現在在辟穀減肥中，很多朋友都遇到過，其實身體不怎麼餓，但是就是想吃火鍋、烤串、麻辣燙、蒸羊羔、蒸熊掌、蒸鹿尾兒、燒花鴨、燒雛雞、燒子鵝、滷豬、滷鴨、醬雞、臘肉、松花小肚兒......很多人辟穀減肥失敗的原因，只是因為饞了，敗給了美食。
其實，辟穀中餓了也正常，想不餓也是有辦法滴，今天介紹五種操作簡單的方法：
01一、「畫餅充飢」
「畫餅充飢」和「望梅止渴」看似很虛幻的詞，其實是可以引起生理反應的。通過想像引起食慾和飽腹感的反應，也被稱作頭期反應。
所以如果在辟穀減肥中餓了，可以考慮「畫餅充飢」來增加飽腹感，通過各種感官（視、聽、嗅、味、觸等），刺激大腦感官引起頭期反應，讓大腦以為自己吃到了，引起滿足感和飽腹感，而如果配合假食動作，刺激津液分泌，再配合吞咽動作，慢慢食慾就減弱了。
所以「畫餅充飢」和「望梅止渴」，特別是在辟穀期間，對食慾的抑制是有一定作用的。
02二、吞津服氣了解一下
其實若行辟穀，多少要學點服氣的功夫，這雖然不是很難的事情，但是最好是有老師親自教導學起來會更快些。但是服氣的難點是：
1、心理排斥：很多人覺得這是傳說中的事情我們普通人做不到；2、被輿論影響：這就是「喝西北風」嘛，是騙人的；3、實際操作中「咽不下這口氣」
傳說宋美齡也同樣遇到「咽不下這口氣」這情況，於是請益師父後，給出了以下指導：先叩齒，慢慢叩，直到口腔裡面有津液時，吞服一口氣一起咽下！這樣完成一個動作為「一咽」，初學者應每日不少於「百咽」熟練後，可增加吞咽數量。
服氣在辟穀中是非常重要的事情，一方面服氣是吸收能量、採集大自然精華的方法，另一方面可以止飢。將空氣吞進去把胃撐起來，一可防止胃壁粘貼，二可減輕胃空感，令我們的「胃」感覺吃過了，而沒有飢餓感，避免腸胃受到傷害。
03三、餓了就吃點？
辟穀不是不吃東西，所以還是可以吃的，比如一日三餐我們都可以吃，只不過吃的跟平時不一樣而已。
辟穀期間建議：一日三餐，每餐一點堅果+一小塊果蔬+一杯蜂蜜水，如果可以還可以加一個辟穀丹或者黑芝麻丸。（堅果嘛：核桃、榛子、松子等都可以，不但抗餓，還屬於優質脂肪，補充辟穀期間所需脂肪）《北史·隱逸傳》稱陳道士徐則「絕粒養性，所資唯松術而已，雖隆冬冱寒，不服棉絮」。
有了固定的飲食時間，心裡有了期待，飢餓感也就不那麼明顯了，但是如果還餓怎麼辦？吃點唄～
可以吃一顆紅棗，然後棗核一直含在嘴裡，細細含著棗核以咽津，常可起到不可估量的作用，所以紅棗歷代被視為辟穀的首選藥餌。《後漢書·方術傳》載：「（郝）孟節能含棗核、不食，可至五年十年。」
晚上睡覺前，如覺心煩意亂，或者是腹中飢餓。可服棗一顆，合溫水一小口，在口中用溫水洗棗，一定要緩慢。然後將溫水吞下，反覆七次，食用棗肉。如此三顆，自覺不飢，心能平靜。
但是要注意的是，辟穀期間每日紅棗數量不要超過9顆。
04四、避免情緒化飢餓
辟穀減肥期間，對食物的渴望達到了前所未有的高度，而扛住食物的誘惑也是一件很不簡單的事情，再加上其他事情的困擾，容易引起暴躁、消極、抑鬱等負面情緒，也會引起暴飲暴食。
怎麼讓自己在辟穀中平靜下來就是個很關鍵的點，很多老師會推薦大家打坐、冥想，但是對於初學者來說，這是比較困難的，畢竟如何打坐、如何冥想又是另外一個事情了。
簡單來說在辟穀中讓自己平靜下來，其實也很簡單：
1、給自己少點事做：看電影、散步、運動、閱讀、聽音樂或者跟朋友聊天，都是分散注意力的好方法，有事做了減少了對食物的渴望，就忘記「餓」這件事了。
2、審視自己：是否是真的餓了？還只是嘴巴想吃？胃其實並沒有需求？
3、遠離食物：辟穀期間家裡最好不要儲備太多自己喜歡的食物，以免誘惑太大。對於沒有必要的飯局，也要儘量拒絕，不然我怕你忍不住會吃。
4、保證充足的睡眠：當身體睡眠不足時，就會渴望含糖的食物，所以保證睡眠，在辟穀中時很重要的事情，既然不能吃飽，起碼要讓身體個飽吧。
05五、喝「養生茶」止飢
可以根據自己的情況，配製一些「養生茶」（比如紅棗、桂圓、枸杞、黃芪、茯苓、冰糖等），不僅可以補中益氣、滋潤臟腑還有止飢的作用哦。
常用辟穀藥餌功效：【茯苓】：是一味古今都常見的藥食兩用的中藥材《神農草本經讀》列茯苓為上品，並贊其「久服按混養腎，不飢，延年「。【蜂蜜】：」主益氣補中......悅顏色，和百藥，除眾疾「（《雷公炮製藥性解》）。【蜂蠟】：《神農本草經讀》）列為上品，載其」主下痢膿血，補中，續絕傷、金瘡，益氣，不飢，耐老「。值得指出的是，因為蜂蜜和蜂蠟能和營衛，潤臟腑，通三焦，理脾胃，所以二者經常做服餌辟穀方輔料。【大棗】：性味歸經，甘溫，歸脾胃。有補中益氣，養血安神，調和的藥性。【葡萄乾】：性味歸經，酸，甘歸肝脾。可生津，益氣，養心補肝【枸杞】：性味歸經，甘平，歸肝，腎肺經。能滋補肝腎，益精明目。【黃精】：性味歸經，甘，平，歸脾，肺，腎經。可潤肺滋陰，補脾益氣，。
另外，如果上述情況都不好操作，那還可以喝溫水、刷牙，有一句話怎麼說的？只要思想不滑坡，辦法總比困難多。
餓麼，很正常；
怎麼解決餓，辦法有很多。
就看你想吃，還是想瘦，胖瘦一念間。
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