我是小楊教練，是一名健身教練，專注於減肥瘦身。
近日，鄭愷在接受採訪時說，他為了拍戲一個月增重了40斤，體重達到了170斤左右。
鄭愷為拍戲1個月胖了40斤
鄭愷說：身材管理不一定是減肥，吃胖也叫一種管理，好比我今年年初的時候 ，我就為了一個角色增肥了快40斤。就是吃麵吃飯，一吃一大盆，幾乎不喝水， 把啤酒和可樂當水喝，每天吃到撐，就這樣，看著體重一點一點地往上漲。蠻艱難的，增肥其實身體上是享受的，但是在精神上是痛苦的，因為你把你辛苦成就的好身材要毀掉，當體重達到170斤的時候，你的血脂、血壓、呼吸指標全部都超標，以及內臟脂肪都超標，還有一點高血壓的反應，就是喘氣都有一點堵脖子的感覺。
顯然，這樣的做法不僅有損形象，還會給自己的身體帶來健康威脅。有人說鄭愷這樣拍戲太拼命了，鄭愷說：其實這是演員職業道德的基本要求，既然選擇了這一行，那麼就要做出必要的犧牲也是當然的。的確，為了角色拼命增肥的藝人也不止鄭愷，還有馬思純、陳喬恩、馬程程等。
還有印度的「摔跤吧！爸爸」中的男主阿米爾汗，已經是50多歲的人了，在戲中扮演男主19歲、29歲和55歲三個年齡段。為此，他先是完成了角色19歲的青年戲份，隨後又在短時間內增重了56斤演出了55歲時的發福狀態。此時他的身體將近達到了200斤，體脂量量已經達到了37%。最後為了貼合角色29歲摔跤手生涯黃金時的體型，阿米爾汗用了五個月的時間在健身房揮汗如雨，不僅減掉了50斤的贅肉，體脂也降到了9.8%，還學習了摔跤技巧，練出了八塊腹肌。
為什麼現實中很多人減肥難？增肥也難？
為什麼在現實生活中，很多胖的人覺得減肥難，很多瘦的人覺得增重難呢？看到這裡，肯定有人要說，我隨便吃吃就胖了啊！這是你沒有體驗過瘦子怎麼吃也吃不胖的煩惱！反之，瘦子也體會不到胖子喝水都能漲2斤的煩惱。
其實我們每個人都有「體重慣性」，相當於人體的「限制器」。如果你的體重在2年以上只有小範圍的變化，一般變化不超10斤，那麼你要增重或者減肥都是比較困難的。
在這種情況下，如果你要減肥或者增重，那你就要突破自身的「限制器」，就要大幅度的改變你的生活習慣。就像「一拳超人」中的琦玉，他是靠每天100個伏地挺身，100個深蹲和10公裡的運動量，還有夏天不吹空調來突破他的「限制器」的，才造就了他無敵的存在。那麼你要減肥或者增重，就要在飲食和運動兩個最主要的方面做出改變。
就像鄭愷為了增肥是吃到撐，而且把啤酒可樂當水喝，讓你一天的熱量攝入＞消耗，你才能增肥成功。如果你要減肥，就要控制你的飲食，減少你食物的攝入量，增加運動來提高熱量的消耗，只有你一天的攝入＜一天的消耗，製造了熱量缺口並且長期堅持下去，你才能減肥成功。
總結
現實生活中，瘦子增肥和胖子減肥都是很難的，成功率都不高。
就拿減肥來說，有機構統計過減肥的成功率不到2%。減肥口號喊得響，卻遲遲沒有行動，這樣人的也是大有所在。而且大部分人的減肥方法不正確，把控制飲食變成了節食，每天攝入的量都達不到自己的基礎代謝的80%，身體健康嚴重受到了威脅。事實是，節食不到一周，強烈的飢餓感就會侵襲你的意志力，最後抵抗不住美食的誘惑導致暴飲暴食，體重反彈回歸肥胖，甚至比自己之前還胖。
如果你現在很胖，就趕快減肥吧。
感謝閱讀，我是健身教練小楊，有什麼健身減肥的疑問，可以留言，小楊教練有問必答，希望我的分享可以給大家帶來幫助，有更多問題關注我喲~~
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