馬老師是舞蹈學院的老師，今年剛34歲，但是舞蹈已經伴隨她30年了，最近忙於準備隨學生們的舞蹈比賽，日常教學和訓練的時間和強度都增加了，最近幾天老是感覺膝蓋疼痛，想著比賽完休息兩天就好了。結果這天正在進行示範動作，忽然感覺膝蓋疼痛摔倒在地，站都站不起來了。經醫生診斷為急性滑膜炎，需要休養2到3個月，否則時間長了很可能造成膝關節畸形。
膝關節滑膜炎的危害有哪些？
（1）關節疼痛明顯
一旦膝關節處的滑膜出現炎症，疼痛是較為明顯的症狀。膝關節處發紅腫脹，可能會出現輕微疼痛。如長時間行走或運動，膝關節會產生發僵發燒的感覺，疼痛感明顯加劇。
（2）關節處畸形
在病變過程中，膝關節的滑膜組織可能會因為疾病而產生結構性的形狀，造成膝關節部位或完全失去活動能力，不僅影響患者的外觀和走路形態，還會對心理產生影響。
（3）膝關節活動受限
後期病情加重，膝關節周圍的軟骨組織可能會出現萎縮黏連的情況，這時患者儘量減少活動以減輕病痛，膝關節長期固定在一個位置很容易就出現關節僵硬，甚至骨性融合，失去活動能力。
最傷膝蓋的3件事，可能每天都在做，難怪滑膜炎也好不了
1、運動姿勢不對
運動可以強筋健骨對身體很有好處，但是如果姿勢不對會造成膝關節表面受力不均勻，壓力過大而出現膝關節滑膜損傷，跑步膝，相信很多人都聽說過，這大多數都是因為跑步姿勢不正確而造成的，主要是在跑步的過程中，膝關節的負重是正常情況下的4~6倍，一旦姿勢不正確，所以對滑膜帶來的損傷就會更大。
2、關節受寒
現在天氣轉冷，早晚溫度都比較低，一些年輕人追求時尚，即使在天冷的時候也為了愛美不注意保暖，這對膝關節的危害是比較大的，寒冷空氣進入膝關節，會刺激關節滑膜組織，血液流通不暢，腿部新陳代謝就會出現問題，長時間下去給膝蓋造成難以挽回的傷害，所以日常生活一定要注意關節保暖。
3、體重超重
膝關節是從重關係，所以體重對膝關節的影響還是較大的，這研究表明，體重每增長一公斤，膝關節的壓力就會增加四倍，在日常生活中，體重較重或者是從事體力勞動的人，膝蓋的磨損程度遠遠高於正常體重人群。如果自身體重較重，一定要注意減肥，儘量減少對滑膜的損傷。
日常生活中怎樣預防滑膜炎發作？
在日常的生活工作中，應該儘量避免過多的蹲站，爬樓，在運動之前要進行充分熱身，將膝關節部的關節活動開，充分放鬆身體肌肉，必要時還可以防護工具。要注意補充鈣質，多吃一些含鈣量豐富的食物，還可以適量補充氨1酸1骨,密素減輕身體負擔，促進成骨細胞的再生與修復，增加骨小梁密度，促進骨鈣沉積，並消除關節炎症，緩解疼痛。