凡音睡眠修復營
多位一體積極心理學打底，音樂藝術為媒介，認知行為的方法，團體的形式2+21天綜合改善線下2天沉浸式體驗，線上21天習慣養成與認知輔導權威認證聯合華東師範大學博導團隊，經實證研究證明有效
部分參與者反饋
01
調整認知，其實並不容易
美國、加拿大兩國睡眠協會主席，耶魯大學醫學院教授邁爾·克利格將認知行為療法（CBT-I）作為有效、持久且安全的首選睡眠療法。
急性期（4-8周）治療的療效與鎮靜催眠藥相當，而長期治療更為有效。總體來說，失眠的認知行為治療（簡稱CBTI）的療效能達到平均水平，改善大約50%的症狀，具有較大確定性的效應值。
縱向研究結果表明，該治療能持續地改善睡眠潛伏期和入睡後覺醒時間，對總睡眠時間的改善更加明顯。
——《失眠的認知行為治療 逐次訪談指南》
北大六院院長陸林院士 · 2020睡眠大會
但要調整認知、進行行為訓練，卻不是一件容易的事情。下面這些場景，或許你似曾相識：
年初立了一堆Flag，到年末總結的時候卻成了大型翻車打臉現場。雄心勃勃地參與了一堆讀書打卡，到頭來完成的卻了了。對孩子/學生/下屬講了一堆道理，教了一堆方法，卻效果甚微。
其實道理沒問題，方法也沒問題
但過程，恐怕有點問題
關係，永遠是第一位的如果沒有好的關係，沒有人會聽別人的道理，學別人教的方法。支持、鼓勵，是必須的每一次行為訓練，都是一次跳出舒適區的挑戰。我們都希望，那些努力到頭來是成功的，因為誰也不想受傷。陪伴，是溫暖的前行的路上很辛苦，那些疲憊需要被看到，那些艱辛需要被傾訴，有人陪著，不孤單！
凡音睡眠修復營片段
凡音睡眠修復營既融合了針對睡眠困擾常見的認知調整及行為訓練的方法，同時又考慮到了在實際行為養成中可能遇到的挑戰。
不但教您方法，更為您營造前行路上所需的溫暖、支持、鼓勵、親密、陪伴的團體氛圍和互助平臺。在這裡，您收穫的將不止是體驗、方法，更有持續的關愛和陪伴。
02
凡音睡眠修復營
2天線下活動
音
樂
療
愈
鼓圈、即興律動、音樂冥想，通過音樂這個全世界通用的語言幫助成員和他人快速建立連結、覺察自己的身體、減壓放鬆、釋放壓抑已久的自我、找到內心的小孩、煥發生命的活力。
頌
缽
療
愈
通過聲波共振來重啟人體的內在能量，實現身體的自我修復。
心
理
情
景
劇
通過情景演繹、團體互動反饋，幫助成員多視角、全方位地發現睡眠困擾背後的深層原因，對症下藥。
積
極
心
理
學
UP生活力，通過遊戲、團體的形式，幫助成員在團體帶領者的引導下，層層遞進、一步步體驗積極取向的行為對提升生活滿意度、幸福感的作用，從而將傳統的找問題、解決問題的消極取向轉向發現、培育天賦和才華的積極取向，品嘗「驕傲使人進步」帶來的高峰愉悅感和幸福感，在心中種下「小確幸」的種子。
藝
術
表
達
繪畫、律動這類人類與生俱來的本能，表達語言所不能言說的情感，體驗人類共有的親密、融合渴望，遠離孤獨感。
2天收穫
滋養通過兩天豐富而浸潤式的體驗，品嘗在溫暖的團體氛圍中被滋養的感覺。助眠錦囊找到適合自己的助眠錦囊，助你前行路上小李飛刀，見招拆招。同行夥伴擁有和你有一樣困擾的夥伴，在前行的道路上溫暖同行。
當然，我們深知，2天的密集型工作坊有自身的局限——現場感覺很好，但效果卻很難持久。實際上，幾乎所有線下短期培訓工作坊都面臨著這個挑戰。為此，凡音睡眠修復營特別安排了21天線上打卡。
21天線上打卡
21天線上社群部分交流
每日睡眠日記打卡助你持續跟蹤睡眠情況，及時調整每日發布凡音特選、獨家錄製冥想音頻助你持續放鬆，輕鬆好眠每日自選練習打卡跟進助你21天養成好習慣，掌握至少一項實證有效的針對失眠的行為訓練方案每周1次線上答疑助力通關過程中遇到的卡點、痛點不定期邀請同期小夥伴參與凡音線下沙龍讓你和夥伴常聚聚聊聊，再續前緣不定期凡音相關活動及課程優惠券、免費體驗券發放
03
開營信息
2020年12月26-27日（周末）
上海寶山區環鎮南路858弄 復地中環天地 8-2號樓
日程安排
適合人群
有睡眠困擾的亞健康人群，男女不限無重大疾病影響現場體驗如心臟病、高血壓、精神類疾病
04
注意事項
全程參加為確保睡眠修復效果，我們建議您全程有效地參與2+21天的睡眠修復營。
跟蹤測評有意全程參與者，請諮詢客服，我們將為您提供全程睡眠質量測評跟蹤，最新生物電亞健康體檢前後測共2次，並根據您的個人情況給予一對一睡眠質量評估、修復建議、指導或轉介等，成為您睡眠修復的私人顧問及貼心助手。
部分個人信息對所有意向報名者，我們將收集您當前睡眠情況及部分個人信息，所有資料將僅用於凡音內部參考，對您的個人隱私我們將予以嚴格保密。
沉浸式體驗本工作坊為沉浸式體驗，為確保體驗效果，請務必預留時間，不遲到、不缺席、課程期間不用手機，完整參與所有項目。
穿著舒適部分課程活動需身體律動、平躺，請穿著舒適柔軟的衣服，避免佩戴尖銳首飾或配飾。其它相關物品如瑜伽墊、睡毯等將由凡音提供。
05
我要報名
原價：6400 元/人
驚喜價：4900 元/人
報名滿12人開班，未開班則全額退費