有一項調查顯示，美國人最害怕的事排在第一位的是當眾演講，第二位才是死亡，要知道，美國的教育和文化很多時候都在鍛鍊學生的演講能力，在這種環境下，人們還對公眾演講這麼懼怕，由此可見，當眾演講確實是讓人害怕但又不得不學的一門技能。
首先，我們要明白，人的恐懼感是與生俱來的，人人都有的，這是一種人類進化的常態，在面對不確定和未知的環境，人的第一反應就是緊張和不安，我們要接受這一點，即當眾演講時人人都會緊張，既然都會緊張，為什麼有的人能侃侃而談，而有的人卻語無倫次。
那是因為緊張雖然無法消除，也無法逃避，但是可以疏解，你可以這樣做：
1. 先熟悉環境
最好提前半個小時左右到場地，熟悉一下場地的環境，最大程度的將會場的環境記在你的腦海裡，因為人在面對一個完全陌生的環境時，會很容易緊張，但一旦對某個環境熟悉後，就會緩解緊張情緒，你也可以站在講臺上試講一下，這樣也能很好的去適應環境。
2. 肌肉記憶法
其實，人的口腔也是有肌肉記憶的，當你熟練到一定程度的時候，是不需要經過大腦就能脫口而出的，你如果能將你前幾分鐘的演講內容練到你能不經過大腦脫口而出，那麼也能很好緩解你的緊張，因為人的緊張是有一個時間段的，在開始的幾分鐘特別容易緊張，當經歷這個過程後，就會慢慢適應和平靜，也就慢慢不會緊張了。
3. 不要要求過於完美
要知道，人之所以會緊張，大多是因為期望比較高，希望獲得最大程度的認同，但要知道，你的期待越高，可能給自己的壓力就越大，而且公眾場合誰也說不準會出現某些突發情況，所以，要調整好心態，不要去強求每個人都喜歡你的演講，一個好的心態，也能很好的緩解緊張情緒。
怎麼樣，你學會了嗎，歡迎和我一起討論，讓我們一起學習和成長！