本人遊飛，心理老師一枚，過去10年教本人做夢，現在教別人睡個好覺，已經成功幫助1萬+人恢復睡眠，發現一個有趣的現象：那些倒頭就能入睡的人，不一定懂睡眠，不一定懂心理學，不一定高學歷，不一定高收入，但無一例外，都是自我調節能力很強的人。
這套圖文專欄，為你打開他們「倒頭就睡」的睡眠心經……
做好準備，這幾科要與你分享的睡眠心經，會讓長期失眠的人也能茅塞頓開。
心是睡眠的指南針，不懂得心場帶來不一樣的睡眠體驗；念是睡眠的方向盤，不懂得念頭帶來不相同的睡眠狀態。
人生不如意事十有八九，生活處處充滿磨難，喜怒哀樂，筆直曲折，平坦坎坷，都是心在起作用，用什麼樣的心去測量人生，結果就會完全不一樣；
這個世界很大，你今天如果有幸看到本專欄的文章，並且能夠讓你思維受到啟發的話，且不管有多大的啟發，都源於你身上的悟性，這就是睡眠心經傳達的宗旨：從失眠中悟道。
失眠案例一：
2015年7月份，也許是那段時間想著要孩子，無形之中帶給自己的壓力，也許是工作中累積的負面情緒沒有及時發洩，也許是各種各樣的原因，總之我失眠了，生理和心理都受到極大影響，只能選擇就醫，相信大多數人都跟我一樣，聽到安眠藥都會覺得害怕，晚上吃了藥在擔心害怕緊張的情緒中昏睡過去了。
在這裡，我們看到了一個因為備孕失眠的案例，實際上，懷孕是每個已婚女人必經的路，雖然說懷孕是會給孕婦造成很大的身心影響，但並不是所有的人都會因為這點壓力而失眠，一個普通人想要靠自己的執念對抗生理現象，是不容易的，在強大的人，也會因為對抗而精神崩潰，人總是在不斷的適應中成長，而如果能依從自己的本心，扮演好自己的角色，以新媽媽的心態迎接新生命的到來，勢必會讓我們壓力陡然降低。
失眠案例二：
李浩，男，26歲，是一名研究生畢業的高材生，像所有的年輕人一樣，他對自己的未來充滿了自信和期待，可是他心有餘而力不足，工作和生活的壓力壓的他透不過氣，漸漸地出現了失眠的現狀，看見身邊的朋友個個事業蒸蒸日上，他卻一無所有，作為一個三無男生，沒房、沒車、沒存款他就更加自卑，急躁。
每天下班後，和女朋友在一起時心有餘而力不足，也是精神萎靡、少言寡語、心不在焉，漸漸地，兩個人的距離越來越遠，女友果斷地離開了他，愛情、事業都沒啦，他的睡眠完全是靠安眠藥來維持，每到晚上他就直勾勾地看著天花板，連續半個月都是如此，離開工作崗位後，整個人瘦了一大圈，自暴自棄的他天天也不找工作，天天在家裡面呆著。
在這裡，我們看到了因為適應不了職場的變化為失眠的案例。
人往往在少年無知的時候才大談特談夢想，幻想自己會不惜一切代價去實現它，然後當我們真的到了面對它的時候，才發現自己賭不起更輸不起，於是有了牽掛，畏手畏腳，疑神疑鬼，心中掛念則有恐懼，成了自己失眠的導火索。
實際上，我們的擔憂並不能阻止即將到來的職場競爭，情場失意，這個時候我們更應該擁有一顆砰砰跳動，堅韌而有力量的內心，不恐懼不懼怕，不因一時的失落而退縮。要知道，世界或者他人並不會因為我們而改變，人生永遠是一場選擇，當你修好了內心，才能抓住機會，當你擁有了機會才能擁有更好的人生。
人生有太多挫折，太多磨難，太多變化，我們跟不上變化，但是我們可以發揮自己內心的力量，以不變應萬變，只有這樣，我們才能擁有快樂的人生，古人講：不以物喜不以己悲，講的是一種心理狀態，也是一種修行的結果，失眠的人總是邁不過這道坎，所以才失眠，總覺得自己是最不幸的那一個，殊不知，不幸才是人生常態。
世界上最可憐的人：
一個Woman覺得自己是世界上最可憐的人，於是決定從高樓上跳下結束這痛苦的人生，她看到每一層的鄰居都有著各自的煩惱與困苦：看似堅強的人，一個人躲在家裡哭；一個人每天對著七八份報紙努力找工，她才知道，原來她並不是最可憐的，原來還有比自己更慘的人。
這個寓言故事告訴我們：我們有什麼能力去評價這個「世界上最」可憐的人呢？可憐是一種感覺，當你認為一個瘋子可憐，而他正因為不問世事而開心，你認為一個有錢人最幸福，卻不知他正因為有錢而得不到健康而自怨自艾。
一切都是思維作怪，所有的心理問題都是思維在軀體上的呈現，或者說世間的人如果有差別，除了相貌性別等生理特性外，那就是思維的差別，除此之外人與人之間沒有任何差異，倒頭就睡的人和徹夜不眠的人，本質上也是思維的差異，一念天堂一念地獄，你願意選擇哪種生活就選擇哪種思維，或者說你擁有什麼樣的思維，就擁有什麼樣的生活。
如果失眠的人都有一顆堅韌的人，都擁有正念的思維，那麼所有的身心問題包括是失眠都是不存在的，人間的疾苦都是人的思維創造出來的，正如那句偈語：菩提本無樹，明鏡亦無臺，本來無一物，何處惹塵埃？
總結一下：
哪裡來的失眠？都是自己思維執念創造出來的而已。
記住：不是失眠找上的我們，是我們找上的失眠。
至於具體有哪些思維是失眠者必須要轉變的，請關注我們後面的內容，
到時我們文章裡見。
作者簡介：遊飛，國家二級心理諮詢師，知名失眠康復訓練導師，著作《演戲心理學》