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跑步3個月,體重一直下不去甚至反增,跑步真的能減肥嗎?
最近有粉絲跟我說：我體重185斤，身高176釐米，跑步跑了三個月，剛開始的時候體重降了5斤，但是最近體重一直維持在180斤，怎麼跑也降不下去，甚至開始回彈了，昨天稱了下體重，發現已經183斤了。不是說跑步能減肥嗎？為什麼我越跑越重？
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穿外套跑步多出汗能減肥嗎告訴你跑步出汗後你應該怎樣
有的人認為出汗就能減肥，為了快速瘦下來=便堅持長時間跑步，勢必要讓自己大汗淋漓，衣服溼透。然而，跑步出汗不一定就能減肥，還可能引起引起身體健康問題。跑步出汗減肥或有一定效果運動出汗能夠加快人體的體液循環和代謝過程，將體內堆積的乳酸、尿素、氨等毒素排出，還能保障鼻子、皮膚、肺臟、大腸這一系統暢通，還能控制血壓、促進消化、防止骨質疏鬆，最最重要的是能讓你瘦下來。科學證明，當人體運動並達到一定強度時，脂肪便會燃燒轉化成熱量，通過汗液排出體外。因此，運動流汗散發熱量而促進脂肪更多的燃燒，從而達到減肥的效果。
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不吃晚飯都有什麼危害?真的可以減肥嗎?
漸漸的，晚飯成為了我們光大年輕女性都會省略的一頓飯，可是不吃晚飯真的可以減肥嗎？俗話說得好「早飯吃好，午飯吃飽，晚飯吃少」這也不是沒有道理的，晚餐可以少吃，但是還是需要吃的，否則是會對膽囊有損害的，會形成膽結石的可能的，建議少吃，積極的運動是可以的，運動和飲食相結合。
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不吃晚飯能減肥?或許你被誤導了,關於減肥有兩個誤區你應該知道
導語：隨著社會經濟的發展，人們的生活水平都在提高，身體肥胖的人越來越多了，他們就會想盡一切辦法去減肥，生活中很多人為了追求一個完美的身材，為了達到自己的理想體重，可以放棄自己喜歡的零食，一日三餐不按時就餐，這些盲目的減肥方式，有的時候不會起到減肥效果，說不定還會反彈。
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跑步減肥是選擇在早上還是晚上?最佳的運動時間段是什麼?
隨著生活水平的提高，越來越多的人更加的對健康進行了關注，可以看到，大街上以及高校的操場上，都有跑步的人。那麼到底是晚會跑步好，還是早上跑步好？今天我們就來簡單的介紹一下。很多人有晚上進行跑步的這個習慣，其實從臨床上來水，這樣其實是不健康的，因為晚上如果進行了太過於劇烈的運動的話，強度過高會使交感神經興奮，妨礙入睡。所以在晚上進行運動的時候，一定要注意運動的劇烈的程度。並且專家指出，想要減肥的人士，可以選擇先進行力量的訓練，然後在進行跑步，因為力量訓練是厭氧訓練，這種訓練以碳水化合物供能為主。
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掌握正確的跑步方法,做好跑前的準備動作,輕鬆減肥!
跑步就是人們最常採用的減脂方式之一，因為它方便、輕鬆，沒有什麼技術含量，並且可以很大程度的使全身的脂肪得到運動，從而減少身體的脂肪。跑步看似簡單，其實其中蘊含著許多技巧和方法，一旦我們不能正確運用和實踐，就會對我們的身體造成危害。所以我們要準確理解跑步中蘊含的知識，採取正確的跑步方法，讓我們的健身減肥達到更好的效果。
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一周不吃晚飯能瘦幾斤 適合減肥吃的晚餐食譜有哪些
核心提示：成功減肥對於很多人來說都是夢寐以求的事情，但是現實生活中總是有很大一部分的人，雖然在努力減肥瘦身，但是最終的效果也並不明顯，在這樣的情況下他們就會下定決心晚上不吃飯，希望通過這樣的方法來減肥瘦身。
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減肥正確的跑步姿勢是怎樣的
核心提示：減肥正確的跑步姿勢是怎樣的？跑步是人們最常見的運動方式，如果可以堅持，往往能達到強身健康的目的，而且還可以減肥，但是要想通過跑步來減肥，那麼就要掌握減肥正確的跑步姿勢，這樣才可以事半功倍，那麼，減肥正確的跑步姿勢是怎樣的呢？下面我們來一探究竟。 減肥正確的跑步姿勢是怎樣的？
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跳躍運動能減肥嗎
核心提示：跳躍運動是一項不錯的有氧運動，這種運動可以強身健體，通常來說，這項運動不受場地的影響，因此很多人都比較喜歡，而且有些減肥也想通常這項運動達到減肥的目的，那麼跳躍運動能減肥嗎？我們一起來看下面的介紹。
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為什麼不吃晚飯的人,悄悄長胖了,那麼,怎樣健康減肥?
為什麼不吃晚飯的人，悄悄長胖了，那麼，怎樣健康減肥？有不少人為了減肥會為自己制定一個減肥計劃：不吃晚飯。剛開始那兩天覺得還好，但是每天晚上肚子就咕咕叫，真是難受呀！吃少一頓，這明明就是節食啊，靠節食減掉的不是脂肪而是水分，反彈得更快想要做到不傷身體又能達到減肥的關鍵是：把一天三餐的總熱量控制住，每天做到七分飽，整體要吃得均勻。平時運動鍛鍊下。
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不吃晚飯可以瘦身減肥嗎?出現這個5個變化,別再折磨自己
現在不少的小姐姐為了保持性感窈窕的身材，很多都通過節食減肥，部分人群經常不吃晚飯，或是晚餐用水煮菜或是輕食代替，小編我也曾嘗試過不吃晚餐通過節食的方式減肥，親身經驗告訴大家，不吃晚餐真的能減肥麼？答案是！不！
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喝普洱茶真的能減肥嗎?
