感冒沒胃口,吃什麼才好?這3種食物要多吃

2020-12-12 騰訊網

最近天氣變幻莫測，溫差較大，很多人容易著涼感冒。

當人感冒時會出現胃口不佳，嚴重的甚至什麼都不想吃，沒胃口這是生病之後身體自我保護的一種機制，導致胃腸道的消化和吸收功能下降出現食欲不振，那麼當感冒沒胃口時吃什麼好呢？

1、多吃清淡易消化的食物

人感冒腸胃功能就會變差，消化系統不好，我們可以選擇少食多餐，並且選擇吃清淡容易消化的食物，比如白粥、麵食這些為主，清淡的粥和湯相對易消化促進吸收，同時熱湯和熱粥可以起到發汗的作用，對於感冒來說是一個好的選擇。

2、多吃高維生素的食物

感冒時可以吃些新鮮的水果，尤其以酸味水果最佳，水果中的酸甜口感可以刺激人的味蕾，可以幫助人們喚醒食慾，除此之外，口感酸的食物往往富含的維生素C比較多，對於治療感冒有很好的輔助作用。

3、多吃富含有膳食纖維素高的食物

膳食纖維具有調節食物吸收和排洩的作用,可以有效排除體內毒素，比如紅薯、玉米、南瓜等，因為這些食物有助於人體製造足夠的白血球，可以抗擊引起感冒的病毒侵入人體導致的感染。

另外多喝檸檬水可以減輕流鼻涕、鼻塞等症狀，對於食欲不振、腹痛腹脹等消化道反應也有很好的作用，可以幫助促進胃腸道的蠕動助消化。

除了上述介紹的食物之外，感冒時大家還可以吃紫蘇、蔥白、蘿蔔、胡椒、香菜粥等開胃健脾的食物，這些可以調補正氣，但是一些滋補食物在感冒期間要忌食，否則不利於病情的恢復。

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