對女性來說，對自己身體最關注的除了容貌以外，應該就是身材了。生活水平越來越好，市面上美食也越來越多，很多女性都變成了一個吃貨，在看到美食的時候，壓根兒不能管住自己的嘴，這就導致了身材慢慢變得肥胖。肥胖對人體的影響是很大的，不僅會降低顏值，還會導致一些疾病的出現很多，所以及時的控制體重是非常重要的。很多女性在生活中總認為自己是胖子界的一員，整天都在吵嚷著減肥，這就讓大多數女性都想了解自己的體重是不是超重了？標準的體重是多少？如果超重了，應該怎樣減肥。
1.6米左右的女性標準的體重是多少？
在生活中，大多數女性的平均身高都在1.6米左右，根據這部分女性的身高來計算的話，最標準的體重在55公斤左右。生活中很多愛美的女性都不能接受自己的體重過百，其實體重過輕對身體也不是很好，這樣的人更容易出現貧血、營養不良的情況，所以最好達到100斤以上，比較有利於身體的發育。
標準的體重是怎麼計算的？
體重也是反應人體健康的重要標誌之一，過胖和過瘦對人體的健康都有一定的影響。在國際上判斷是否肥胖有三種計算方法。
第一種：標準體重計算法。標準體重=身高-105，身高160釐米的女性，標準的體重就為55千克，超過該體重的10%，就屬於偏胖的身材，應該及時的進行減肥。但是這個方法一般只適用於成年人，老人、小孩以及身高過低，比如1.5米以下的人就不太適用了。
第二種：適合亞洲人的標準體重。日本一位大學的教授根據亞洲人的身材情況，提出了這樣一個公式，標準體重=[身高（cm）-100]×0.9，根據這樣的算法，160釐米左右的女性，標準的體重就為54千克，與第一種算法相差不大，但是這個算法適用的人群範圍較廣，大多數人都能使用。
第三種：南北地區女性的標準體重算法。這個算法是根據專門針對南北兩個區域劃分的，北方人的標準體重=[身高（cm）-150]×0.6+50，北方160釐米的女性，標準體重為55千克；南方人理想體重=[身高（cm）-150]×0.6+48，南方160釐米的女性，標準體重為54千克。
體重過胖了應該怎麼辦？
1. 控制主食的攝入，降低每日進食的熱量
減肥的時候飯也是要吃的，但可以適量減少食用的主食，像大米、麵食等主食可以換成糙米、燕麥等穀物食品，每日保證1200千卡的熱量攝入，這樣既能有效地減輕體重們也能保證身體的能量供給，不會對身體造成損傷。在飲食上也不要一味地吃素，肉類是人類重要的蛋白質來源，不想吃豬肉的話，可以選擇雞肉、魚肉等脂肪含量少的肉類攝入。
2. 保持合理的運動
運動是減肥最重要的一個途徑，適量的運動可以有效地消耗脂肪，在平時可以做一些跳繩、跑步、打羽毛球等運動，每天最少應該保證40分鐘的運動量，這樣才能提高脂肪的消耗量。運動完後應該及時對身體的肌肉進行按摩，避免肌肉變硬，更難減肥。
3. 及時地補充水分
減肥時期應該注重飲水量，水是人體中重要的物質，充足的水分才能有效地讓身體細胞保持活性，這樣血液循環以及新陳代謝都會有一定的加快，對減肥也有一定等好處。
4. 保證充足的睡眠
當人體睡眠不足的時候，身體就會有強烈的飢餓感，從而讓你更難控制飲食，對減肥不利。而且熬夜還會導致內分泌失調，這樣就更難控制體重了，所以在平時應該多加注重睡眠，保證每天睡夠8小時。
如果超重了，女性應該進行適度的減肥，但切忌不可為了減肥吃一些減肥藥或者過度節食，這樣的方法不僅減肥的效果不好，而且還會損害身體的健康。減肥也要選擇科學健康的方式，這樣才能保證減肥的效果，也不會損傷身體。當然，如果你的體重在標準的體重範圍內，那就再好不過了。