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練瑜伽,這「 5 體 」改變,只有堅持的人才懂!
練瑜伽是一個漫長的過程一開始你可能會熱情滿滿每一種流派都想嘗試在堅持一段時間後可能趨於平靜>甚至很多人沒能堅持下來但只要你堅持會發現瑜伽帶來的五體改變03、體型當你堅持瑜伽半年，可能你會發現體型沒有實質的改變，但你會發現整個人的精神狀態變好了，心情也更開朗。
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練瑜伽:這7個「變好了」,只有堅持練習一年以上的人才懂!
堅持瑜伽一年後會發生哪些改變？聽聽她們的心聲和事例！網絡給生活工作帶來便利的同時，也讓我們聽到了各種不同的聲音。比如關於瑜伽！特別感謝文章中所有的插圖來自群友阿朱。瑜伽有人把它當成雜技，有人當成秀場，甚至有人把瑜伽當成旁門邪道。我想每個人頭腦裡對瑜伽的印象肯定都是有原因的。但是沒有認真練過瑜伽的人，或者沒有徹底了解過瑜伽的人，只憑匆匆一撇，或者一張圖片，一個道聽途說，一支小視頻就去評論瑜伽總有點盲人摸象的感覺。瑜伽到底是什麼，瑜伽給你帶來了怎樣的改變？
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那些只有瑜伽人才懂的瑜伽暗號,你對上了幾個?
瑜伽各流派中也有自己的暗號，這些暗號通常用於老師和學員、學員與學員之間的對話中，即使你是一位初學者，有些暗號還是能聽得懂；有些暗號，只有資深瑜伽人能明白；而有些暗號，則需要精通該流派的瑜伽人能領悟。我們一起來看看以下的瑜伽暗號，你能聽懂幾個？
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堅持練瑜伽三個月、半年、一年後,身體和氣質的改變不一樣
美好肉體集合地，關注我遇見更多美好肉體每一件事情都是功到自然成的，你會發現自己堅持練習瑜伽三個月、半年、一年後，身體和氣質會有突飛猛進的改變，而這些，是你在練習瑜伽的過程中沒有發現的，它就是如此神奇。我們經常會聽到一句話叫做「欲速則不達」，說的就是你不能天天去觀察一件事有沒有改變，有沒有進展，你越是覺得它慢越是覺得著急，它就會變的越來越慢或者無法成功。練習瑜伽的過程也是如此，你只要按照標準教程持之以恆即可，想一想「一萬小時定律」。三角伸展變式這個體式伸展了我們腿部的肌肉，將腿部的經絡拉伸，使得雙腿的柔韌度得以提升，同時也鍛鍊了我們的雙肩和頸部。
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40歲開始練瑜伽,體式堪稱「教科書」,身材無敵,讓人驚嘆!
關於練瑜伽的年齡問題，聽得最多的就是「我這麼大歲數能練瑜伽嗎？」「我40多歲了，現在還適合練瑜伽嗎？」。答案都是一樣的「任何年齡都可以！」練習瑜伽沒有最佳年齡，只有當下，二十歲的年輕女孩可以練習，三十歲的辣媽能練習，四五十歲的家庭主婦照樣能練習。
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堅持練瑜伽一年,身體會有哪些驚人變化?改變的不止身材還有氣質
從腿粗腰粗到腿細腰細的轉變，練瑜伽是一個想胖都難的事，不僅如此可以讓你的精神更加活力煥發，每天一個小時的練習，長期堅持下來你會發現一個由內而外質的變化~那麼練習瑜伽一年後，你知道它會給我們帶來怎麼樣的改變嗎？1、身體健康也許你會覺得辦一張年卡好貴，瑜伽裝備也分很多種類型，要買得更多更貴了。
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這4式瑜伽堅持練,人魚線都能練出來
這4式瑜伽堅持練，人魚線都能練出來 有朋友說體驗瑜伽後，感覺瑜伽就是和自己身體過不去，儘是一些看似簡單，實際好難的動作。的確，因為我們普通人太缺乏鍛鍊了，動動胳膊動動腿都會很難受。而且我們對身體只是使用，玩命地使用，對身體不懂保養。
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瑜伽練了那麼久,為什麼還是做不了高級體式?
把練習的體驗導向那些在體式中沒有被限制的地方，才能體會到瑜伽無限的可能性。 還有一個普遍的問題是：很多伽人在精進路上看上去都很努力地練習，卻在錯誤的方向上「堅持」。 生活中，當他們走出墊子之外，還是會基於緊張的習慣，雙肩不必要地聳起、胸腔不自覺地推向前......這樣會給腰椎脊柱造成壓力，導致出現骨盆前傾等的體態問題。
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瑜伽入門先練腿,這幾個腿部動作,堅持每天拉伸,全面改善體能!
