衰老是癌症的誘發因素，而運動可以緩解免疫衰老，從而預防癌症；定期規律運動可減少老年人慢性病發病率。
在腫瘤的治療過程中，運動是非常有必要的：減輕治療帶來的疲勞感、減輕併發症和一些副作用。
康復期的倖存者最需要重視運動，因為運動能改善預後，減少復發。
家務勞動不能替代運動，要做對腫瘤患者真正有益的運動。
運動能緩解免疫衰老，進而對抗癌症
大多數癌症的發生都與年齡變大密不可分，所以對抗衰老就是對抗癌症的方法之一。這裡所說的衰老主要是指免疫衰老。免疫衰老雖然很早之前就出現了，但近兩年才正式進入「老年醫學」成為一個專業術語，可見醫學研究人員對此越來越重視。
研究表示，免疫衰老過程中，T細胞改變，可導致免疫應答能力下降，傳染病和惡性腫瘤的發病率升高。而運動可以調節免疫功能，增加T細胞的增殖能力，減少衰老T細胞的數量，增加IL-2的合成及T細胞對IL-2受體的表達。這些現象均說明了運動能夠調節免疫衰老時的T細胞功能，延緩其衰老。
有的人擔憂運動會增加感染風險，例如運動之後很容易受風感冒。其實不然，不經常運動的人突然運動確實容易暫時出現不適應，這是身體的應激反應，相反鍛鍊後免疫系統對細菌和病毒的反應增強。所以，運動不能是心血來潮，需要形成長期規律的習慣，而且運動後要注意水分的補充，以及保暖。長期運動以後，你一定會感謝自己的堅持！
腫瘤治療中，堅持運動非常必要
1、對抗化療對腦的傷害
腫瘤的治療離不開放化療，無論放療還是化療，對正常組織都會產生不可避免的損傷。一項研究表示，肺癌患者在全身化療過程中大腦結構發生改變，認知能力也受到影響，進行體育運動後有好轉。通過神經影像學方法發現，身體的運動可激發大腦的可塑性，減輕了全身化療對患者腦功能的有害影響。
2、減輕治療帶來的疲勞感
對於腫瘤患者，尤其是正在接受積極治療的患者，通常我們會建議他們多休息、少活動來避免疲勞。但是，長期不活動的話會引起肌肉萎縮，所以長期休息會導致體力和耐力的進一步損失。
儘管許多患者都不相信運動能改善這種狀況，但身體鍛鍊確實可以提高身體機能，從而降低日常活動及治療帶來的疲勞感。洋蔥建議大家治療時也要適當進行體育運動哦～
3、減輕治療副作用，改善生活質量
乳腺癌根治術患者都知道，在手術後，一定要做一些上肢運動來預防淋巴水腫。同樣地，其他部位的腫瘤手術後都會進行腫瘤周圍淋巴結的清掃，因此，在治療後的輔助治療期間開展鍛鍊很有必要。
康復期的倖存者最需要重視運動
首先，越來越多的證據表明，久坐、長時間看電視或電腦會影響癌症倖存者的恢復。例如，一篇meta分析納入14項研究，其中包括了癌症患者和非癌症患者，結果表明久坐於22%的全因死亡、15%的心血管死亡率、14%的癌症死亡率、91%的2型糖尿病發病率增加有關係。
另外，肥胖是許多癌種的危險因素之一，且更多的研究發現肥胖與癌症的復發風險和死亡風險升高也有關。運動是保障營養充足情況下對抗肥胖的最好方式。
多項觀察性研究表明，與身體活動量較低的乳腺癌患者相比，活動量中等的女性患者總體死亡風險降低。
一項納入1455例局限性前列腺癌患者的研究發現，每周行走不到3小時的患者相比，每周快步行走3小時以上的患者癌症進展率降低57%。
3項研究發現，診斷後較高水平的身體活動可使結直腸癌特異性死亡風險降低45%-61%。
對BMI≧25（肥胖）的子宮內膜癌患者，進行生活方式的幹預（飲食和運動）後，生存質量明顯提高。（BMI=體重/（身高）2）
美國運動醫學學會分析了85項隨機試驗的數據，結果現實在輔助治療期間和癌症治療後，可以安全開展鍛鍊。除了改善癌症特異性結局外，鍛鍊還能提高靈活性和身體機能，改善患者乏力、提升個人生活質量。
對患者而言，有用的運動才是好的運動
家務勞動=運動嗎？
有些人說我每天在家洗碗、掃地，這也算運動吧！這些勞動雖然也能調動肌肉活動，但並不等於有益運動。好的運動需滿足兩點：規律且適當強度。
1、什麼才是真的有用的運動？
對於所有腫瘤患者而言，洋蔥建議大家採用積極的運動方式，每周至少5天、每次至少30分鐘的中至高強度運動。因為最新研究表示，在運動消耗同等能量的情況下，中高強度的運動佔比越高，健康獲益越多。你先在明白為什麼你每天做家務但只感覺累，免疫力沒太大改善的原因了吧！
2、你需要控制體重嗎？
對於乳腺癌、婦科腫瘤及前列腺癌等患者，如果已經屬於肥胖範疇，建議最好通過運動和飲食結合的方法降低BMI值，改善治療效果、減少復發風險。
洋蔥提示
對於減肥的人來說，有氧和無氧運動如何選擇？
有氧運動（走、跑、騎行）能增強心肺功能，無氧運動（力量練習）可增強肌肉力量，兩者都具備減脂功能。但有氧運動一般強度較低，要達到減脂控體重，時間一定要長。
以有氧運動為基礎，增加一些無氧練習，例如慢跑過程中，在最後100米進行快衝，實現有氧和無氧的疊加，能夠加快身體脂肪的消耗。
洋蔥總結
讓運動成為你治療的一部分，因為這是花費最少、收益可觀的一件事！
運動不是心血來潮，養成長期規律的習慣才是有用的運動！科學運動、科學抗癌！
參考文獻
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