戶外徒步,是一項方興未艾的運動項目。因其在強身健體的同時，還能夠領略原生態的自然風光和厚重的人文景觀，所以深受大眾的喜愛，並且受眾群體十分的廣泛。
無論是一個人或是三倆好友相約的毅步同行，沿著山間小徑攀爬行走；還是十幾人組隊徒步穿越，在設定的線路上協同完成。都能夠獲得放鬆身心，回歸自然的良好體驗。
戶外徒步即是旅行，也不完全是傳統意義上的旅行。徒步穿越就有著探險體驗、挑戰自身極限的性質。「驢道」上流傳的「腳在地獄，眼在天堂」之說，就道出了它的危險程度，不乏有折戟塵沙事例。這遠遠超出了旅行的範疇。
戶外徒步，根據強度、環境、安全因素等指標，可細化成三大類。
第一類：徒步穿越
徒步穿越，是指在設定區域裡，靠徒步行走來完成起點到終點的活動過程。中間可能要跨越諸如山嶺、叢林、沙漠、雪原、溪流、峽谷等危險地貌地帶。要求個人要有較高的野外綜合技能，集登山、攀巖、漂流、溯溪、野外生存於一體。要具備良好的體能，穩定的心理素質和道德水準，同時還要有樂於助人的團隊精神。
第二類：徒步旅行
徒步旅行，是指含有明確的目的地，在郊區、農村或者山野間較為熟悉的線路上，依靠徒步進行的中長距離的健身遊覽活動。起點到終點的距離可長可短，線路中有「主觀規避、客觀允許」的條件。行進區間沒有過於危險的地貌地帶。要求個人具備野外活動知識，掌握生存技能，有健康的體魄和心理素質。
第三類：徒步行走。
徒步行走，是指在規範的線路上「溜達」或「暴走」的短距離戶外活動。對活動能力沒有硬性要求，活動區域內不存在客觀上的危險性，可理解為休閒式散步運動。
在外人看來，戶外徒步是一種苦行，是自虐的行為。靠自己的雙腿一步一步地丈量著遠方，沒有乘坐交通工具呼嘯而過的那種舒坦與愜意。
誠然，從舒適度方面來看，戶外徒步的確勞心勞力，並且存在一定的危險性。但是，體驗感卻是獨一無二的。徒步丈量，激發人的潛能和鬥志，更能獲得接近原始的那份享受；更能接近自身真實的內心世界。
當你跬步疊加到眼中遙不可及的山頂之時，倚杖而立。那些你曾在意的過往，會隨著一口沉重且自由的呼吸化作了輕風飄去。當你對著空濛的嶺脈或不見天日的密林盡情地吶喊，所有的負面情緒都被徹底清空，只剩下信心、勇氣、鬥志、滿足......
人類不是自然的主宰。面對橫亙眼前的山川河谷，人只是渺小的砂礫。信心和毅力只有在超強的錘鍊過程中，才能達到託起榮耀自尊的能力。戶外徒步,是增強信心,鍛鍊毅力的最好的途徑，是人類最原始的治癒心靈傷痛的手段。
一腳地獄，一眼天堂，仍然阻擋不了人們去挑戰、去徵服的腳步。隱匿在人性中的強大源動力，會催促一個生活強者，踏著艱難前行，不畏困苦，用雙腳伏載著靈魂，走進沒有汙濁的風光景色裡，實現「山脊舞手杖，雲下我為峰」的壯舉。
好了，我所理解的戶外徒步就這些了。下面，把本溪三條經典戶外徒步線路分享給大家，希望旖旎的驢道上有你的腳印，巍峨的山巔出現你的英姿。讓身心的感動告訴我們，生命的意義是什麼！
第一條線路 徒步穿越：本溪八峰
「本溪八峰」，是指在位於市郊東南方向的大峪嶺和老母嶺上，以"青石峰、煙囪砬子、石人峰、大峪頂、大峪嶺、老母嶺、小河背、馬家峰"八座海拔高度500米以上的山峰為主，連同37座小山峰組成的山脊類型線路。全程線路呈U字型，正反穿越。U口北向，與育龍路相對。
「本溪八峰」是本溪地區強度最大的戶外線路。與鞍山的「千山27峰」、遼陽的「黑光白」和營口的「赤步」統稱遼寧四大戶外徒步穿越強線。
八峰線路因其穿越強度大，裡程長，故被驢友們拆分為大八峰和小八峰兩條線路。
