想自己變得更強大嗎?你需要這樣提高自己的適應力

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適應能力，對我們每個人來說都很重要。

不管你是來到一所新學校，進入一家新的公司，從事一個新的崗位，甚至處理各種的人際關係，良好的適應能力，可以幫助你更好地應對各種改變和困難。

我們每個人的一生都不可能一成不變——即便我們只想安於現狀，很多時候也不得不隨著時代的變遷，而被迫地適應外界的變化。

雖然對於這種變化，我們的第一反應可能是抵制、抗拒，但如果我們懂得去適應環境的改變，那我們心裡的「痛苦感」就會降低很多。

只有那些不願意改變而又不得不去改變的人，才會心生痛苦，讓自己陷入各種悲觀、消極的情緒當中。

所以我們就知道，所謂「適應能力」，指的就是為了跟隨環境的變化而主動讓自身做出變化的能力。

接下來，本文就通過三個方面去講述何為適應力，同時分享五個實用的方法，告知你如何更好地提升自身的適應能力。

提升適應能力的關鍵因素

適應能力，是我們人類的一項基本生存技能。

這種技能可以帶領我們超越當前的情形，對自己的身心做出相應的調整，這樣人類才能持續繁衍，不斷進步。

而適應能力其中一個最重要的關鍵要素，就是我們能不能對事物持有一個開放的態度，而這個「事物」，往往是在我們舒適區以外的事物。

如果我們一開始就對這些「外界事物」說「不」，認為自己做不到或者覺得自己不可能做到，那麼我們自身的適應能力就會大打折扣了。

可以說，如果一個人具有適應能力，意味著他有超越自我的實際能力，能充分挖掘自身的潛能，用超越自己想像中的能力去面對外界的變化。

好比你是一個在編制內的老師，如果你覺得自己沒有適應能力，那麼你可能就會一直待在這個圈子裡，不太敢去接觸這個圈子以外的事物，諸如創業，換其他工作等。

但如果你具有適應能力，那麼你就會覺得自己是具備超越當前圈子能力的潛能，還可以將其充分發揮出來。

這時，你就會跳出舒適區，在舒適區以外參加更多活動，思考更多東西，獲得更多經歷。如此一來，你的舒適區範圍就會擴大。當舒適區變得越大，你的適應能力也就會越強。

可以說，舒適區大的人，其適應能力就會越強，反之，其適應能力就會越弱。

這就很明白了，想要提升我們的適應能力，首要的任務就是你要對外界事物持有一個開放的態度。

你當然可以很喜歡、很滿意當前的環境。但是，如果你硬是「死守」當前的環境，無法對於世事的改變持有一個開放的態度，那麼任何一丁點的變動，都會「要了你的命」。

其結果，就是你無法適應外界的變化，而讓自己陷入困境之中。

而當你對外界的變化持有開放的態度，同時願意擴大你的舒適區，那麼你的適應能力就會飆升，到了這個地步，我們就會做到如下的狀況：

面對困難時，能夠保持足夠的冷靜；

接受凡事都無定數的事實；

不會輕易被當前的困難所擊倒；

無論事物怎麼變化，始終都做到主次分明；

具備足夠的應變能力；

能從挫折中回復，並且始終保持積極的態度；

保持願意接受新事物的心態；

善於應對突如其來的狀況。

等等。

可以說，一個適應力強的人，都會有以下特質：

