最近隨著《花木蘭》的上映，喚起了很多人最早了解花木蘭故事的記憶，中學時期的語文課本上，我們每個人都要背誦這周《木蘭辭》：
唧唧復唧唧，木蘭當戶織。不聞機杼聲，唯聞女嘆息。在《木蘭辭》的描述裡，在得知父親入伍的信息後，木蘭的嘆氣聲蓋過了織布的聲音，可見生活不易，木蘭嘆氣。
嘆氣其實是一種再正常不過的生理現象，也有它的好處：可使體內橫膈上升，促進肺部排盡濁氣，增加肺活量和血液含氧量，加快血液循環，使身體處於鬆弛狀態，可消除悲傷痛苦、緊張焦慮及精神壓抑感，從而有益於機體內環境的調節和穩定，使機體臟腑功能得到充分的發揮。
但如果習慣經常嘆氣或不自覺的想嘆口氣，可能就是身體發出的預警。「嘆氣」在中醫理論中稱為「善太息」，與情緒波動、神經功能紊亂、陰氣虧虛有關，嚴重者甚至會出現口唇乾裂、四肢麻木等症狀，是肝氣不舒、陰血虛弱的典型表現。從西醫角度看，過度的嘆氣會對呼吸系統造成損害。處於恐慌狀態的人經常會頻繁地嘆氣，這使得他們經常出現換氣過度症候群，表現為頭暈目眩、肢體末端麻木等。
沒事就愛嘆氣？是身體在發「警報」啦！
01
肝氣鬱結嘆息
有的人常嘆氣，是由於情志所傷型嘆息常由所欲不遂，或強烈精神刺激，肝氣鬱滯，胸中氣機不利所致。簡單講就是，想要什麼得不到，或者受了強烈的精神刺激，心理壓抑不舒服所致。
肝氣鬱結還表現為肝經走過的地方（乳房、胸部、腹部、咽喉等）的不適，比如情緒低落、喉中異物、煩躁易怒、焦慮緊張、脅滿乳脹、月經不調等，女性相較於男性更容易肝氣鬱結。
建議：在餐桌上吃點「疏肝菜」
茼蒿
薏米
玫瑰花
在餐桌上吃點「疏肝菜」，也可以輔助緩解肝鬱不適，其中，茼蒿就是疏肝理氣的首選佳餚。
茼蒿含有特殊香味的揮髮油，有助於寬中理氣、消食開胃、增加食慾。其所含的粗纖維還能促進排便，通腑利腸。
另外，扁豆、薏米、蕎麥、山藥、大棗、胡蘿蔔、包心菜、南瓜、枸杞子、香櫞、佛手等食物也具有健脾、疏肝解鬱的作用。
此外，多喝花茶也有助於緩解鬱悶情緒，其中最常見的就是玫瑰花了。許多女性在月經期間喜歡喝些玫瑰花茶，就是因為它可以緩解經期的煩躁情緒。不要以為玫瑰花是女性的專利，男性也是可以飲用的。
如果你想換換口味的話，也可以試試茉莉花、梔子花等花茶，同樣具備解鬱的效果。衝一杯清茗，香氣繚繞間，鬱悶的心情也就煙消雲散了。
02
過勞氣虛嘆息
氣虛嘆息常由勞傷過度，或久病失養，宗氣不展所致。這樣的人還會有氣短自汗，倦怠乏力，胃口差等伴隨症狀。
一旦發現自己過於疲勞，一定要及時「充電」，千萬別不拿疲勞當回事，人體長期處於疲勞狀態時免疫力也會隨之降低，各種健康問題就會找上門來。
不少中藥都可以用來幫助緩解疲勞、調養免疫力。如黃芪有很好的補氣昇陽的作用，平時困了累了，可以泡一杯黃芪水，緩解脾氣虛弱導致的不思飲食和肺氣虛弱所致的氣短乏力等。
建議：不熬夜最重要
睡眠是正氣的修復過程。身體的各個器官，通過睡眠得到休息，第二天才能更有效率地工作。
《黃帝內經》裡說：「年四十，而陰氣自半，起居衰矣」，意思是說人到了40歲，身體內的正氣已大不如前，尤其要注意起居有常，否則一旦超出了正氣的掌控範圍，則容易出現氣虛症狀。
子覺養陰：晚上要在23點前準備睡覺，不僅可以緩解陰虛，養護氣血，讓皮膚更有光澤，減少色斑，預防早衰，還可以消除疲勞狀態，讓臟腑得以休息，為人體儲備能量。
午覺養陽：只需在午時（11~13時）休息20分鐘即可，可以緩解疲勞，提高工作效率，預防心腦血管健康問題。有研究顯示，每周至少3次午休的人心臟病猝死風險降低37%。
03
鍛鍊正面的思維
為什麼說愛笑的人運氣好?
很多人認為，樂觀是天生的性格特徵。然而美國著名心理學家馬丁·塞利格曼在其著作《學習樂觀》一書中提到：樂觀與悲觀是學習得來的。他認為樂觀不是我們通常認為的積極性思考，也不是對自己說肯定的話，而是在遇到挫折的時候所用的「非負面思考」的方式。一個人是樂觀還是悲觀取決於他怎樣解釋生活中遇到的不如意之事。
人生漫漫，生活中難免有不愉快。有的人會因為小挫折而否定自己，有的人卻能在失敗中找到改進的方法繼續努力。用什麼方式、角度來解釋事物，不同的解釋形態，可能帶給每個人不同的發展過程。遇到困難時，及時有意識地對悲觀想法喊停。
同時，儘可能調整看待問題的角度和方式，去審視和調整自己的思維傾向，從更加積極樂觀的視角看待生活中發生的事情，這就是「非負面思考」的思維方式。
遇到困難，保持行動，即使只是一點點成功的也有助於增加自信，而自信反過來激勵我們更努力，達到良性循環。正面的思維、樂觀的心態是可以這樣鍛鍊出來的。