如果您各位細心觀察，您會發現「平板支撐」是時下非常流行的一種運動。因為它動作簡單，不需要特別的場地，也不要輔助的器械，而且還可以通過這項運動刺激和鍛鍊到全身60%的肌肉。堅持「平板支撐」對身體有哪些好處？如何做更健康？關注健康，趨向健康，希望運動可以讓您的身體變得更加強壯。
「平板支撐」是一種不錯的運動：
平板支撐，從健康角度來講是建議大家可以常做的一種運動，這項運動有效地鍛鍊到全身的核心肌肉群；經過反覆的「平板支撐」，會讓您的核心肌肉群變得更加有力量，這樣就可以更好地去保護我們的內臟，還能改善我們整體的姿勢，收緊並美化大家的腹部線條。
常做「平板支撐」（每天一分鐘），對身體有哪些影響？
有助於提升全身的運動能力：平板支撐是一項對「核心肌群」皆有鍛鍊的運動，這其中包括腹橫肌、腹直肌肉、腹斜肌、以及臀部肌肉等多部分肌肉。堅持平板運動，這些肌肉群都會得到不錯的加強，因此就會提升您全身的運動能力。
舉幾個例子，腹橫肌的能力加強，您能舉起的重物會更重；增強您的橫直肌，您就會跳得更高；您的臀部肌肉變得強悍，那您的身材會更加勻稱，背部能力也會更強大。
提高身體的基礎代謝率，預防「肥胖：平板支撐是一項很消耗能量的運動，這些運動可以消耗您體內更多的熱量；堅持平板支撐，可以提高您的基礎代謝率，從而就能夠讓您離肥胖和超重更遠一些。
降低脊柱和背部受傷的風險：毋庸置疑，平板支撐可以鍛鍊您各部位的肌肉，這樣一來同樣可以堅強背部和脊柱部位的壓力；因此就能降低這兩個部位的受傷風險。
讓您的身體姿勢變得更加優美：平板支撐能夠鍛鍊您的核心肌群，因此就會提高您穩定姿勢的能力，讓您的站姿更加「挺立」，時間越長，堅持的時間越長，您會感覺您整體的美感會更強。
提升身體的平衡能力：全身核心肌肉群變得更加強大，身體會變得更加「均衡且平穩」。另外，運動的過程中，您也會發現身體會變得更加靈活。
精神狀態越來越好，變得越來越開心：運動是一件可以讓人變得更加優秀的事情，無論是堅持的能力還是積極的心態。平板支撐是一項不錯的運動，通過支撐時間的適當延長可以讓您變得更加平靜，可以提升您的精神狀態，當然它也會讓您變得更加開心。
健康「平板支撐「，請關注細節：
平板支撐的整個過程請不要「塌腰」，運動的過程中全身應該保持是「一條線」。平板支撐，無需抬頭，頸椎應該處於中立位。整個運動過程，大臂與地面處於垂直狀態。平板支撐的時間不必太長，雖然已經有人堅持到了十幾個小時，並不能用平板支撐的時間長短代表核心肌群的強度；一般來說，建議大家堅持2分鐘左右的支撐就可以了，整個過程不發抖且輕鬆完成，那您全身核心肌肉群的運動能力已經很強了。如果支撐時間太長，反而會給背部造成太大壓力，甚至誘發損傷。關注強度，建議每天三組，每組30秒，組間休息30秒。
好的運動，對於身體會帶去很多的「好處」，「平板支撐」很優秀，優秀到建議您天天嘗試；希望您的運動能力越來越強，希望您的身體越來越健康。
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