女性身高150—176cm,標準體重是多少?對照下,很多人該減肥了

2020-12-25 三九養生堂

雖然現在的天氣時不時還會散發出一絲寒意,但升溫已是大勢所趨,夏天的腳步越來越近。為了迎接夏天,有些女性會趁這件時間瘋狂減肥,希望自己瘦出好身材,這樣天氣熱了穿衣服會更有自信。當然也有些女性拒絕不了美食的誘惑,也邁不開雙腿,所以並不會減肥。女性需要不需要減肥,要根據自己的體重來看,體重超標了你就應該減肥,體重合理你就沒有必要減肥。女性不同身高標準體重對照表如下,需不需要減肥,一對照便知。

大家可以對照下,看看自己的體重超標不超標。這個標準體重允許有兩千克左右的上下浮動,什麼意思呢?就拿152cm舉例,152cm的女性,標準體重是50.8千克,允許有2千克的上下浮動,也就是說體重在48.8—52.8千克之間都是正常的。

很多女性都追求「體重不過百」,但從標準體重表上,我們不難看出,只要是超過150的女性,體重過百是正常的。不過大家也不難看出,這個標準對體重的要求是比較寬鬆的,倘若你的體重超標了,說明你真的該減肥了。

說到減肥,最重要莫過於管住嘴了,女性想要減肥,先要控制飲食。很多女性減肥時會吃一些專門用來減肥的食物,但是女性也要注意,有些食物雖然看著能減肥,但其實熱量很高,吃多會增肥,要注意別踩坑。

減肥期間,很多女性會吃麥片配水果,代替吃飯,但是麥片是一種熱量高,含糖高的食物。麥片吃起來甜甜的,是因為在製作的過程中往裡面添加了很多的糖分,麥片好吸收也好消化,吃了飽腹感不強,吃完容易餓,不是一種很好的減肥食物。想要減肥,不應該吃麥片,而應該吃燕麥。燕麥是粗糧,吃起來口感不好,味道也不好,但是膳食纖維含量高,飽腹感強,適宜拿來減肥。

蔬菜沙拉也是很多女性會拿來減肥的食物,但蔬菜沙拉吃多了也會胖。只吃蔬菜比較難以下咽,加點沙拉味道瞬間會提升很多,但是沙拉醬的熱量比較高,它的脂肪含量、糖分含量都高,是非常不利於減肥的,稍微擠一點沙拉醬,差不多100克,熱量相當於好幾碗米飯,多吃很容易發胖。

牛油果是很多女性減肥期間愛吃的水果,但從牛油果的名字就不難看出,它的油脂含量較高,不利於減肥。牛油果的熱量在水果中算高的,每一百克牛油果含有約161千卡的熱量,並不算低,每天吃300克牛油果,相當於多吃了一頓飯。當然,減肥期間並不是不能吃牛油果,畢竟它的營養價值比較高,可以為身體提供多種營養,但是一定不能多吃。

很多女性會拿這幾種食物來減肥,但其實這些食物並不是適宜拿來減肥。減肥並不意味著不能吃飯,正常吃飯還是可以瘦的,只要你注意飯量就可以,每頓飯不要把自己吃撐,吃七分飽左右就停,吃飯時細嚼慢咽,這樣正常吃飯也可以慢慢變瘦。

肥胖又影響個人形象,也影響健康,又到了減肥季,若你的體重超標了,你應該減肥,倘若你的體重沒超標,就不用減肥,太瘦其實對身體也不好。

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