女性「152-176cm標準體重對照表」揭秘,若你達標,真讓人羨慕

每個女性都希望自己能夠擁有完美的身材，尤其是現在天氣越來越熱，身上的肉肉再也遮擋不住了，如果能夠保持完美的身材，整個人的形象和氣質也會大大提升，彰顯女性魅力。

有些女性朋友在平時會選擇過度減肥，但是如果身材過於偏瘦的話，也可能會對身體健康造成不良的影響，所以最好的方法就是將體重控制在合理範圍內。

女性「152-176cm標準體重對照表」揭秘，若你達標，真讓人羨慕

每個人都有屬於自己的標準體重範圍，而且標準體重也有一個計算公式：

標準體重(kg)=身高(cm)-105。

由於每個人的身高體重都是不一樣的，所以你可以用這個公式來計算一下自己的體重是否在合理範圍之內。

除了通過這個計算公式，也可以參照下面這個表格，或許也能夠判斷出身高體重是否在合理範圍之內，如果超標了，那麼請你趕緊減肥，如果在合理範圍之內，那麼說明你的身材很完美，真讓人羨慕。

當然標準體重並不是一個固定的數值，也是有波動範圍的，如果上下波動10%，那麼說明你的體重還是非常標準的，身材也是比較完美的，根本就不用考慮減肥。

將體重控制在合理的範圍內，身體的健康狀況和身材的體型都是非常好的，所以希望你不要過度追求「以瘦為美」，只有身體健康了，這樣才能夠使人更加美麗。

所以大家想要減肥的話，可以參照這個數據，因為身材過瘦很可能會出現營養不良，也會影響到身體各個器官的正常運轉，甚至會加大患上疾病的風險，只有體重控制在合理範圍之內，這樣才更有助於健康，也能夠使身材更加完美。

最長肉的「素食」排行榜，熱量堪比喝油，想減肥，再饞也要管住嘴

茄子。茄子中含有豐富的維生素P,能夠幫助提高血管的通透性，對於降低血壓有幫助，鉗子也是比較疏鬆，多孔的蔬菜，在烹飪過程中水分會蒸發吸入大量的油脂。

雖然茄子是素菜，但是如果你經常吃的話，熱量堪比喝油，想要減肥的人再饞，也要管住自己的嘴，以免前功盡棄。如果你喜歡吃茄子，那麼最好選擇清蒸或者是水煮，這樣能夠減少熱量的攝入。

土豆。土豆屬於高澱粉的食材，雖然它是一種蔬菜，但是用它來減肥的話，或許效果並不是特別理想，甚至會攝入過多的碳水化合物。

因為澱粉在進入身體之後，轉化為碳水化合物就會轉化為糖分，脂肪在身體內不斷的堆積，如果經常吃的話就會影響到脂肪的消耗和代謝，並不利於減肥瘦身，勸你趕緊拉入黑名單，想要減肥別貪吃。

腐竹。大部分人在平時非常喜歡吃腐竹，腐竹是一種豆製品，適當吃一點對健康有幫助，但是輔助過程中工序非常複雜，需要加入食鹽油炸等等工序。

而輔助攝入過多也會導致熱量攝入，甚至會導致身材慢慢的肥胖，雖然腐竹是素食，但是它的油脂含量真的不低，如果你想要減肥，那麼別再吃這種食物了。

仿葷素食。很多人可能平時喜歡吃一些防葷素食，這種食材具有肉類的口感，然而它並不是肉類，所以很多人在減肥期間會選擇食用防葷素食。

比如我們常見的豆類可以做成素雞，素餡素火腿，菌菇類可以做成素牛肉，素羊腩等等。雖然他是素食，但是製作過程中會添加大量調料，鹽和油脂，讓你吃出肉的口感，所以脂肪含量相對比較高，熱量堪比喝油，再饞也要趕緊管住嘴。

減肥必須持之以恆，如果你「三天打魚兩天曬網」，那麼減肥效果並不是很理想，只有養成自律，這樣才能夠讓你減肥效果更加明顯，除此之外也要控制好熱量的攝入，每天進行適當的運動，減少身體內脂肪的殘留，保持完美身材。