晚上經常開著燈睡覺,對身體有哪些不良影響?幾種傷害了解一下

2020-12-22 爆炸營養彭鑫蕊

生活條件提高後,人們的發揮空間越來越大,走向大城市靠腦力以及自身能力賺錢,這時候不離手的還有很多電子產品,如手機、電腦等,即便是在睡覺之前也不會放過。

據調查發現,絕大多數人在睡覺之前都有玩手機的習慣,有的人甚至是用手機來催眠,直到自己有困意後才會關燈睡覺。可這裡就容易出現一個問題,有些人是在開著手機的過程中就睡覺了,燈也沒有關。

還有些人是因為自己租房子,又比較膽小,晚上還習慣開著燈睡覺,但大家知道嗎?長期在晚上開著燈睡覺,對身體會有不良影響,有幾大傷害無法避免。

經常開燈睡覺可能會導致肥胖:

據美國醫學會雜誌的一項研究發現,肥胖的原因和一個人的生活習慣有關,針對4萬人的報導發現,尤其是晚上非常怕黑的女性,會開燈睡覺,很有可能增加肥胖的發生概率。

另外,在人體試驗中還發現,人們在睡眠時對光源的接觸,和肥胖有一定的關係,對於個別女性在經常保持睡覺開燈的狀態下,體重可以增加5斤以上。

相反,對於長時間關燈睡覺的人,還可以在一定程度上減少肥胖的發生概率。

經常開燈睡覺會讓人更加疲勞:

睡覺是身體最好的休息以及調整方式,對於健康成年人來說,每天每人需要睡8個小時的時間,來滿足機體需求。開燈睡覺的做法,一方面會影響機體內褪黑素的分泌。

通過人們看手機、光源的刺激,會影響大腦中的松果體分泌褪黑素,讓人們極易出現驚醒、入睡困難等現象,對晝夜節律很可能會有直接的影響。

另一方面,人們在晚上的睡眠質量不佳,還會影響第二天的精神狀態,即便是睡醒一覺後,也容易出現身體疲勞的現象。

經常開燈睡覺會影響睡眠質量:

大家不要小看光線,它是一種很強的光源,就好比是通過人體的生物鐘反應,在太陽升起後,人的清醒概率會越來越大,這是因為光源可以喚醒我們的大腦。

還有晚上的燈光,以及睡前喜歡玩手機的人,這些光源都會影響睡覺質量,甚至是情緒也會受到影響。

所以,出於身體健康方面的考慮,還是希望大家能夠在睡覺時把燈關掉。如果是午睡,為了營造一個良好的睡眠環境,可買一個眼罩遮擋光源,會讓你更快入睡。

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