大多數孕婦在懷孕初期都會經歷孕吐這個過程，個人體質不同，孕吐的反應也不盡相同，有的人根本沒有孕吐反應，只是有輕微的乾嘔；有的人只是輕微孕吐，也不影響吃飯進食；有的孕婦孕吐會比較嚴重，連膽汁都吐出來。
事實上懷孕初期的孕媽碰到孕吐千萬不要緊張害怕，首先要了解到孕吐是一種正常的妊娠期反應。專家分析道：
女性的子宮會在受精卵形成後發生變化，身體的激素量會隨著胚胎的發育逐漸增多。而大量分泌的激素會刺激腸胃，進而使孕吐加劇。分析認為孕吐程度是激素變化的一個顯現表現，也是體內胎兒在告訴母親自己正在健康發育，所以孕吐嚴重的孕婦也不是主要由於消極的情緒。
01過來人的孕吐經歷
閨蜜莉莉是孕吐反應較大的體質，她給我們分享了她經歷的孕吐：第6周開始準時出現噁心和吃不下飯的反應，第8周開始非常害怕油煙味和米飯的香味，一聞到就會以噴射狀嘔吐，一天吐3-4次，而且時間不分早中晚。
渾身沒力氣，腦袋也暈沉沉的，有時候還會全身抖和手抖，因為吃不下飯導致腸胃痙攣，家人急的差點打120。到了12周才稍微能吃飯進食，但是每餐飯都能吃一碗白米飯、一點瘦肉和青菜，婆婆按她的口味做的非常清淡。
專家臨床研究表明：
大部分的孕婦在懷孕後第5周或第6周開始就會有噁心、嘔吐現象，但是每位孕婦開始有孕吐反應的時間不一，從具體時間來看，大多數是在停經42天左右出現，剛開始的表現是噁心反胃乾嘔，然後伴隨嘔吐現象出現，並且孕吐的反應在早上或晚上更為嚴重，有時沒有任何緣故就會產生噁心感。
02為什麼有的孕婦吐的昏天黑地，有的卻沒有什麼反應呢？
一、孕期激素分泌會發生變化
專家解釋道：
孕期噁心劇吐現在還未知確切病因。根據現有研究，可能主要與精神狀態的平衡失調和體內激素作用機制有關。
在我們懷孕初期（停經42天左右）的時候，我們體內絨毛膜促性腺激素（HCG）增多，胃排空時間延長，胃酸分泌減少，導致食欲不振、頭暈腰酸、喜歡吃酸性食物，對油煙味噁心範圍、晨起嘔吐無緣由乾嘔等一系列反應，都稱為妊娠反應。伴隨著還有其他雌激素水平也迅速升高，水平越高，反應越大。
而就像閨蜜莉莉所表現出的噁心嘔吐正是妊娠反應之一，因此她無需特意去醫院做檢查。
二、孕吐反應的輕重程度跟孕婦體質有關
懷孕前就有健身和體育鍛鍊習慣的孕婦，身體素質肯定比較好，這類孕婦在孕期的孕吐反應不是很明顯，身體偏瘦弱、不太愛運動的孕媽孕期間就會受罪多一些，因為較難承受懷孕後一系列的身體變化。大家都知道的女明星陳意涵，孕前能跑全馬和半馬，因為孕前就熱愛跑步，所以她自己說過她孕期就沒有太明顯的孕吐反應。
三、可能跟寶寶的身體素質有關
為什麼有些孕媽害怕孕吐的同時又喜歡孕吐？民間有這樣的說法，懷孕初期孕吐反應越激烈，說明胚胎質量越好，所以才會產生巨大的排異現象。有些寶媽能夠因為孕吐強烈地感受著孩子的存在，明白肚子裡的寶寶來之不易。
四、跟寶媽的嗅覺敏感度有關
懷孕後孕婦的嗅覺會更加靈敏，對氣味的敏感度更高。聞到肉類或其他油膩味的某些食品就會有噁心反應。孕吐反應也是孕早期孕媽對食物中的有害成分的靈敏反應，對某些食物出現的排異現象，是保護體內寶寶避免傷害的一種方法。
03孕吐雖說是妊娠期的正常反應，但我們可以這樣做減輕不適感
建議一：少食多餐
過飢或過飽都會誘發噁心嘔吐，孕吐最常發生在晨起或晚餐前，因此時胃處於排空飢餓狀態，此時不要進行劇烈運動。每天的正餐也不要吃的過飽，每餐吃少一點但儘量保證每3個小時補充食物，當感覺有餓的感覺時，可以吃1-2片蘇打餅乾或少量水果，小口喝溫水或蘇打水，等到不適感緩解後再移動身體或者起床。孕期的零食可以吃健康一些的，例如蘇打餅乾、吐司、堅果、水果(含糖量低的)，這類零食能耐受也更健康。
剛吃完飯不要躺下，靜坐一段時間再緩緩走路是最好的，吃完之後馬上平躺往往導致一睡醒就會吐。
建議二：飲食清淡，避免油膩食物
此類食物不易消化，容易造成胃部不適導致噁心。範志紅老師的書《範志紅詳解孕產婦飲食營養全書》裡有講到：
如果吃不下白米飯可以吃土豆或紅薯，米飯加上粗糧最好，每餐飯最好都確保有蔬菜、蛋白質、肉類、澱粉；綠葉菜可以補充鈣和鎂，但草酸較高的綠葉菜需要沸水焯燙，如：馬齒莧、菠菜、莧菜、韭菜、竹筍、空心菜。
建議三：適量補充碳水
體內的碳水化合物不足時，就會自主消耗更多的脂肪和蛋白質，這會導致「酮體」產生，酮體對胎兒的神經系統發育至關重要。如果實在吃不下就逮著喜歡吃的吃，還是需要讓胃儘早適應進食。自己用豆漿機打豆漿，清湯湯麵放一點點想吃的澆頭，粥加鹹鴨蛋。如果吃不了肉，那就別硬吃，孕期的食譜會很特殊需要在科學的前提下進行自己探索。
建議四：適當分散注意力做好心理調節
有些孕婦會因為孕吐太嚴重，給自己的心理壓力大，生怕寶寶會有什麼閃失，有的孕婦會因為身體難受變得有點排斥寶寶，此時需要調整好心態吧。
多做點讓自己開心的事情，加強跟其他孕婦的交流，可以適當跟肚子裡的寶寶聊聊天。有精神的話稍微看看電視打打遊戲都行，特殊的孕期讓自己精神愉悅是非常重要的。
關於孕吐的這些事，你學會了嗎？關於「孕吐」你有什麼想說的呢，歡迎評論區一起聊一聊~