很多女性都會希望自己擁有更好的身材，總是對自己現有的體重不滿意，所以很多女性都在減肥。在這些減肥的女性當中，其中有些女性完全沒有減肥的必要，因為過度的減肥也會給身體帶來傷害，比如說導致骨質疏鬆、營養不良等症狀，嚴重者極有可能患上胃癌。所以大家也不要一味地追求苗條。有些人的確需要減肥，因為身體過於肥胖就會加重體內各個器官的負擔，而且引起代謝紊亂，導致多種併發症的產生，比如說高血壓、冠心病、糖尿病等疾病，嚴重危害了肥胖者的安全。那麼大家應該如何判斷自己是不是超重了呢？身高155-188的女性可以對照以下標準體重，看完你可能不用減肥。
一、身高150CM-160CM——48kg-54kg
這個區間的女性只要體重保持在48kg-54kg之間就可以了，如果體重沒有超出太多是不需要減肥的，因為過度的減肥就會讓一米六以下的女性看起來過於瘦小，而且很有可能導致氣血兩虛的症狀，導致整個人看起來精神狀態都比較差勁。而女性減肥通常都是為了看起來更好看，所以反而得不到自己想要的效果。但是如果體重超過這個標準就需要通過減肥來控制體重了。
二、 身高160CM-170CM——54kg-60kg
生活中，身高在這個區間的女性很多，而且因為身高的原因，就算超過了標準體重一點點也沒有關係，反而會產生一種微胖美，彰顯女性魅力。所以體重在標準範圍內的女性不必追求太過苗條，太過消瘦的女性看起來很容易讓人聯想到營養不良。
三、 身高170CM-188CM——60kg-70.8kg
身高在170CM的女性通常比較少，她們身材修長，骨架稍微大一些，所以這些女性胖一點更好看，使整個人看起來更加的勻稱。而且這些女星不算很胖的情況下最好不要減肥，太瘦的話穿起衣服也會顯得空蕩蕩的。
那麼如果體重超過標準體重太多的女性則是需要減肥的，那麼如何才能進行科學有效的減肥呢？
1、運動減肥
有氧運動對於減肥來說作用最大，它能夠很好地提高人體代謝，幫助女性燃燒脂肪，但是需要持之以恆才能達到最終的減肥效果。一般大家都會選擇慢跑、騎單車或者跳繩這些減肥運動，這些運動的效果也都不錯，不過大家需要注意運動足夠的時間。比如慢跑應該在30分鐘到50分鐘之間，而騎單車應該在60分鐘到75分鐘之間，最後跳繩應該在30分鐘到40分鐘之間，這樣達到的效果才最好。
2、飲食減肥
在飲食減肥中一定要注意絕對不要使用斷食的減肥方法，這會對身體造成很大的傷害。其實大家採用飲食減肥的時候，應該限制碳水化合物的攝取，轉而吸收大量的蛋白質。此外甜食也是禁止使用的，吃飯也要注意七分飽才對。飲食中要放慢吃飯的速度，細嚼慢咽可以很好地控制大家的食量，不至於吃進太多的食物。最後大家要做到少喝咖啡，因為咖啡中的某些物質可能會刺激胃酸分泌，提升食慾。