大八峰是以櫻桃花園小區的櫻桃山為起點（沿櫻桃小區門前的柏油路向前走大約500、600米左拐，有4、5條上山小路可以到達櫻桃峰，然後再去往青石嶺），以關山悅二十中學為終點，出山。全程18公裡左右；
小八峰是以程家育龍路隧道為起點（由隧道前右側分水牆羊腸小道入山，至頂沿山脊南向行進），以老母嶺為終點，出山。全程是大八峰的三分之二裡程。或以觀山悅二十中學為起點，以老母嶺為終點的反向線路，全程是大八峰的三分之一裡程。
本溪八峰徒步穿越的最大特點，是幾乎所有主要大小山峰都必須登頂穿行。穿行的山路，其實就是「驢」道，是驢友們用砍刀劈荊斬棘開鑿出來的，亂石橫路，荊棘密布，全程都需要小心翼翼，危險性極大。
穿越時，荒草密布荊棘叢生的斜坡山路，必須抓住樹幹和藤條，緊貼山壁走；呈七十度角傾斜的巨石陡坡，需用力抓住巖石邊角，雙腳穩穩踩住巖石切面的微小坑窪，小心翼翼地攀爬。
線路上風景雖然比不上名山大川，卻也有獨到之處。山如魚脊，松如虯龍，與嶙峋巨石搭配，瀰漫有幾分荒古的氣息。進入冬季，雪後的八峰更展現出了一種特有的魅力，遠近群山叢巒疊嶂、錯落有致。南坡展現著斑斑駁駁的容貌，北坡則是白雪皚皚，原馳蠟象。呈現出不斷變幻的北方獨有的天然板刻畫面。
穿越的線路上，煙囪砬子是最險的地域，需要翻越險峻的懸崖地段。在整個山脊穿行過程中，起點與終點都有懸崖路段存在。
老母嶺是整個路線上最主要的節點，它不僅是界定大小八峰的分界嶺，也是一處重要的下撤點。海拔950餘米的老母嶺頂，是本溪國家地質森林公園平頂山園區項目改造的重點之一，由此通向平頂山至滴水洞的「登山健身步道」的土石山路，已經完成了柏油公路改造，而且老母嶺頂加裝了玻璃觀景平臺，是一處大有可期的旅遊景點。
附：本溪八峰穿越提示
【難易程度】：高。峰脊線路，煙囪砬子是最險的地域，起、終點都有大角度的懸崖地段。
【線路裡程】：大八峰線路，18公裡左右；小八峰線路12公裡或6公裡左右。
【耗用時間】：大八峰強度穿越時間8小時左右。強驢越野模式6小時；賞景拍照9小時。
【最佳季節】：春、深秋初冬之季，便於辨識路況和方向，夏季易迷路。
【適合人群】：有戶外穿越經驗，體能充沛的戶外徒步人群。
【必備裝備】：衝鋒衣、褲、登山鞋、登山杖、冰爪、戶外眼鏡等。
【食藥儲備】：足量礦泉水或淡鹽水、巧克力、牛肉乾等高熱食品及止瀉藥、消炎藥、創可貼等。
【人身保障】：需要有當日戶外出行人身意外傷害險。（網上可購）。
PS：1、示意圖中所示的山峰海拔高度和線路裡程皆為驢友實測，因測繪點不同，故數據存在差異。部分山峰名稱為驢友所命名。
2、不建議個人單獨穿越，山中有野豬和其它動物出沒。第一次穿越的團隊，需要有嚮導帶路， 避免迷路。
3、穿越時，留意線路上的前行或下撤指示路標，做好預案。
第二條線路 徒步穿越：本溪臥龍巖溶小峽谷——窟窿山連線。
西砬湖地縫式巖溶小峽谷和歡喜嶺逆斷層，是本溪國家地質森林公園平頂山園區的重要組成部分，位於本溪市明山區臥龍鎮境內。由於景區尚未開發，保持著原始的地質景觀。所以，成為了省內戶外愛好者們喜歡徒步穿越的經典線路。
臥龍峽谷是巖溶峽谷的雛形，在地質學界被稱之為「地縫式巖溶小峽谷」。因其地理位置處在臥龍鎮的西砬湖，所以有「西砬湖地縫式巖溶小峽谷」或「臥龍巖溶小峽谷」之稱。
臥龍巖溶小峽谷景區內，有著豐富的地質構造類型和溶蝕地貌，溶蝕窪地和落水洞極為發育。其盡頭斷層及伴生構造與歡喜嶺逆斷層，充分展示了地質構造的多樣性和典型性。