現代人生活條件好了，生活水平提高了，所以很多愛好美食的朋友不注意控制飲食量，結果體重上去了，男生還好，可是很多在意體重的女生大呼要減肥了。減肥的方式有很多，最健康的方式自然就是跑步鍛鍊身體了，不過跑步還是去健身房鍛鍊所需的時間不僅長，而且過程是辛苦的，往往很多女生堅持不下來，所以想著是不是有另外的減肥途徑，比如說喝茶。有人說喝普洱茶能減肥，這是真的嗎？想必大家對普洱茶並不陌生，它是雲南名茶。普洱茶分為兩種，一種叫生茶，另一種叫熟茶。
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雞蛋羹能減肥嗎
核心提示：吃雞蛋羹這種做法從理論上來說是可以減肥的，很多人都對雞蛋有一種誤解的心理，覺得雞蛋營養含量比較高，但事實上雞蛋的營養成分多數都是蛋白質和鐵還有鈣，並不含很高的脂肪，而煮雞蛋和蒸雞蛋的減肥效果都是不錯的，只要不過量吃就不會導致發胖，每天吃一個雞蛋的量就可以了，如果吃的多了雞蛋也會產生一些超出正常基礎代謝率的熱量，只要就會給減肥帶來負擔。
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跑步、遊泳、騎行哪個更減肥
跑步、遊泳、騎行都是對減肥有利的運動方式，哪個更減肥呢？答案是你能比較容易做到的，並能長期堅持的更減肥。運動減肥可以消耗多少能量跑步、遊泳、騎行不是隨便做做就能達到減肥目的。對於大多數人，尤其是胖友來說，一下子就達到上述運動量和運動強度是挺難的事情，從自己能承受的運動量和強度開始，循序漸進的逐步提高是必由之路。運動減肥的效率也會隨著運動量和強度的提高而增加。對此不必太過心急，心急吃不了熱豆腐，強努著運動往往造成過度疲憊和受傷，幹不了幾天就滅火了，而且喪失對運動的信心，實在得不償失。
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每天不吃晚飯,連續一個月下來,可以瘦多少斤?看看專業的解釋
「誒，我現在每天晚上都不吃晚飯，已經瘦了好幾斤了，前一陣更胖呢」「我現在也在減肥，不吃晚飯有用嗎？」這是公司同事的一段對話，相信類似的話在生活中也很常見。現在的女性都追求一個完美的身材，都認為瘦就代表美，因此減肥成了一件很重要的事情。很多的女性都會採用節食的方法減肥，認為只要不吃晚飯就能夠變得很瘦，或者是在晚上的時候只吃水果和蔬菜。每天不吃晚飯，堅持一個月，能瘦多少斤呢？
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不吃晚飯真的可以瘦下來嗎?不一定!這3個辦法才是減肥的精髓
有一個朋友一直問我，不吃晚飯，能不能自己瘦下來？其實不吃晚飯體重當然是可以減下來的。但最後的結果一定會出乎你的意料。你雖然暫時減下來了，但後來很大的概率會反彈。因為不吃晚飯最少要攝入了1/3-1/4的能量，但同樣的也會對身體造成巨大的損害，下面就和大家聊聊這個話題：1、不吃晚飯是得不償失的從表面上看，不吃晚飯我們會少攝入一些能量，對減肥非常有利。因為減肥就是要攝入小於消耗，從而去縮小脂肪細胞的體積，達到減肥的目的。但這樣的做法是很不科學的。
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減肥效率最高的運動,不是跑步、跳繩,而是拳擊!
特別是對於胖子們來說，選擇適合自己的運動是非常關鍵的，這也關係到你能不能長期堅持下去，也意味著你能否減肥成功。那麼，對於減肥的新手來說，哪種運動是最適合減肥的呢？很多人都知道有氧運動的燃脂效果是比較好的，適合剛要減肥的人進行運動。
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這些減肥方法適合懶人,減肥沒有那麼難!
減肥是有方法的。找對了方法，減肥就會事半功倍。有些人覺得沒有時間鍛鍊，於是在減肥的時候就通過節食的方法減肥。想通過餓著肚子來達到減肥的目的。長期堅持，對於減肥的非常的有幫助的。尤其對於喜歡宅在家裡的人來說，這方法是最為合適的。2、晚飯要控制。每天在8點前要吃晚飯。如果太晚吃，容易導致能量無法有效的消耗，從而造成脂肪累積。
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晚上減肥事半功倍?每天晚上堅持這2件事,或能幫你更快減肥
很多人為了減肥，選擇晚上不吃飯，其實這種做法是錯誤的，但是又害怕晚上吃飯長胖，那該怎麼做呢？晚上也要進行飲食，但是我們可以選擇科學的飲食，建議晚餐的熱量控制在全年左右的人身上，並選擇低卡熱量低的食物。晚餐別太油膩，儘量少吃或不吃熱量脂肪含量比較高的食物，避免堆積太多的脂肪，讓身體發胖。
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早上、中午、晚上哪個時間段跑步最好,原來很多人都搞錯了
有人認為，早上跑步空氣好；有人認為午後跑步消耗快；還有的人認為，晚上跑步不用曬黑。那到底做什麼時候跑步最好？是因為早上過於激烈的運動，會讓你的交感神經過於興奮，身體從沉睡突然轉變到興奮的狀態，會發生一系列的改變，影響到一整天的精神狀態，長期下來對於健康的損害也是非常大的。