儘管入冬時間做不到全國統一，但只要你不穿秋褲，我們聽到的訓斥基本能全國一致——「又不穿秋褲？小心你老了得『老寒腿』！」
於是「不穿秋褲會凍出老寒腿」的都市傳說得以廣泛傳播，然而「老寒腿」並不是被「凍」出來的哦！
01不穿秋褲≠得老寒腿
想理清「秋褲」和「老寒腿」之間的聯繫，還得先解釋下什麼是「老寒腿」~
「老寒腿」的官宣名稱其實是「骨關節炎」，也被稱為「退變型關節炎」、「老年性關節炎」。【1】
大家一聽名稱可能就猜到了，它的出現通常跟年齡有關，是困擾很多中老年人的常見病，一般年齡越大，骨關節炎就可能越嚴重。【1】
因為關節的活動依賴軟骨，軟骨就像骨頭之間的「避震器」，但人在上了年紀以後，關節液會減少，膝關節軟骨也會變薄甚至破裂、剝脫。所以當我們在運動的時候，軟骨的緩衝作用就大大削弱，讓骨頭與骨頭「硬碰硬」後帶來疼痛、炎症。【2】-【4】
而秋褲的作用僅僅是保暖，穿了不會讓我們的膝關節一直保持「年輕」，所以穿不穿秋褲跟得不得老寒腿沒有必然聯繫。
但如果覺得冷，我們最好還是穿上秋褲，因為寒冷可能會讓我們的皮膚血管收縮導致血液循環變差，讓炎症因子在關節局部聚集，由此讓我們的「老寒腿」感到疼痛。【3】
不過除了年齡外，肥胖、過度的負重訓練等原因都容易導致下肢骨關節炎的發生和病情的加重，所以「老寒腿」並不是中老年人的專利哦！【3】
02「老寒腿」最「青睞」這幾類人群
1.肥胖人群【2】
因為膝關節是一對承重關節，所以身體重量越大，它的壓力也越大。目前有研究發現，超重的人如果將體重減少5公斤，骨關節炎的發病率就會減少50%。
2.關節勞損群體【2】
膝關節受過傷會直接影響軟骨，容易提前產生磨損，所以運動員、模特、重體力勞動者等由於職業原因，會導致膝關節磨損多，更容易產生膝蓋疾病。
3.中年女性【2】
女性隨著年齡的增長，身體雌激素水平會逐漸下降，導致關節營養不良，因此關節損傷、病變的機率也會大大增加；同時，如果經常穿高跟鞋走路，對關節的損傷也會特別大。
4.中老年人【1】
再次點名中老年人~因為骨關節炎是一種「退變型」疾病，所以隨著年齡增長會逐漸加重，但我們可以儘早發現並採用科學的辦法來預防幹預。
03做好這4點，預防「老寒腿」
1.控制體重：如果有肥胖、年齡大於40歲、膝關節受過傷或長期乾重體力活的情況，都應該積極減肥，控制體重，減輕膝蓋壓力。【1】
2.適當運動：如果已經出現膝關節疼痛，就要避免或減少如爬樓、登山、打羽毛球、跳繩、騎自行車、打太極拳、跑步、長時間蹲姿等容易傷害膝蓋的活動；不過可以進行遊泳、快走或是靠牆靜蹲、屈伸膝，會對膝蓋有好處。【1】
3.及時就醫：如果感覺關節出現明顯疼痛或功能障礙，不要想著「忍一忍就好」，要及時就醫，否則發生更嚴重損害的時候，只有做手術才能挽救膝蓋了。【1】
4.適當補鈣：補充鈣質能改善關節性疾病，預防骨質疏鬆，緩解關節疼痛。【5】
尤其是對中老年人來說，更應該在控制體重控制糖分攝入的情況下，維持鈣、蛋白質等營養成分的補充，提高身體素質，增強體格，早晚一杯伊利欣活紓糖配方奶粉就可以幫你輕鬆做到！
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參考文獻：
[1]王驊(江蘇省蘇北人民醫院骨科副主任醫師).丁香醫生：膝蓋痛、腿變形？一定要警惕這個病
[2] 鄭榮華.《生命時報》微信端：比天氣預報還準的「老寒腿」，對年輕人也下手了
[3]濟南中德骨科醫院：不穿秋褲會得關節炎？關於秋褲的那些謠言，你信了嗎？
[4]李潔(北京青年報).人民網微信端：「老寒腿」是不穿秋褲凍出來的？秋褲：這鍋我不背
[5]王健(南方醫院關節外科中心副主任醫師).南方易學堂：缺鈣會導致關節痛嗎？得了關節炎需要補鈣嗎