峽穀穀長2.2公裡，谷底寬2.5米——30米，最窄不足2米，峽谷沿東西走向展布。峽谷有多處呈階梯狀季節性小瀑布，其落差一般為3-4米，最大落差70餘米。豐水期時，山水沿峽壁飛流直下，頗為壯觀。
夏季，峽谷裡非常涼爽，四周濃蔭蔽日。峽谷兩側盛開著山野花，色彩斑斕的蝴蝶翩翩飛舞，意境滿滿，不失為避暑的好地方。
峽谷內呈四層階梯狀，每層階梯都有各自地質風貌特點。徒步過程中，要注意腳下的跳石。在跳石之前要先檢查鞋帶是否鬆動，然後要把背包肩帶和腰帶拉緊，讓背包緊貼背部，以免跳躍時背包晃動、重心不穩導致失足。
跳石時眼睛要注意觀察前方的情況，準確判斷下一個落腳點，注意觀察某些石頭上留下的長期作為落腳點的暗痕。另外，一定要把鞋底清理乾淨，如果鞋底粘上了沙子，就要小心你的膝蓋和門牙嘍。
如果僅在峽谷內往返，穿越難度不大。想要在谷底攀爬而上，做一個循環線，穿越的強度便會陡然增強，但對於浸潤驢道多年的強驢而言，還是小菜一碟。沒有攀登經驗的新手，一定要在有安全加護措施的前提下操作，聽從指揮，提高注意力，做到安全第一。
峽谷循環穿越，全程大約8公裡左右（景區標識到峽谷口有2公裡左右的河道），中等偏下強度，用時大約四個小時。
窟窿山是「歡喜嶺逆斷層」地質結構特徵最為明顯的代表之地。山頂呈現的是出露的巖體屏障，巖體長約200餘米、高約30餘米，似一道巨閘橫臥在山脊之上。巖體中間位置有一個20餘米寬、10餘米高（目測，無精確度）的拱形窟窿。拱形窟窿口打通了山體南北兩個方向，山因窟窿而得名。
在窟窿口，沿著山體東向行走約100多米，有一處烽火臺，烽火臺建造於陡峭的懸崖之上。佐證了這裡曾經是飽受過戰火洗禮的古戰場。
關於窟窿山，民間流傳有幾段極具色彩的傳說。如果仔細思量，都是經不住推敲的。窟窿口的成因，沒有史料記載。但是，從公元1618年7月，後金汗王努爾哈赤由赫圖阿拉城興兵攻佔本溪清河城，由此拉開蠶食遼東腹地的歷史事件中，本人願意相信：窟窿山是明朝守軍防禦陣地的可能性：因為烽火臺，狼煙起，是當時明軍相互之間傳送信息的標準配置。山體上的大窟窿，說是當時明軍為便於兩側互通而炸開的行軍通道，更有幾分合理性。
窟窿山最高點海拔600多米，呈南陡北緩之勢。強度中等偏下，用時大約2.5個小時。
徒步穿越臥龍巖溶小峽谷——窟窿山的線路設定
沿著本桓公路（G506），過歡喜嶺遊客服務中心，在新建明山區工業園的下一個路口進入牛歡線544鄉道（大濃湖方向），在路的叉道處，選擇右側行進（左側是通往大濃湖、紅臉村、牛心臺；右側通往西砬湖，即巖溶小峽谷和窟窿山方向。）。柏油路盡頭，就是小峽谷景區的入口，入口處有一個圓石地標，刻有「臥龍巖溶小峽谷」字樣。進入景區，還需沿著彎曲的河道前行2公裡左右，才能到達峽谷區域。
穿越完巖溶小峽谷後，從谷口退出，回到柏油公路，原路回撤一公裡左右，有一條通往南面莊稼地的土道，沿土道前行，登頂窟窿山。過窟窿洞由南坡下山，在G506國道任家堡處出山，完成穿越。
強度穿越8公裡左右，一個海拔600米山體的爬升、沉降。大約用時6小時左右。
附：臥龍巖溶小峽谷——窟窿山連穿提示
【難易程度】：中下。小峽谷穿越注意掌握跳石技巧；窟窿山南坡沉降出山，注意腳下碎石樹樁。
【線路裡程】：小峽谷穿越，8公裡左右；窟窿山穿越海拔600米山體的爬升、沉降。
【耗用時間】：小峽谷全程時間4小時左右（景區入口計）。窟窿山全程3小時（含休息拍照）。
【最佳季節】：四季，避開雨季汛期。
【適合人群】：一般戶外徒步人群。
