原標題：20種自由式小技巧，讓你遊得比魚還快！
學會遊泳是件簡單事，但要遊得快，必須懂得遊泳的技巧。
不然，無論你有多麼強壯、身材有多麼棒，你只能不會淹死，但絕對遊不快！
下面，我們就來談談幾個很實用的遊泳技巧，希望能幫到大家。
1. 手部應該先入水
自由式時，你的手部應該先進入水中，然後是肘部。很多人的手臂彎曲弧度不夠，也就意味著他們的胳膊入水姿勢過直，手部和肘部同時入水，如此入水，當你想出水的時候一定阻力重重，很費勁。
2. 雙手儘量夠向遠方
當你入水後，你需要滑行和伸展，儘量夠向遠方，這樣你每次划動一下就會比別人超出幾釐米，當距離一長，這種優勢就會非常明顯。
3. 將你的手保持在合適的位置
你的手部不應該超過身體的中線，但也不能太過外展，也就是說你的右手應該與右肩外沿平齊，一旦你超過中線，身體就會不受控制的左右晃動。
4. 記住旋轉你的身體
通過在水中旋轉自己的身體，你可以讓自己儘量伸展身體，雙手伸向遠方，只靠肩膀旋轉和發力，你遊泳效率會很低，你需要用上核心力量、胸肌和背闊肌，這樣也會降低你的運動損傷風險。
5. 雙手保持放鬆
保持你的雙手放鬆，這樣你可以最大化手部在水中的面積，不要因為緊張而手指緊緊的閉合在一起，這會導致你的胳膊處於收縮狀態，你會喪失很多能量。
6. 舉起你的肘部
自由式時，通過高舉你的肘部，你的雙手可以從正確的角度入水，你的胳膊也可以最高效的出水，這樣你的前臂就會非常有力的划動，同時減少了水中的阻力。
7. 根據距離調整你的打水頻率
對於50米、100米或200米的衝刺，你一般都會儘量快速的用腿部打水，因為你只需要奮力向前，不需要特別注意分配自己體內的能量。但是一旦遊得距離較長，2公裡、3公裡，甚至是參加一個大鐵，你就要控制住打水的速度，這樣才能保持體力，我們建議你可以划動一次胳膊打一次腿。
（圖文來自網絡）
特別聲明：本文為自媒體作者上傳並發布，僅代表該作者觀點。東方體育僅提供信息發布平臺。