，排出身體內的垃圾毒素，有效提高新陳代謝，多喝水不僅讓皮膚狀態越來越好，還會保持細胞的活性，每天一定要保證最少八杯水的飲水量，這樣更有助於減肥。
2、規律作息，心情舒暢
有一種肥胖叫"過勞肥"，簡單說來就是因為工作壓力過大，飲食不規律、作息不健康導致的肥胖。這種肥胖的話，就需要自我調節，平穩自己的情緒，並且儘量減少熬夜，按時吃飯。
3、養成良好的運動習慣
想要減肥的效果是半功倍，邁開腿也是必然的，這樣才能夠加速體內脂肪的燃燒，並且增加腸胃的蠕動，養成瘦身又健康的身材，根據自己的身體素質制定相關的運動計劃，建議每天進行半小時左右的運動，每周至少進行四次運動。
但是一提到運動可能是很多人都頭疼的事情，第一個原因就是怕累，第二個原因就是時間上不合適，但也不能因此放棄，小編給大家推薦減肥界的王者運動—普拉提，這個運動做起來非常的輕鬆，只需要一個拉力器在家裡就能鍛鍊，它難度低耗時短，是瘦身的效果是很好的，堅持下去能夠達到纖瘦全身，緊實肌肉的狀態。
03學會三組普拉提動作，幫你高效燃脂，塑造完美身材
動作一、手臂提拉
這個動作主要是鍛鍊手臂，這個動作能有效地將手臂上的大肥肉慢慢甩去，這個動作只需要站在瑜伽墊上，把手和腳放在拉力器上，然後手拉緊手柄，上下拉伸拉力器就可以了，每天做4組，每組做20個，如果你想擁有一雙天鵝臂的話就趕緊練起來吧！
動作二、腿部拉伸
首先躺在瑜伽墊上，把手和腳放在拉力器上，把雙腿向上抬升自90度再放下，然後反覆循環，這樣的一個訓練瘦腿效果非常不錯，每天做4組，每組做20個，堅持一個月，擁有纖細的大長腿不再是夢。
動作三、複合運動
水桶腰是影響女孩子整體美感的必要因素，這個動作就能夠非常好的燃燒腹部的脂肪，首先躺在瑜伽墊上，用手部和腿部的力量來進行拉伸，一天做4組，一組20次，堅持一段時間，讓人心動的大長腿和迷人A4腰就來了。
這款拉力器不僅方便小巧易攜帶，還特別結實耐用，它採用了密度超高的NBR材質，用了4管橡膠管的設計，拉力回彈力足以幫你更好的鍛鍊，它為動作帶來了更多的阻力，加倍燃脂效果，回彈力又完全幫你更好地堅持下來，而且它還有著防滑紋的設計，不會在運動當中發生任何危險。
經過價格下調，少點一次外賣，就可以讓你擁有完美身材
結語：如今已經到了冬天，非常寒冷，而且有了厚衣服的加持，是否讓你的減肥計劃堅持不下去呢？有了拉力器的幫助可以讓你輕鬆地完成減肥，有效的瘦身，即使在冬天減肥也不再困難，讓你過一個美美的年，擁有讓別人羨慕的魔鬼身材。