對於女性來說，減肥是從來不會過時的一個話題，即便自己不胖，但看身邊的朋友都在減肥，自己也會盲目跟著減肥，覺得自己胖。而如果能知道標準體重，自己再對照一下，就可以知道自己到底用不用減肥了，那麼，女性身高160-160cm，體重在多少斤才標準？用公式一算便知，給你具體數字，若超標就該減肥了，若達標，值得恭喜，繼續保持住這個體重。
女性160-165cm，體重多少標準？
太瘦和太胖其實都不健康，而標準體重就是反映一個人身體健康狀況的重要標準，簡稱BMI。具體的計算方式是：用你的體重(公斤)除以身高(米)的平方。計算出來的數值在18.5-24之間是中國的參考標準，大於等於24算超重，在24-28之前是肥胖前期，數值越大，水命肥胖程度越高，對身體健康的威脅也就越大。
不過，這也不是完全絕對的，體重在標準體重的上下10%是正常的。我們來具體計算一下，如果一位女性身高120斤，身高165，那麼她的BMI就是用60/2.7=22.22，是在標準範圍內的。大家可以自己對照這個公式計算一下，看你是否超重？
如果沒有達到標準值，太瘦了，機體容易營養不良，嚴重時甚至會影響到月經以及女性的正常生育功能；如果體重過重，肥胖則會增加患上一系列慢性病的風險。不管是太瘦還是太胖，都會容易加快女性衰老速度。
超重了該怎麼減肥？
很多女性之所以胖，是因為自己既管不住嘴，也邁不開腿，每天會吃很多高熱量高糖分的食物，比如奶茶、炸雞漢堡、甜品等，吃飽了就不想動了，長時間下去，自然就胖起來了，尤其小肚子比較突出。
其實減肥沒有什麼捷徑，要從源頭上入手調整，管住嘴邁開腿，讓每天攝入的總熱量小於消耗的熱量，並且堅持一下，相信一段時間後，你想不瘦都難，下面分享一些具體的方法，體重超重的女性不妨照著做，或能健康的瘦下去。
1. 多吃雜糧粗糧。大白米飯、饅頭和麵條是現在很多人每天吃的主食，但是這些食物都比較精細，升糖指數也高，而黑豆、燕麥等粗糧雜糧，沒有經過精細的加工，其中還保留了一些更多的營養，兩者形成鮮明的對比。
即便減肥，主食也是需要吃的，只不過建議大家要學會粗細搭配，煮米飯時可以加一點雜糧。不少女性會走人一個誤區，覺得減肥不能吃主食，但如果完全不吃，脂肪更加容易被囤積起來。
2. 多動。儘量每天花30-40分鐘來運動，運動的強度不用太大，跑步、遊泳、深蹲等都可以，但是一定要堅持下去。堅持適度的運動，掌握正確的方法，可以有效加快多餘脂肪的燃燒，促進新陳代謝，幫你健康減肥。
另外，也要提醒女性一句，減肥要減掉的是多餘的脂肪，不是肌肉，在減肥期間，也要注意合理的補充蛋白質。
綜上所述，身高在160-165cm的女性，可以通過計算BMI指數來判斷自己胖不胖，如果超重，才需要減肥，希望你沒有超標。至於該怎麼減肥，要管住嘴邁開腿，不可盲目節食減肥。