頭腦靈活，能夠整合新的信息。

樂於接受，能以積極的態度應對變化，並且願意用新的方法去做事或者看待某事。

具有創造性，喜歡積極探索新鮮的事物，不會因循守舊。

注重交流方式，他們會懂得調整自己的交流方式，以適應不同的場景和情形。

所以，想要成為這樣一個適應能力強的惡人，我們就需要進一步提高並有意將自己推向舒適區以外的環境。

只有這樣，我們的「身心」才能獲得更好的成長，打造出適應能力的基本條件。

阻礙培養適應能力的障礙

既然適應力有這麼多好處，那為什麼很多人還是很難行動起來改變？

究其原因，就是因為待在舒適區裡，對我們實在有太強大的吸引力了，以至於即便自身當前的情況不是很好，我們也會恐懼改變

那為什麼我們會選擇待在固有的舒適區呢？這就要談到阻礙我們培養適應能力的三個問題。

阻礙一：固有的心理慣性

阻礙我們形成適應能力的障礙之一，就是我們大腦加工新信息的方式。

我們的大腦會對我們的行為創造出一種「心理慣性」。這種慣性的模式，會促使我們的行為變得自動化。不管做什麼，我們就是出於這種心理慣性而做出選擇。

例如騎自行車，當我們通過不斷的練習而形成一種自動化行為之後，我們幾乎不用思考，坐上自行車就能夠騎動起來。

而我們的大腦，已經形成了很多這樣的慣性模式。有時候這種模式，可以讓我們的工作變得更有效率。

但不利的一面是，心理模式會導致我們很容易忽視現實，忽視一些信號或者新的信息。因為我們的大腦似乎已經「知道做什麼」了。

由於我們「一直以來都是這麼做」，最終，我們就會有意無意地拒絕去了解和接受新情形下的現實。

倫敦大學的心理學家亨利·普洛特金曾說過一句話：「我們總是把過去起作用的東西，推及到將來。」

不管在過去起到作用的是什麼東西，我們都會將其延續，最終導致我們面對一些新的情形發生時，無法及時做出改變。

阻礙二，缺乏嘗試的機會

對於我們來說，檢驗自身適應力的機會有很多。可是，並不是每個人都能夠積極去尋找這些機會。

在我們成長的過程中，如果旅行或者嘗試新事物的機會很少，那麼按照心理慣性的模式，在今後的生活中，我們就會繼續抵制這種行為。

不管我的工作再忙，一旦到了休息天，我都會給自己「沒事找事做」。原因之一，就是這些與以往不同的行為，可以讓我的思維保持靈動，而不會讓自己限制在自身的心理慣性模式當中。

所以，過度的自我保護，是會削弱我們的適應能力。我當然不會鼓勵嘗試去做一些違法亂紀或者危害自身安全的事情。

但如果你無意間聽到別人提起某個APP，或者聊到了哪些你沒有聽過的社會變化，最好主動去了解它們。

阻礙三：固執與恐懼的思維

恐懼或許是培養適應能力的最大阻礙，害怕被拒絕，害怕失敗，害怕外界的變化，害怕問題的發生，這種恐懼就會導致我們產生壓力。

美國戰略創新作家馬克思·麥吉翁在《適應能力：動蕩年代的取勝之術》（Adaptability:The Art of Winning in an Age of Uncertainty）一書中講到：

如今，適應能力是商業生存的門檻，隨著各種變化步伐的加快，不少公司已經越來越難以攀上去。而最成功的適應者總會懷有一顆好奇之心，他們知道，所謂穩定，只不過是一種危險的幻覺。

