相信不少關注減肥的人都知道溜溜球效應，溜溜球效應說的是在，體重一直不穩定的那些人，在減肥成功後，過一段時間他們的體重就會瘋狂反彈，在經過一次減肥體重下降，這樣的情況就像溜溜球一樣，不穩定，所以被稱為溜溜球效應。造成減肥溜溜球效應的原因有很多，但無一例外都是因為錯誤的減肥方式。那麼究竟是什麼樣的減肥方式，會導致體重出現溜溜球效應呢？
這三個錯誤減肥方式，可能導致體重出現「溜溜球」效應
1、節食減肥
減肥初期很多人都會採用節食的方式，讓自己的身材變瘦，覺得這樣比較省力氣。但是節食減肥卻是最糟糕的一種減肥方式了，會嚴重傷害身體健康，而且在結石的過程當中營養物質嚴重缺乏，也會導致基礎代謝下降。基礎代謝下降，肌肉隨之流失，熱量消耗的速度只會越來越慢，減肥也會越來越困難。
而且最要命的是，當你一旦恢復了飲食，你所吃的每一口食物都趨向於杯中化成脂肪儲存起來，這也就出現了反彈現象。不僅如此，在你節食減肥的過程中，記憶力差，內分泌紊亂，皮膚暗沉，月經不調，脫髮等問題也會隨之而來。
2、拒絕所有脂肪和蛋白質
有些女孩雖然不節食減肥，但是對於食物卻異常挑剔，只吃那些自己認為熱量低的食物，拒絕主食和優質脂肪蛋白質的攝入。這樣的情況也會導致減肥，進入溜溜球效應，脂肪是人體功能的必要元素，如果不適當的攝入優質脂肪，身體會不自覺地渴望更多食物的攝入。
而蛋白質則是合成肌肉的重要原料，又屬於大分子顆粒，進入人體後不容易被消化，能夠延長飽腹時間，在這期間還能夠消耗更多的熱量，幫助提高代謝，所以減肥期間優質脂肪和蛋白質是必不可少的，碳水也要適量攝入，總而言之就是要做到合理膳食，均衡攝入。
3、運動方式不合理
運動方式不正確，也會導致減肥期間出現溜溜球效應。可以發現許多人的減肥方式就是跑步運動，然而運動也是一門大學問，如果運動方式不恰當，不僅容易導致減肥失敗，還會對身體健康產生影響。如果利用跑步的方式進行減肥，那麼就要保證運動時長，還要保證姿勢的正確，不僅如此，還要增加適當的力量訓練，避免長時間有氧運動造成的肌肉流失。
可以說這3點，是造成體重出現溜溜球效應的主要原因，想要避免這樣的情況，就要做到合理飲食，科學運動，選擇適合自己的運動更加重要。如果沒有時間制定運動計劃，那麼小編推薦大家做普拉提運動普拉提運動所消耗的時間比較少，每天只需抽出15分鐘的時間進行練習，就能讓脂肪持續燃燒一整天。普拉提動作難度底，易堅持，大部分人都能輕鬆堅持下來。
三個動作，輔助燃脂，練就好身材
動作一、坐姿提拉
坐在椅子上，雙手握住拉力器，儘量將拉力器提至最高點，雙腳踩緊拉力器，有效地消除肩背部以及手臂處的肌肉，除掉拜拜肉，讓背部變得更薄，改善上半身的形態問題。建議每天做四組，每組25個。
動作二、腿部拉伸
有效的瘦大腿，藉助拉力器的作用，改變小腿的線條，有效提臀。對於腿部比較粗的人來說，這個動作能夠有效的去除腿部浮腫，促進腿部的血液循環，更加高效地燃燒脂肪。建議每天做四組，每組25個。
動作三、複合運動
鍛鍊到了全身的肌肉群體，長期堅持下去，腰腹不能變得更加纖細，有效的去除肚腩和腰間的贅肉，長期堅持就練馬甲線也能夠輕鬆練出來。建議每天四組，每組25個。
這組普拉提動作都需要用到拉力器的輔助，這款拉力器採用了4股橡膠管的設計，選用了密度超高的NBR材質，不用擔心會發生斷裂等情況。而且手腳接觸的地方也做了防滑紋的設計，完全不會發生危險，在拉力和回彈力方面也足以做到一繩鍛鍊全身。
想要減肥的朋友可以點擊下方購買，好身材值得你這點付出！
結語：減肥並不是一件短時間內就能夠完成的事情，所以那些能夠快速見效的減肥方法，不要輕易相信。只有在運動和飲食兩個方面做出調整，才能夠儘快瘦出好身材。而在減肥的過程當中毅力也相當重要，只有把減肥這件事情堅持下去，脂肪才能被你打敗。