你知道嗎，中國每年有 1500 萬以上新手媽媽。其中，60% 到 80% 的女性在孕期和產後會有不同程度的抑鬱情緒，接近 20% 會發展為臨床抑鬱症。這意味著，每年有 1000 多萬「不開心」的媽媽。但自始至終，這件事兒沒有被認真聊過。
一、什麼是產後抑鬱症？
在分娩孩子之後，由於生理和心理因素造成的情感精神障礙疾病，常伴隨焦慮發生。大概有50%~80%的女性，在分娩後的3~7天開始出現情緒不穩定、失眠、食慾下降、注意力不集中、頭痛、易怒、苦惱等情況，大多能在產後10~14天緩解。
這個病的症狀有抑鬱、脾氣暴躁、疲憊、恐懼、失眠、內疚、失去興趣等，極少數嚴重的會有絕望、離家出走、傷害孩子或自殺的想法和行動。
二、出現以下這些情況當心產後抑鬱!！
1、情緒低落
抑鬱症最明顯的特徵就是情緒持久低落，常常會陷入悲傷、孤獨、鬱悶等情緒中，且持續相當長的時間，中間可能會有幾天的情緒好轉，但很快又會陷入抑鬱中，難以自拔。
2、厭食
除了精神上的低落，寶媽身體上也會出現變化。比如厭食，再好吃的食物也提不起興趣，體重明顯增加或下降，身體極易疲倦等。
3、自信心降低
自我評價降低，認為不能照顧好寶寶，整天擔心寶寶是否健康等問題，對生活缺乏信心，對周圍人充滿敵意。
三、為什麼會「產後抑鬱」?
1）荷爾蒙的變化。分娩後，女性體內的雌激素和黃體酮激素水平大幅下降，甲狀腺水平也會下降，導致疲勞和抑鬱。這些快速的荷爾蒙變化以及血壓、免疫系統功能和新陳代謝的變化都可能引發產後抑鬱症。
2）生理變化。分娩帶來了無數的身體和情感變化。分娩對身體帶來的生理傷害或分娩後體重增加等因素會讓新手媽媽們對自己的身材失去信心，從而使她們缺乏安全感。
3）壓力。帶娃是個體力活，帶娃過度勞累、睡眠不足，產後寶媽非常需要安慰和關懷，如果家人不理解，會讓寶媽感到巨大的壓力，特別是老公忽略了自己的感受，或者家裡婆媳關係緊張等。
四、出現「產後抑鬱」，應該怎麼做??
1）與寶寶建立安全的聯結，母子之間的情感聯結過程，即依戀，是嬰兒期最重要的任務。
2）儘量讓自己放鬆，照顧孩子是個體力活，孩子睡眠也不規律，所以孩子休息的時候自己也要儘量休息。
3）向他人尋求幫助和支持
當感到無助、情緒崩潰時，向你的愛人和朋友們說出你對於未來的恐懼和擔憂，而只有當他們明了你的一切感受時，他們才能給予你想要的安慰。
4）照顧好自己
減輕或避免產後抑鬱症的最好的方法之一是照顧好自己。你越關心自己的身心健康，你的狀態就會越好。
5）留出二人空間，不要讓伴侶成為替罪羊，保持溝通。