吃太多小心撐出4種病!學會一招遠離飽食危害

2020-12-06 北青網

作為一個吃貨，別人是吃兩口就飽，小編我是飽了還能吃兩口~

如果你也是一個大胃王，那必須告訴你一個悲傷的消息：經常吃太飽不只是增加體重那麼簡單，還有可能會「撐」出病！

所以，民間一直有「每餐七分飽，健康活到老」的說法。現代科學也證明吃七分飽就能保證足夠的營養攝入，並且長期堅持七分飽，不僅有助於控制體重，還有利於身體健康。

下面小編就來告訴你，吃太飽會究竟有什麼壞處，怎麼樣做到「七分飽」呢~

長期飽食，對身體的四大傷害

吃得多並不意味著營養攝入就多，長期飽食，可能引起人體一系列反應，從而帶來種種疾病。

1、加重胃腸負擔

吃得過飽最直接後果就是加重胃腸道的負擔。如果胃總是處於飽脹狀態，胃的容量就會過大，導致消化吸收功能下降，易造成消化不良。

2、肥胖多病

長期飽食會導致大量攝入的脂肪、蛋白質不能被有效地利用，這些脂肪和蛋白質會大量地貯存起來，從而造成營養過剩，引起肥胖、糖尿病、血脂異常等疾病。

3、損傷大腦

經常吃得過飽會使人體攝入熱量過多，脂肪過剩，導致血脂增高，引起腦動脈粥樣硬化，使供給大腦的氧和營養物質減少，造成記憶力下降、大腦早衰和智力遲鈍。

4、加快衰老

有研究認為，人體攝入的能量越多，產生的對人體有害的活性氧（自由基）就越多，人老化的速度也就越快。而適當少吃點，可以減少活性氧的產生，使細胞免受其害，從而延緩衰老。

責任編輯：孟祥玉(EN009)

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