在運動和輕斷食交替進行的時候，很多人都會插入一頓大餐，滿足下封印已久的「饕餮」欲望。
「欺騙餐」固然有它的積極作用，但往往很多人吃完之後負罪感爆棚，甚至上稱之後發現體重回升。
一頓漲4斤讓人後悔不迭，關鍵是，已經重了，該怎麼辦呢
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1節食減肥，說著容易做著難
減肥期間，一頓暴食，能把你的情緒從「瀕臨崩潰」的邊緣拉回來，也能讓你的體重波動起伏。
減肥說起來簡單，只要攝入的熱量少於消耗的熱量就行了。
但是真的做起來就會發現不是那麼容易的。
很多人節食運動，堅持了一段時間以後，往往會熬不住暴食一頓。
第二天稱體重發現多出來三四斤，那叫一個沮喪啊！
減肥何其困難，怎麼長肉那麼容易呢？
2暴食一頓漲4斤，到底是為什麼
其實多出來的4斤體重不全是脂肪，脂肪的合成速度沒有這麼快的。
可以說增加的脂肪只佔增加體重的一小部分，其餘的還是滯留在腸道的食物和水分。
腸道消化食物有一個過程，一般在24~48小時候食物殘渣和腸道細菌會形成糞便排出體外。
所以多出來的體重很大一部分就是還在腸道內沒有完全消化的食物。
如果暴食的食物比較鹹的話，過多的鈉鹽也會在身體內待一段時間才能完全經小便排出去。
那些鈉鹽會將大約11倍的水分一起留在體內，這就是醫學上說的水鈉瀦留。
3漲4斤不用太擔心，但也不能掉以輕心
所以說，暴食一頓第二天漲了4斤，不用太擔心，大部分不是脂肪呢。
如果只是一頓的話，是不會長很多脂肪的，也不會把之前打開的熱量缺口全部補回來的。
不過也不要高興的太早了。減肥期間發生暴食，可以肯定的是前一段時間的能量缺口太大了，也就是過度節食了。
如果你是通過節食等極端方式使身體產生巨大熱量缺口來達到減脂目的，暴食非常不利於你減脂。
因為這個時候身體的基礎代謝會下降，消耗減少，同時身體處於更加容易儲存脂肪的狀態。
大腦也發出指令，命令身體去吃東西，從而引發再次暴食，多次暴食的話，就可能會復胖，甚至比之前更胖了。