為什麼不吃晚飯的人，悄悄長胖了，那麼，怎樣健康減肥？
有不少人為了減肥會為自己制定一個減肥計劃：不吃晚飯。
剛開始那兩天覺得還好，但是每天晚上肚子就咕咕叫，真是難受呀！沒吃晚飯的結果就是，來一頓非常滿足的宵夜：漢堡、燒烤、可樂、炸雞、餅乾，應有盡有，熱量絕對是晚飯的幾倍，然而……比之前更胖了。
晚餐是一天之中最重要的成員，似乎大家對晚飯有著很大的意見，甚至於有人總結了這樣一句話「不吃晚飯的好處有很多」…… 晚飯的內心苦苦的。
晚飯不吃，好處只有一個
要說晚飯不吃，好處只有一個：不用花錢。網上說的全是不可信的。
不吃晚飯，反而胖得更快
也許有人會說，有好多人瘦下來就是因為沒有吃晚飯。
一點也不假，哪怕是誰，吃少一頓飯，攝入的熱量就會少 1/3 ，體重當然會減少，這跟哪頓飯是沒有關係的。
吃少一頓，這明明就是節食啊，靠節食減掉的不是脂肪而是水分，反彈得更快
想要做到不傷身體又能達到減肥的關鍵是：把一天三餐的總熱量控制住，每天做到七分飽，整體要吃得均勻。平時運動鍛鍊下。
晚飯不吃，也不一定能長壽
就是有研究證明，限制飲食可以使試驗動物的壽命延長。不知道大家有沒有注意到？這裡有兩個關鍵詞：限制飲食，動物實驗。
首先，我們不是實驗裡的小白鼠，而是人。實際生活和動物實驗是完全不同的，還需要很遠的距離，這個研究到真正實用。
其次，研究還說到的是「限制」飲食。就是要「少吃」的意思，特別是脂肪高的，熱量和糖分高的食物，而不是「啥也不吃」，更不是「晚飯不吃」。
晚飯不吃，體內毒素能排出？
排毒？體內會有毒？流汗、小便、上大號……這些只是正常人體新陳代謝的產物，那就是拉的比吃的還多，吃沒吃晚飯是一樣。
說法還有一種是，吃了晚飯，消化系統聚集了血液，就會心肌缺血。總結了一個結論：晚飯不吃還避免因缺血導致猝死……這樣說的話……我們三餐不用吃了……這些是假的，別信！
不吃晚飯還有很多危害，除了長胖，「餓」是最大的危害。餓到失常！餓到看見自己的手臂都想咬一口！餓到不行只有加薯條，大閘蟹、蛋糕、烤串……
如果一直這樣不吃晚飯，生活習慣也不改變的話，一個月後，你會看到另一個自己——精神不振、身體無力、面色暗淡……基本就是營養不良了。
對於每天忙忙碌碌的人來說，三餐基本是「早飯簡單，午飯隨便，晚飯豐盛」。晚飯突然不吃了，就好比你手機用力一天到晚上你會不給它充電……你忍得了？
有時不吃一兩頓是沒什麼問題的，但長期不吃的話，就會破壞腸胃功能，影響內分泌，對健康和減肥一點好處都沒有。
想不吃晚飯的情況有4種
午飯吃多了
午飯時和朋友聚會，吃了好多，飽飽的，到時晚飯時還不餓，那可以考慮不吃。
下午茶吃多了
有時下午會吃點點心，奶茶、漢堡、水果、炸雞……總之沒停過。那晚餐就不吃了吧。
晚上早早睡
之前說過，晚飯過後要隔3小時左右才能睡覺，怕晚飯吃太飽睡不著。
比如你晚上睡得早的話，那一天吃兩頓也是可以的，午飯可以不用那麼準時吃。
只要能量充沛和營養充足的情況下，可以不吃晚飯。
體重過量
對於體重過量的人來說，剛開始減肥控制飲食是最重要的，能量不要攝入太多，晚飯可以不吃。
以上4種情況沒有的話，那就認真吃飯吧。
晚飯啥樣才健康？
晚飯吃了，可以又漂亮又瘦，這也不難，有個吃飯口訣：
2 個拳頭的蔬菜：深綠色，蔬菜帶葉子的。1 個拳頭的主食：小麥、地瓜、豆類都行雜糧，不用每天米飯麵條。一半拳頭的蛋白質：雞鴨、魚蝦、蛋類優先。
當然，這只是一個建議，要吃多少，就看你自己的了。
總之，餐桌上要有多種多樣的食物，豐富多彩，控制好量。
我們不但要控制好量，還要有點小插曲。這個小插曲是什麼呢？你想到了嗎？無論你是午飯過後還是晚飯過後都可以有，既要控制飲食也要健康瘦身，這就是跳繩。
用餐後休息片刻可以來一段跳繩舞。跳繩的關鍵就是要手腳協調，剛開始時慢慢來，適應過後可以加快速度。
下面就讓我為大家介紹一款升級後的跳繩器，一繩兩用，攜帶方便，只要你想練隨時可以。
它繩子的長度不用剪，可以調到適合你的長度，360度旋轉，防繞設計，不纏繞、不打結、跳動更流暢。它的智能化採用計算數字的方式，讓正在練習的你不會存在任何困擾。
用過之後你會發現，晚飯不再困擾，不用節食。用一根繩子就可以幫我們輕鬆搞定，從而做到健康減肥又不失營養。