【必備裝備】：衝鋒衣、褲、登山鞋、登山杖、冰爪等。
【食藥儲備】：足量飲用水、高熱食品及止瀉藥、消炎藥、創可貼等。
【人身保障】：——。
第三條線路 徒步旅行：平頂山——四方臺——滴水洞（或老母嶺）健身步道。
2005年8月，本溪通過了國土資源部的審核，正式成為國家地質公園城市。整個園區規劃面積218.2平方公裡，包括本溪水洞、平頂山、五女山三大主園區。21個景區，30個景點，囊括了本溪所有的地質遺蹟、自然景觀和人文景觀。
平頂山景區、四方臺景區及滴水洞景區是平頂山主園區的組成部分。主要有山前大斷裂和滴水洞斷層等獨特的地質遺蹟。有佛道宗教道場、金元古城城址、沙俄戰爭及解放戰爭遺址等人文、歷史景觀，以及遊牧女真、高句麗、古貊族等多種文化傳承的沉澱。
平頂山景區是古廟、碑林、古井、古樹、碉堡群、鬥姥宮、掩體、洞穴等人文景觀資源集中分布地，這些文化古蹟是本溪歷史的濃縮，是本溪文明進程的象徵。
四方臺景區的初步挖掘和考證，出土了商代陶片，表明這裡曾是古人類居住的遺址。佐證了早在三千多年前的西周，青雲山（即平頂山）就開始有人狩獵、放牧。
滴水洞景區36.4米的大斷層（瀑布），發育完善。斷層標誌清楚而且典型，牽引構造和階梯式構造特徵十分明顯，是研究瀑布成因的重要依據。具有較高的科研價值和觀賞價值。
這條戶外徒步線，是本溪旅遊局指定的「本溪登山健身步道」。沿尋這座城市的演變軌跡和延續的文化脈絡，不僅能夠增強體魄，還能提高對這座城市的認知度和認同感。在休閒中閱讀上千年的文化精髓，緬懷悠久的人文風採，意義深遠。
2021年底，四方臺景區、滴水洞景區、老母嶺景區的開發建設一期工程完工後，此條徒步旅行線路上的景觀會產生翻天覆地的變化，將大大提升本溪旅遊品牌，促使本溪旅遊行業邁上一個新臺階。屆時，遼寧省乃至東北地區最牛的網紅景區在這裡誕生。
徒步旅行平頂山——四方臺——滴水洞（或老母嶺）健身步道的線路設定
1、本溪高速南口金龍超市——四方臺（2.6公裡）——馬鈴署研究所（4.8公裡）——滴水洞（5.8公裡）
2、本溪高速南口金龍超市——平頂山青雲關 5.5公裡
3、平頂山北門人行入口——青雲關（2142級臺階，爬升高度600餘米）——四方臺（4.4公裡）——馬鈴署研究所（7.6公裡）——滴水洞（8.6公裡）
PS:馬鈴署研究所是去向老母嶺（3.4公裡）或滴水洞（1公裡）的中轉點
附：平頂山——四方臺——滴水洞健身步道提示
【難易程度】：下。
【線路裡程】：最長2124級臺階+8.6公裡。
【耗用時間】：——
【最佳季節】：四季。
【適合人群】：——。
【必備裝備】：旅遊鞋或軟底類步鞋。
【食藥儲備】：飲用水、創可貼等。
【人身保障】：——
結束語
徒步穿越，有時需要面對惡劣的自然環境，要儘量避開危險的境況，做好安全防護。與隊友保持有效通聯，服從領隊指揮，決不可脫離隊伍擅自行動。
要不斷提高戶外運動基本知識，不斷加強戶外運動基礎技能訓練。提高野外惡劣環境下的適應與生存能力，為戶外安全提供保障。
安全永遠都是第一位的，戶外徒步成功的標誌的是全身而退！
另外，任何地區的生態條件都是脆弱的，戶外徒步過程中要注意生態保護，養成愛護生態資源和環境的良好習慣。做到只留下腳印的文明出行。
PS：1、本文是第一次涉及戶外運動的文章，不妥之處在所難免，誠摯歡迎「道上的強驢」指點、斧正。
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