居家就瘦身，方法可不止一二。只要你有心，想瘦總有好辦法。這款10分鐘居家瘦身伸展操，恰恰適合不愛出門的你。快跟著圖解動作來做運動吧，伸展伸展，窈窕自然來！
工具/原料
家中就可以做，無需特殊器材
步驟/方法
1、拉伸動作一
首先，面壁站立，右腳削左腳後，右腳跟應放在左腳腳趾前30—45cm處。
雙手手掌平貼牆壁。右膝彎曲，左腳幾乎打直。臀部緩緩向前推，直到小腿或左腿有拉緊的感覺為止。保持此姿勢15—30秒。
然後略彎起左腳，但左腳跟不離地，拉緊左腳的腱。另一腳重複此動作。
詳細拉伸動作圖解，家中輕鬆減肥
2、拉伸動作二：
把左腳放在與腰齊高的平臺或欄杆等物上，左腳跟放在平臺上，臀部前彎，上身朝舉起那隻腿的方向傾斜。保持此姿勢15—30秒。右腿重複這個動作。拉緊的感覺應該是舉起之腿的腱及下背部。
詳細拉伸動作圖解，家中輕鬆減肥
3、拉伸動作三：
面向門框，將手放在門口的兩側，於肩平高后，向前走穿過門口，直到胸肌略感拉緊時止。保持此姿勢20秒不動。
詳細拉伸動作圖解，家中輕鬆減肥
4、拉伸動作四：
面對門框的一側或直立的柱子，將雙手置於門框或柱子上，約與肩同高，略拱背聳肩，使得上背部分的肌肉有拉開的感覺。保持此姿勢20秒不動。
詳細拉伸動作圖解，家中輕鬆減肥
5、拉伸動作五：
站立，雙腳打開與肩膀同寬。伸出右手臂，過頭，向左側彎腰，保持此姿勢20秒不動。再伸左手向右彎，重複此動作。
詳細拉伸動作圖解，家中輕鬆減肥
6、拉伸動作六：
頭朝下俯臥。右手抓住有腳，輕輕地往後拉向臀部，右側股四頭肌(右大腿上方部位)應有拉緊的感覺。保持此姿勢15—30秒不動。左腿重複此動作。
詳細拉伸動作圖解，家中輕鬆減肥
注意事項
注意每次動作保持的時間