恐懼上臺發言，恐懼上臺演講，這是很多面對上臺發言的「通病」，表妹也是這樣一個人，不喜歡與陌生人講話，不喜歡走親戚，不喜歡在課堂上發言，不喜歡上臺演講，起先他不以為然，直到上大學時，周邊的同學經常參加學校舉行的各種活動，而且表現都不錯，一個宿舍七八人，只有她是最安靜的一個，她在心底裡很羨慕室友，可又沒辦法說服自己突破這種困局，嘗試了各種方法都沒能如願，那一次學校組織文藝會演，她很想參加，可是害怕自己在臺上表現不好，而影響其她同學，心裡很是難受，與她玩得好的一位同學，邀請她一同參與，可她就是不敢，同學告訴她，你至所以害怕上臺，就是因為你太在意別人的看法，太在意別人對你的意見，此話一說，表妹心裡一亮，似乎有一種戳中要害的感覺，從那以後，她在心裡慢慢的告誡自己不要太在意別人的想法與看法，自己表現得好壞對他們來說真的沒那麼重要，每個人在意的都是自己，不要給自己太多的壓力，只要表現出真實的自己就好。
後面表妹在我的建議下通過以下這些方法真的突破了舞臺恐懼、突破了恐懼上臺的困境，也能在不同的場所盡情地展示自己：
一、積極向上、正面暗示自己
無論是什麼樣的舞臺，凡在上臺前，切記不要在上臺演講前無思亂想，特別是想一些自己在臺上失敗的場景，例如：「某某領導在，我要是沒講好，讓領導看到多不好？」、「如果我講錯了，怎麼辦」、「我站在臺上身體抖動怎麼辦？」、「如果沒講好，聽眾笑話我怎麼辦？」等等此類的負面思想，有人說「心想事成」，就是你想什麼就來什麼，負面情緒更是如此，所以自己要多往正面的去想，比如「我講得很好，聽眾也會喜歡聽我講」，「想像演講結束後，收穫雷鳴般的掌聲」、「整個舞臺都會為你喝彩」等等，暗示自己能生動的講完這次演講，因為你這麼在意，肯定會準備充足，反覆演練，越講就越有感覺，甚至還有少許的期待這樣的演講。
二、反面假想法
如果第一步效果不理想，可以做這一步，可以假想這次如果在臺上表現不好，一般來說就是忘詞，面對這種情況，可以這樣處理，忘記的詞就直接跳過去，講下面的內容，因為聽眾沒有聽看過你的演講稿，你只需要保持良好的精神狀態，持續講下去就好，如果是講錯了某個環節，也沒有關係，直接向聽眾致歉「看到在場這麼多優秀人士，心裡有點緊張」，因為你不是專業的講師，偶爾出錯，真誠的致歉，聽眾不會笑話你，相反還會給你送上鼓勵的掌聲，人之初，性本善，聽眾也希望你講得好。
三、提前熟記演講內容
站上舞臺發表脫稿公眾演講，一定要做到熟記內容，如果內容不熟悉，站上舞臺時，更容易緊張，如果因為時間關係即便記不住內容，至少要記住演講稿的框架，有了框架在忘記內容時，也能講出個一二三出來，如果時間充足，一定要做足夠的準備，在上臺前能面對自己的親朋友好友，或許是鏡子自述幾遍，對每個講得不到位的，反覆演練，堅持個十遍二十遍，一定能讓自己完美的發揮好。
四、轉移自己的注意力
表妹在演講時，我建議她找一個自己喜歡的小物品，可以是鑰匙扣或者是一支筆，每當上臺緊張時，就緊握那支筆，這樣可以有效轉移自己的注意力，也可以將自己的眼神，看向臺下自己比較信任的人，這樣也會起到轉移注意力的作用。
五、多上舞臺
所有對上臺演講有恐懼的人，多半是因為上臺的機會少，所以無論是在任何的場所，只要有上臺的機會，就想辦法讓自己站上舞臺去發言，多上舞臺在表妹身上，似乎特別的有效，好幾次帶她走進課堂，一次比一次的表現都要好很多，第一次時，她還不敢，後面在同學的鼓勵下，連續上了幾次舞臺之後，她的膽量與演講的水平都得到了快速提升，到第二次再帶她走進課堂站上舞臺時，她就在舞臺上完全綻放了。
恐懼舞臺、恐懼演講的人，可以試這幾種方法，特別是第五種真正的能幫助到那些天生對舞臺有恐懼的人，只要突破了第一次，後面再上臺發言時，就會變得更加的容易。