文丨小哥（文章原創 ，版權歸本人所有，歡迎媽媽們轉發分享）
在懷孕之後女性必須改變自己的生活習慣來適應新的生活，在最開始的時候有很多女性還會出現失眠的情況。這種情況也對她們的身體影響非常大，那麼到底是什麼原因導致這些孕媽總是睡不著呢？
一、孕晚期為什麼總是睡不著？
1.身體負荷重
隨著時間的推移寶寶會不斷發育，所以身體也會變得越來越大。在這個時候給孕媽媽帶來的壓力也是非常大的，這些孕媽媽在平常無論做什麼事情都要小心翼翼，否則非常容易導致孩子受到傷害。所以給孕媽媽產生的心理壓力和身體上面的壓力都是非常大的，這也是很容易導致她們出現失眠的一個重要原因。
2.產前焦慮增加
每一個媽媽在生產之前都會非常擔心自己的孩子是不是會出現問題，或者自己在生產的過程中是否能夠成功。因為如果生產的時候出現問題就需要剖腹產，這會給她們帶來非常大的疼痛，同時還會留下特別不美觀的傷疤。也正是由於這些壓力和焦慮會導致她們在晚上的時候非常容易失眠。
3.尿頻
在女性接近生產的時候由於肚子變得越來越大，所以膀胱受到擠壓導致膀胱的儲存量減小，在這個時候女性特別容易出現尿頻的情況。如果女性尿頻的情況特別嚴重的話就很容易導致她們的在晚上的時候沒有辦法好好休息，自然也就會經常失眠了。
通過以上的了解大家就可以發現導致孕媽媽在晚上睡不著覺的原因還是比較多的，不過這些因素都是能夠很好地避免，所以大家一定要了解清楚。在了解清楚這些細節之後就能夠給媽媽帶來更好的照顧，也能夠讓她們更好的休息。無論是對於孩子的身體發育，還是對於媽媽本身來說都是有好處的。
二、孕媽們如何睡個好覺？
1.調整合適的睡姿
很多女性由於懷孕的原因在晚上睡覺的時候都是小心翼翼的，生怕自己在睡覺的時候傷害到孩子。特別是到了懷孕晚期的時候由於肚子比較大的原因導致她們無論怎麼樣睡覺都會感覺到不是特別舒服。如果仰著睡覺就會導致肚子特別沉重，壓著孕媽媽特別難受，也很容易導致孩子受到壓迫。
按照醫生的說法她們能夠採取的最合適睡姿是側臥睡，但是如果一直保持這個睡姿也會導致她們特別辛苦。所以在這個時期大家可以幫助孕媽媽買一個孕婦枕，這樣就能夠讓她們調整自己的睡姿，在晚上睡覺的時候也會變得比較舒服了。
2.做好睡前準備工作
如果想要睡一個安穩覺那麼準備工作也是必不可少的，比如在睡覺之前喝一杯熱牛奶或者吃一個香蕉，這樣都能夠讓這裡面的微量元素促進孕媽媽更快地進入到深入睡眠狀態。另外洗一個熱水澡也是非常不錯的選擇，同時還能夠對孕媽媽在懷孕晚期出現的腿腫有著非常不錯的緩解效果。
另外孕媽媽在懷孕晚期一定要格外注意的一個問題就是在睡覺之前千萬不要大量喝水，因為在這個時候它們的膀胱體積是比較小的，如果喝太多水就很容易導致晚上起夜比較多，這樣自然就沒有辦法好好的休息了。
玩手機對於媽媽也不是特別好，一方面是容易受到手機的輻射，另外一方面就是由於玩手機會導致神經格外興奮，所以晚上很難進入到深度睡眠的狀態。
現在生活中有不少朋友的睡眠質量也不是特別好，所以也是可以使用這樣幾個方法。
3.做一些簡單的睡前運動
如果想要睡一個好覺那麼適當的運動也是必不可少的。但是有很多懷孕的女性平常都比較懶，因為她們的身子實在是太重了，所以很難進行運動。但是多運動不僅能夠讓她們更好地保持健康，同時還能夠為以後的生產做好準備。另外還能夠緩解壓力，讓她們更好地進入到深度睡眠狀態。
不過女性在進行運動的時候一定要注意動作不能太大，否則很容易傷害到孩子，同時也很容易由於運動讓神經變得更加興奮，更難進入到深度睡眠的狀態當中了。
想要讓孕媽媽擁有非常不錯的休息並不是一件簡單的事情，以上這幾個細節是大家都需要格外注意的。只有注意了這些細節才能夠讓媽媽睡個好覺，這樣也才能夠給胎寶寶更好地照顧，所以大家一定要了解這些細節。
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