導語：各位美女們，還記得前段時間火爆全網的「bm女孩標準體重表」嗎？只是追求顯瘦苗條身材的bm風，並不能代表所有的「美」，我們應追求的」美」應該是勻稱、健康的身材。
下面是2021年女生「標準體重表」！請用健康、合理的身高體重表作為2021的嶄新開始，但是，如果你超出標準，那麼你就要趕快注意啦！
請參照上方表格！大家可以依據此表格來判斷自身體重是否超過標準體重。以下是我為大家搜集到的標準表格參照：
標準體重=身高cm-100x0.9kg-2.5kg
正常體重：標準體重+-(多少)10%
超重：大於標準體重10%小於標準體重20%
輕度肥胖：大於標準體重20%小於標準體重30%
中度肥胖：大於標準體重30%小於標準體重
如果你是170cm左右身高的女性，體重應該在55kg左右，這樣的身材可能會比較健康，如果你對自己的身材要求更高，體重應在45kg左右，但是如果你的體重已經遠遠超出這個標準，那麼你必須要重視起來了，你的首要目標就是減肥！
一：控制飲食
生活中很多女性都不太注意飲食攝入，只要感覺到飢餓就會攝入很多，這樣就很容易造成身體肥胖。如果想保持健康的身材，就要控制飲食，不要過於吃飽，多吃新鮮食材，多攝入蔬菜，少飲酒，這樣才有利於保持身材健康。
二：進行定期運動
減肥靠的不僅是食療，必須要以食療和運動相結合的方式，才能使效果最佳化，而且還不宜反彈！普拉提則是一種很好的方式，其是一種集合瑜伽、舞蹈、體操的鍛鍊，不僅簡單易學，效果好，適合居家做的一款運動，普拉提可以使你的全身肌肉放鬆，進行有效的減脂，現如今成為大多數」健康人」心目中的最有效措施。
給大家分享幾個有用的保持身材的運動動作：
動作一：大腿肌肉拉伸
動作要領：雙手握住拉力器，大腿肌肉進行運動。此運動可以使雙腿肌肉保持強度，運動後進行放鬆，能使雙腿塑性更完美。堅持一段時間，效果立馬展現在眼前！
動作二：站姿拉伸運動
動作要領：腳踩穩拉力器的腳踏，雙腿緊緊靠在一起，用雙手來拉伸拉力器。只要每天的堅持規律訓練就可以使手臂得到訓練，有效調整身材。
動作三：腰腹訓練運動
動作要領：
注意保持大腿和小腿處於一條直線上，一定要注意手腳協調，腰腹一定要緊繃，不能放鬆，運動過程中調整呼吸節奏，這個動作主要針對腰腹有贅肉的美女。動作雖然簡單，但是都是最基礎且最有效的動作。
運動過程中輔助器具不可避免，拉力器使必不可少的。下面是最有效且最實惠的拉力器和瑜伽墊組合。經過不斷的改善與升級，新增以下幾項特點：
1、彈力升級，彈力乳膠管質量提升，彈力更佳
2、握感升級，獨特的柔軟握感，能夠快速吸收汗液
3、防滑升級，採用高密度材質，獨特的條紋設計更加舒適
4、瑜伽墊升級，正反兩面都可使用，防滑性能更佳
僅需49.9元就可以擁有完美拉力器，只需要堅持不懈再搭配上拉力器就可以達到完美身材。不要猶豫了，喜歡就帶走！
結語：身高在165CM左右的美女們，如果需要減肥的話，就趕快運動吧~參照上方的數據參考一下，有可能你不需要減肥！就算你的體重已經超標，也沒關係，只要控制好飲食，加強健身，減肥不是一件難事！