餘光這一類強迫症的解決方法，其實和闖入性思維強迫症的解決方法本質是一樣的。就是明白現實規律，放棄強求（接納）順其自然為所當為。
有餘光強迫症的朋友，因為自己總有餘光看到周圍的東西，想要不注意到餘光，但自己越去控制不注意餘光，反而越注意到餘光，導致自己做事都無法專心因此痛苦不堪。
想解決這個問題我們先要知道「精神交互作用」的規律，就是你越想消除不去注意到餘光，由於你排斥情緒的傾注，就越會加強你去注意到餘光。
所以按照精神交互作用的規律，我們要想解決餘光強迫症，我們就應該不要去理會自己注意到的餘光。因為你越去在意餘光幹擾你，你越排斥就越會注意到餘光。
在你不去理會餘光的出現後，它沒了你排斥情緒的傾注，沒了你排斥情緒的「充能」，時間久了注意到餘光的情況就會慢慢消失。
有些餘光強迫症的朋友對餘光深惡痛絕，會表示自己就是很反感餘光的出現，無法不去排斥餘光的出現。
有這種態度的餘光強迫症朋友，你需要明白，我們想要的是沒有餘光對我們幹擾，但你的反感排斥對消除餘光起不到任何作用，反而造成的是，你越排斥就越會注意到餘光。
我們現在能消除餘光強迫症的最好辦法，只有不去理會（接納）。你要繼續去排斥去強求控制解決，只會適得其反加重你的痛苦，要知道你自己控制了那麼久，要能控制住早管用了。
在這裡有一點要特別注意，就是有些強迫症朋友反應的：「我都去接納了，為什麼強迫症狀還是沒有消失？」
對於這種問題就要回到精神交互的規律中，你是否是真的放下排斥的心態了？你要把接納當成是武器去解決餘光強迫症，那你的態度就還是對抗排斥。
真正的接納是什麼？是「真心的不去理會了」，讓注意餘光的意識在你頭腦裡自生自滅，控制不住的注意到餘光就讓它注意，你不要去參與過問它。
只有你「真心」地接納不去理會了，沒有了排斥情緒的充能，注意到餘光的問題才會慢慢消失。