大部分的人都清楚，吸菸有害身體健康，隨著吸菸年齡的增長，吸菸量也會越來越大，對身體的危害也隨之增加，長時間吸菸不僅會對肺部產生一定的影響，同時你得氣管，支氣管以及口腔都會受到危害，嚴重情況下引發肺癌。
想要減少對身體的危害，最根本的方法就是儘早戒菸。大部分的人也都知道香菸當中含有尼古丁，很容易導致上癮，這也是為什麼很多人一直想戒菸卻戒不掉的原因。如果平時實在戒不掉，又該如何抽菸呢？
長期吸菸的人，一天的吸菸量控制在「這個數」，或許肺會好受些
人體的疾病不是一朝一夕，而是日積月累造成。所以當你的煙齡時間越長，抽菸量越大，對身體的危害也就越大，經常抽菸的人實在戒不掉，不妨控制抽菸的數量，一天之內抽菸的數量儘量控制在5支以下，當然這也是人體一天當中能承受最多的香菸數量。
平時可以先將抽菸的數量慢慢下降到5支，然後再採取每天定點吸菸的方法，這樣可以讓自己抽的越來越少，降低了吸菸對身體的危害。
經常吸菸的人，點菸前牢記3句話，或許不用戒菸，肺也能舒服一些
1、過癮即可
香菸在燃燒的時候會產生尼古丁，你骨定進入人體之後會侵蝕人體大腦，導致上癮，所以菸癮發作的時候可以適當的抽上幾口，達到對尼古丁的需求，沒有必要把整根煙全部都抽完。
2、選擇焦油量低的香菸
市面上的香菸種類繁多，不同價位，不同的品牌，質量也不一樣，當然裡邊所含有的焦油量也有很大區別，所以在平時購買香菸的時候，不防選擇那些焦油含量比較低的，這樣在抽菸的時候已降低了肺部的傷害。
3、掐滅的煙不再抽
過足了尼古丁的音，一整根沒有出版，抽上幾口就把它熄滅，但是熄滅後的煙不要害怕浪費，直接丟掉就可以，不要撿起來再抽。因為這種香菸會形成更多的炭化煙，繼續點燃，物質進入人體，對肺部傷害更大。
若身體出現這些異常情況，說明肺已嚴重受損，及早戒菸
1、刺激性乾咳
2、經常發熱
3、胸部疼痛
醫生建議：長期抽菸的人，每天一杯清肺茶，去燥潤肺，給肺來個大掃除
經常抽菸的人在平時一定要多喝水多喝水，能夠促進新陳代謝，同時也能夠達到清肺潤肺的效果，那麼我們如果每天來一杯清肺茶的話，可以去燥潤肺，掃除肺部毒素和垃圾，讓肺部更輕鬆。
《本草綱目》中記載：將胖大海，羅漢果，菊花等熬製之後，堪稱養肺的「扛把子」，能夠達到清肺潤肺、排肺毒、利咽喉的效果，這也是現在中醫強烈推薦的一種治療方式，其藥食原理如下：
胖大海：降低肺熱，而且還可以清理我們肺部的有毒物質
羅漢果：清肺利咽，潤腸通便
菊花：不錯的養肺食物，它能幫助疏散風熱，清肝明目
如果我們自己家這些食材搭配在一起，比較麻煩，今天小編給大家帶來一款茶包，這款茶包綜合了上述所有食材，按照科學配比搭配在一起，飲用也是非常方便的，只需要開水衝泡5分鐘就可以，都是獨立包裝，特別適合攜帶。
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經常抽菸的人，在抽菸之前一定要牢記這3句話，而且在平時能少抽儘量少抽。平時一定要做好養肺潤肺的工作，多喝水，多運動，多吃一些養肺食材，相信我們的身體也會越來越健康的！