正因如此，勇於克服恐懼和固執的思維，擴展我們的舒適區才變得如此重要。

不管我們從事什麼工作，強大的適應能力，都可以幫助我們不斷成長、不斷改變，這樣我們才能夠成為一個更好的自己。

培養適應能力的五個方法

以下五個方法，可以幫助你提高適應能力，增強綜合意識。

但還是一句話，學習任何東西，都好像鍛鍊肌肉那樣，需要堅持和下苦功，才能夠有所斬獲的。

萬事開頭難，直至成習慣。

方法一，意識到機會無處不在

尋找機會嘗試新鮮的事物，對新穎的觀點保持開放的態度，這聽起來似乎都沒有什麼難度。但我們總會下意識地認為，這些機會和觀點都不常碰到。

其實，通過一些簡單的方式去實踐，我們就能夠發現，鍛鍊適應力的機會真的是無法不在。例如參加演講鍛鍊，在短時間內製定計劃，讓自己學會冷靜地應對突如其來的挑戰。

再如學習演講，或者學習一門新的語言，都可以鍛鍊我們的適應能力。就演講而言，它可以幫助我們培養和鍛鍊多種能力：

1，語言表達的技巧；

2，自我姿態的呈現方式；

3，聲音節奏的把握；

4，語言組織的思維能力；

5，心理素質的提升。

這些都是各方面去提升我們的適應能力。

所以，一定要樂於學習新的做事方法、程序和處事方式，勇於接觸一些不同的事物，根據新的信息得出結論。

例如我每次拿快遞，就會跟快遞小哥說上兩句；如果覺得聊天的內容太重複和普通，我就會開啟其他話題，那每次的對話都是一次新的體驗。

總結一句就是，將對自己的挑戰變成你生活的一部分。

方法二，開闊自己的思維

只有思維開闊，我們才會獲得一些新鮮的想法。通過這些新想法，我們才能夠更好地實現自己的計劃和目標。

因為舊有的思維方式，只能解決舊有的問題，當面對一些新的問題時，只有採取一些新的思維方式，才能夠獲得新的答案。

那麼怎樣才能夠擁有開闊的思維呢？有兩個基本做法：

1）挑戰你的限制性信念；

如果你曾經說過「我認為不太行」這些話，那麼這種限制性信念就會影響到你的思維，你需要改變說法，變成「我覺得嘗試其他方法也許可行」，這樣就讓思維開闊起來。

2）改變你的心理慣性模式；

要敢於挑戰自己的「老套」思維。如果你對於某些問題，都是採取同一個解決方法，說明你已經陷入心理慣性的模式之中，試著改變一下，用新的方式去解決問題，看看怎樣。

當思維開闊了，你才能找到新的生活方式。

方法三，制定遠離舒適區的計劃

我們一定要懂得主動去做一些遠離舒適區的事情，將其變成習慣。

你可以制定一個計劃，每天或者每個月要完成幾次「跳出舒適區」的挑戰，發起某項活動，然後嘗試去完成它們。

例如：

每半年一個新的地方遊玩；

每年認識一個新的朋友：

每個月學習一個新的技能；

每天做一件新的事情；

等等，這些都可以幫助我提升對外界的適應程度。

剛開始你肯定會覺得不舒服，但你要接受挑戰，接受改變，以此去改造你自己。

方法四，體驗式學習一段時間

通過體驗去學習一個新的事物，是很容易提高我們的適應能力的。

例如我現在介紹你玩一個遊戲，我推薦的是「蔚藍」，一個橫版跳躍、評分為滿分的遊戲。你嘗試體驗一下到底是什麼回事。

你可能喜歡玩，也可能不喜歡玩，沒關係，一定要讓自己體驗一段時間。這種不適應或者抗拒的心理，如果你能夠堅持一段時間去遊玩，甚至挖掘出遊戲的有趣部分，它們就會慢慢減弱，直到消失。

當一種心理特徵轉變成另一種心理特徵，這個過程就是一個適應的過程，長此以往，就會提升你的心理適應能力的。

無論是玩遊戲，還是做其他事情，都可以通過這種體驗式的學習，讓自己的心理獲得改變。

持之以恆，很重要。

方法五，找到做事的樂趣

樂趣就是興趣，它是指，要有積極的態度，並且從你所做的事情中學到東西，而不是遠離你所做的事情、甚至抗拒它。

我們對於某些事情不適應，是因為我們暫時找不到其中的樂趣，從而感到不想接觸。如果我們迎接挑戰的時候，能夠主動挖掘其中的樂趣，我們就能夠欣然接受挑戰了。

不用帶著壓力去做事的，也沒必要用一種必勝的決心去對待事情。即便你之前從來沒有與快遞小哥打招呼，只要你找到彼此對話的好玩地方，相信你就敢於去嘗試了。

任何時候，主動改變，比起被動改變，會讓我們獲得的進步更大。這樣，我們才獲得更強大的適應能力。