婷婷生完孩子後，婆婆伺候她坐月子。
出院後，婷婷的奶水並不是很足，孩子總是吃不飽扯著嗓子哭，哭得婷婷心裡真的十分受傷。
為了孩子的口糧，婆婆讓婷婷聽她的，按照老一輩的傳統方法給婷婷催乳，每天熬一大鍋湯讓她喝。
看著油膩膩的雞湯、豬手湯，婷婷就沒有胃口。忍著噁心每天大量喝湯，卻沒成想把自己給害慘了，多次堵奶，乳房硬邦邦的像石頭似的，那刺痛的感覺讓婷婷恨不得不想為人。
後來，在媽媽群裡一位催乳師的協助下，婷婷才擺脫了多次堵奶的厄運，走上了正確催奶之路，奶水源源不斷，孩子喝得甚是滿足，一個多月的寶寶，喝完奶後晚上都能睡四個小時。
不少新手媽媽，都會有婷婷這樣的經歷，想著給孩子餵母乳，讓孩子能吃飽，想方設法催奶。
雖然催乳的方法不少，但對於新手媽媽來說，由於經驗不足，最容易忽視的一個原因就是乳腺管淤堵，導致奶水流不出來，出現像婷婷那樣的狀況。
下面，一起學習下催奶路上的知識點。
這5個催奶大坑，千萬不要踩
1、大坑一：產後馬上喝催奶湯
有些長輩在寶媽剛生完孩子，就讓喝各種下奶湯。這是錯誤的！有個詞語叫「虛不受補」，在寶媽身體還沒恢復的時候進補太過，容易導致乳汁淤積、乳房脹痛，甚至出現發熱症狀。有醫生指出，這種做法對於剛生產完的寶媽來說，是弊大於利的。
正確做法：產後兩周內，應喝些清淡的湯，這樣既能恢復體力，又能保證乳汁正常分泌。
2、大坑二：按摩開奶
有一種說法是按摩胸部能幫助寶媽開奶，這種說法嚴格來說並沒錯，按摩胸部對寶媽來說好處多多，對刺激乳汁分泌也有作用。
但這裡的按摩對手法要求很高，需要準確的手法、準確的穴位才可以。我接觸了兩個催乳師，真正的催乳師在做乳房按摩時，你是根本感覺不到痛的。
但是市場上是很混亂的，你無法判斷催乳師的好壞，如果開奶的按摩手法不對，按摩的穴位也不對，還反而有可能引發炎症，給寶媽帶來更大的不適，所以按摩開奶有風險，寶媽需謹慎。
3、大坑三：偏方催乳
有些寶媽為了刺激乳汁分泌，還會尋找一些偏方下奶，比如什麼「催奶茶」、「催奶藥」，甚至還有些奇葩的如吃胎盤、吃穿山甲等。
有醫生指出，這些偏方對催乳的效果不大，還很可能會給寶媽身體帶來一些副作用，所以寶媽最好不要使用這些偏方。
4、大坑四：寶寶吃不飽，就添加奶粉
有些新手寶媽奶水少，又怕餓著寶寶，就會在親人、甚至月嫂的勸說下，給寶寶添加奶粉。
你知道寶媽的奶水是適應孩子的餵養而循環變動的，如果寶寶吃得多，奶水分泌就多，相反，分泌就會少。一旦你給寶寶添加奶粉了，你的奶水分泌就會越來越少，奶水也會越來越不充足。
一般情況下，奶水會越吸越多，堅持勤餵幾天，乳汁就會越吸越多。寶媽一定要沉住氣，別急於給寶寶加奶粉。
5、大坑五：攢奶下頓喝
寶寶喝完奶後，有些寶媽發現乳房還硬，就想著攢奶留著下頓再給寶寶吃。這是非常錯誤的做法，乳房中的奶是絕對不能攢的，否則會引起脹痛，甚至堵奶。
每次寶寶喝完奶，如果乳房還有奶，寶媽一定要用手或吸奶器將兩邊乳房排空。只有隨時把乳房的乳汁排空，才能保證奶水隨時分泌，奶水才會越來越充足。
催奶打開的正確方法，三招讓你奶水越來越多
1、堅持給寶寶親喂，是最有效的催奶方法
讓嬰兒儘早反覆吸吮乳頭，是確保成功純母乳餵養的關鍵。
乳汁的產生是由神經和激素調節控制的，寶寶通過吮吸刺激乳頭神經末梢而促使大腦快速分泌泌乳素，從而產生大量的乳汁。一般在產後30分鐘，就可以讓寶寶與媽媽進行皮膚直接接觸，讓他緊貼母親的乳房，寶寶就會更早地吸吮母乳，促進乳汁分泌。然後每天以8~12次的頻率進行按需哺乳，乳汁自然而然會變多。所以，寶寶才是媽媽最好的開奶師、催奶師。
2、飲食上，先吃通乳食物再喝催奶湯催乳
在飲食上，寶媽記得要先吃通乳食物，讓乳腺管暢通，再吃催乳食物，讓泌乳量增加。
適合產後頭幾天食用的通乳食材，絲瓜、芹菜、番木瓜等，這類可以通絡下乳的食物。
一般2周後，經過寶寶頻繁地吮吸和飲食調理，乳腺管就基本暢通了。乳腺管暢通後，寶媽可以再食用催奶湯進行催乳。可以多食用一些含優質蛋白的食物，如禽類的肉、魚肉、牛奶、豆類等，這樣更有利於寶媽吸收及催奶。還可以多喝魚頭湯、鯽魚湯、豬蹄、雞肉等煮出來的催乳湯水。
3、最重要的是保持良好睡眠，及保持好心情
寶媽在月子裡休息不好，及心情不好的話，產奶量是會急速下降的。
所以在產後，寶媽一定要休息好，保持良好的睡眠，同時要保持愉悅的心情。這兩方面做好了，特別是精神上比較愉悅和亢奮的話，寶媽體內的催乳素水平會升高，體內的奶水分泌也會多一些。
產後催乳是一個循序漸進的工作，不可操之過急，以免傷害到寶媽。
少吃影響乳汁的食物
這四類食物會影響乳汁分泌及乳汁的質量，寶媽儘量不要吃。
1、會影響乳汁分泌的食物：韭菜、麥芽水等；以及含有雌激素的食物，如雌性的動物、家禽等。
2、寒涼性食物：如人參、薄荷、菊花茶等也會引起退奶。
3、刺激性食物：如辛辣的調味料、辣椒、咖啡和香菸等。
4、油炸食物：不容易消化，且熱量偏高，儘量少吃。
我是妮可媽咪，有一個2歲的兒子，多平臺原創作者。成為媽媽後，堅持學習育兒知識，堅持分享寶寶的護理技巧及教育知識，與您共同成長，一起成為更好的父母。
今日話題：你奶水足嗎？