在健身房擼鐵並不是年輕人的專屬，銀髮一族鍛鍊起來照樣能趕超年輕人。在江蘇南京，就有老年人專屬的健身房，器材更適合老年人使用，辦卡也很便宜。60 歲以上，59 元一個月；60 歲以下的人群，99 元一個月。據了解，這是全國首批七個智慧社區健身中心試點之一，由一個廢棄的地下室改造而成，其中老年人健身區域的人流量，每天可達到 50 餘人。
△ 健身房內
社區裡的健身房，器材更 " 適老 " 價格還便宜
這家健身中心位於南京雨花臺區西善橋街道，依託於嘉業社區，建在一個地下室，面積約為 600 平方米，去年 8 月份開始投放使用，是全國首批七個智慧社區健身中心試點之一。和市場上普通健身房不同的是，這個健身中心，有一半的面積是專屬老年人群體的。之所以說專屬，是因為其中的健身器材更 " 適老 "。
12 月 16 日，現代快報記者來到嘉業社區，走進這個地下的健身中心，進門看到的跑步機、啞鈴等器材和普通健身房沒有差別。而穿過這個區域，來到隔壁房間，就是另外一個景象：加長扶手跑步機、電控等速划船訓練器、律動沙發、電控勾腳訓練器 …… 各種功能的器材共有 16 臺。在每一個器械的上方，還貼有相對應的使用功效。比如強化大腿肌力、改善肩頸因肌肉所產生的酸痛、強化大手腕肌群肌力、增加吸氧能力等等。
上午 10 點，已經有十來位老年人正在鍛鍊。記者觀察到，這些健身器材使用起來，鍛鍊的幅度並不是很大。其中有一款液壓式的訓練器，不需要用太大力氣，也能推起拉杆，而且不會有回彈傷人的風險。除了器材，健身中心還配備了工作人員輪班，在一旁指導老人健身。
記者諮詢了健身中心的工作人員，對方表示，場館運作堅持公益性原則，社區居民可按月消費。60 歲以上的老人，59 元一個月；60 歲以下的人群，99 元一個月。如果辦理年卡，還有相應優惠。工作人員表示，自開業以來，來健身的老人越來越多，目前每天基本有超過 50 名老人前來鍛鍊，工作日更多些。
△ 加長扶手的跑步機
不用風吹日曬，老人們迷上健身擼鐵
今年 66 歲、家住嘉業社區的張聚財幾乎每天下午都會來這裡鍛鍊。" 去年剛開業的時候我就辦卡了，周圍好些朋友都辦了，還有專門從板橋過來的。" 張聚財說，之前沒有健身中心的時候，只能在戶外走走路、做做操，但到了冬天大家就不太願意出去了，更不要說像現在這個降溫天氣了。" 老待在家裡不運動肯定不好，有了這個室內健身中心就好多了，裡面的設備也是針對老年人設計的。"
68 歲的楊先生家就住在健身中心對面，走路過來 5 分鐘。去年他花 1000 塊錢辦了卡，一家四口人都可以使用。年輕時的楊先生就喜歡鍛鍊身體，有一身肌肉，現在年齡大了，依然保持著這個習慣。" 以前只能圍著小區跑跑步，或者去公共健身器材鍛鍊，遇到天氣不好的時候只能作罷。" 而健身中心的器材要更專業，意外受傷的風險會少很多。楊先生說，健身中心有專業的指導員值班，大家也會更安心。
在一旁正在鍛鍊的蔣阿姨說，現在市面上的商業健身房，年輕人去得多一些，而且器材大多不適合老年人使用。" 我們現在方便多了，這裡是一個鍛鍊身體的好去處。"
指導員指著一臺跑步機介紹道，" 這臺跑步機經過設計，最大的速度僅為普通健身房二檔的速度，對於身體不方便的老人來說，想跑步又不敢跑太快，就可以選擇這臺跑步機。" 當然，身體健康的老人，也可以選擇使用場館內的普通器材，不過使用前，要先進行體質檢測，根據結果選擇適合的運動方式。
△ 老年人健身房
【專家】
鼓勵老人去健身場所鍛鍊，但最好有專人指導
現代快報記者在採訪中留意到，老年群體對鍛鍊有很強烈的意向，而適合慢病老人鍛鍊的專業場館，相對有限。南京體育學院運動健康學院運動康復系主任戴劍松表示，老年群體其實大多都缺乏力量訓練，他很贊成老年人多去健身房等場所鍛鍊。" 對於健康的老人來說，使用普通商業健身房的器材是沒有問題的。對於慢病老人，我們有一些專用設備，比如液壓設備、保護性更強的跑步機等，會讓他們的運動更科學些。"
對於老年人健身意識的轉變，戴劍松認為，以前老人消費能力不是太好，或者沒有鍛鍊意識，現在老人的健康意識增強了，生活保障也好了，更多老人會選擇去健身房鍛鍊。" 我身邊就有一個例子，60 多歲的老人去普通健身房辦了卡鍛鍊。"
對於小區等場所的露天健身器材，戴劍松表示使用起來沒問題，但是要參照使用指南進行鍛鍊，確保安全。" 老年人有更多健康風險，運動協調性差，平衡能力也更弱，所以運動風險較大，最好有專人在旁指導。" 戴劍松透露，一些高校開展的 " 運動處方師 " 培訓班，培養的就是從事大眾運動健身指導的人才，掌握特殊人群科學運動的方法。
△ 省級體質檢測與運動健身指導站
來源：現代快報 +/ZAKER 南京