【健身心語】浪漫姐姐陪你一起練瑜伽，每天都有不一樣的精彩！【本期導讀】瑜伽入門先練腿，這幾個腿部動作，堅持每天拉伸，全面改善體能！俗話說：「萬丈高樓從地起」。世界萬物，如同此理，一切都要從基礎開始。我們的瑜伽健身運動，也是一樣，注重基礎練習，一邊改善體能，以便提升技藝，才能收到健身健美的理想效果。比如上圖中的單腿站立拉伸，對於剛剛跨入瑜伽之門的初學者，可以說是心中讚嘆，望塵莫及。但是，我們可以將這種優美的造型當成奮鬥的目標。只要我們勤於練習，不言放棄，時間和汗水的凝結，就是健康美麗和精彩。下面我們就開始瑜伽基本體式的解析。
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開胯就練這5式瑜伽,打開你的大長腿
開胯就練這5式瑜伽，打開你的大長腿 瑜伽坐角式，一個比一字馬難度還有低一些的體式，這個體式首先檢驗的是雙腿的柔軟度，一般來說，如果雙腿特別僵硬的話，是打不開到這種程度的，最多也就是個小八字形，最主要還是雙腿膝關節內側以及大腿根部內側的韌帶還處於僵緊狀態
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5式瑜伽纖腰美腹,每天練一練,還你柔軟蠻腰
，每天練一練，還你柔軟蠻腰 除非你是芭蕾舞演員或體超運動員，否則你感覺身體很緊是非常正常的。 練習瑜伽的話要小心比同齡人要年輕太多瑜伽能夠讓身體有什麼樣的變化，只有真的練習的人，才能從中了解到這種感覺，在瑜伽屆有一句很流行的話，你幾歲開始練習瑜伽，你的年齡就會停留在幾歲，的確是這樣的，只要你開始練習瑜伽
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長期堅持練瑜伽的人,有哪些好處?一篇文章說清楚,看完就安排上
瑜伽作為女性中選擇最多的鍛鍊方式，為我們的身體帶來了很多好處，但是你要說她有沒有壞處也是有的，它會讓你傷害到同齡人，因為長期堅持瑜伽的人已經要比不練瑜伽的人優秀了許多。堅持練瑜伽的人，大部分都會選擇去瑜伽館進行練習，而這就讓我們有機會認識更多志同道合的人。可能你們會有共同的愛好，共鳴的話題，這就會讓我們在瑜伽練習中感受到溫暖，交到知心朋友，從而更好地把瑜伽練習堅持下去。
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練瑜伽,為什麼說簡單的體式更有效?
經常可以聽到瑜伽習練者說要練習「高級」或「高難」體式，在一些工作坊中，也不乏「教的都是一些簡單體式」、「老師多教一些高級體式吧」等聲音。很多人練習瑜伽的其中一個目的是為了保持身體健康，通過練習簡單體式，不僅可以幫助我們很好糾正日常生活中的不良習慣，例如把山式做好可以有效調整頭前傾、圓肩駝背、骨盆前傾後傾等問題，貓牛式可以很好地靈活脊柱和肩髖關節，緩解腰背部疼痛等；還可以讓我們學會如何更科學地使用我們的身體。
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練瑜伽千萬不能著急!每天堅持10分鐘,慢慢練效果才好
在瑜伽練習的過程中，有些人會渴望快速的成功。他們總是覺得每天重複練習幾個基本動作實在是太慢和太無聊了。可是當你看到別人在做各種酷炫而又困難的姿勢時，你不可避免地會產生嫉妒和焦慮的心理，甚至會效仿那些老手的體式，這樣的行為是非常不可取的。
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堅持練習瑜伽有什麼好處 女人練瑜伽需要注意什麼
每個堅持練習瑜伽的伽人背後，都有著與別人不同的故事，或許純粹，或許複雜，或許是為了減肥，或許是為了健康，但歸根結底都是為了能夠遇見更好的自己。那麼，堅持練習瑜伽對女人有什麼好處?女人練瑜伽需要注意什麼?接下來，大家就和小編一起來看看吧。
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瘦背最有效的5個瑜伽動作,每天練一練,讓背部變得纖薄柔軟
瘦背最有效的5個瑜伽動作，每天練一練，讓背部變得纖薄柔軟 很多時候，瘦子的MM也會出現虎背熊腰，看起來並不纖維反而比實質身材還要胖
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41歲劉濤依然堅持練瑜伽,這完美的身材比例,看不出是兩孩子媽
健身運動無論是誰都擺脫不了的，很多人都通過健身獲得了自己想要的，就如我們熟知的明星劉濤一般，通過瑜伽鍛鍊練出了一身的好身材，如果小密不說相信大家都難以置信劉濤已經41歲了，這就是瑜伽的魅力所在。劉濤自從結婚生子之後就很少出現在熒幕面前了，不過私下的劉濤可一點都沒閒著，最近劉濤經常曬出自己練習瑜伽的照片，看這練習的瑜伽程度，說是瑜伽大師小密都相信，與其每天閒著無所事事不如多多鍛鍊還能對自己的身體有好處。
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練瑜伽和不練瑜伽,真不是幾斤肉的差距
堅持瑜伽，無形之中意味著每天都在和同齡人拉開距離。練瑜伽和不練瑜伽，真不是幾斤肉的區別。瑜伽前和瑜伽後，根本就是兩個人，身體和內心層面就像是脫胎換骨了一樣。關於早起練瑜伽前，總是想著再睡5分鐘就起來，結果賴著賴著，起床失敗。練瑜伽後，早早起床洗漱，按照計劃晨練，迎接新的一天，開啟正能量，一天都有好精神。
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臺灣「第一美女」蕭薔,靠堅持練瑜伽擁有25歲的火辣身材
臺灣「第一美女」蕭薔，靠堅持練瑜伽擁有25歲的火辣身材隨著時代的不斷發展，技術的不斷進步，追求美是女性必不可少的一件事情，他們不僅僅去做一些傳統的健身運動，瑜伽也成為了很多女性的首選，在女性減脂塑形方面也是一個熱門選擇
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同樣練瑜伽,為什麼只有我脖子疼?
生命不止，運動不息，心愛的瑜伽習練更是不能中斷。不過很多小夥伴練完瑜伽之後會覺得脖子疼痛，還有些人本來就是為了治療脖頸疼痛才選擇練習瑜伽的，但是練過瑜伽後反而加重了病情。這是為什麼，難道瑜伽本身是有害處的嗎？ 這當然不是瑜伽的過錯，而是大家的練習方式不對。