人們總是在一樣東西沒有和自己有任何接觸的時候的覺得好遙遠，無所謂，甚至說從沒有認真細緻地了解過。但是當發生在自己身上的時候費盡心思，哪怕豪擲千金只為健康，有時候細思極恐，人其實很脆弱的。人老首先看關節，尤其是膝關節，天冷之後開始酸疼，運動多了開始漲疼，下雨天更是會隱隱作疼。疼揮之不去，深入骨髓。滑膜炎是不可忽視的一個正在各個年齡段開始蔓延的病症。
你真正了解過什麼是滑膜炎嗎？
膝關節處是人體滑膜最多的地方，也是最容易受傷的地方。一般情況下中老年人可能會由於關節軟骨的退化以及骨質增生的刺激影響，導致膝關節處滑膜水腫，滲出積液，長期不注意下可能導致膝關節腫脹加重，滑膜炎越來越嚴重，最終導致膝關節疼的抬不起來，逐漸的可能引發一系列膝關節症候群。
當患上滑膜炎就會有很多的症狀
1、活動受限
因為疼痛和腫脹的原因，無法正常行走，也不能長時間的下蹲，就連彎腿都會有一定的影響，活動範圍大大受到限制。
2、關節腫脹
關節處有明顯腫脹，疼痛不明顯，在下蹲或者是關節彎曲時會有不適的感覺，有少數患者會出現肌肉萎縮的情況，並伴隨有積液和骨刺的問題。在上下樓的時候，或者屈膝關節疼痛加劇，休息一會能夠得到緩解。
3、關節怕冷
在遇到天氣變冷降溫或者潮溼的天氣時，關節處的溫度會遠遠低於其他部位，而且有明顯的不舒服的感覺，隱隱約約卻又無法說出是什麼原因。
醫生：堅持兩食兩動，滑膜炎自己溜走
2食物
含營養物質
骨藿苷被譽為天然養骨藥，能促進骨形成，增加骨密度，抑制骨吸收的雙重抗骨質疏鬆活性，與水分子結合，潤滑和支持關節，促進軟骨細胞的再生和修復，緩解關節疼痛。每天補充它有利於促進骨鈣沉積，減少鈣流失，預防骨質疏鬆，使骨骼更健康。
含有組氨酸的食物
滑膜炎患者應多吃動物血、魚、蝦、豆製品、土豆、牛肉、肌肉和牛肉「腱」肉等富含組氨酸、精氨酸、核酸和膠原蛋白的食物。
2個動作
伸展腿部後腱
仰臥，右腿抬高，大腿挺直。慢慢地，輕輕地伸直你的膝蓋，直到你感覺到大腿後部的伸展。不要馬上收回。保持伸展10到20秒。每條腿重複3到5次。
仰臥腿彎曲和伸展
躺在墊子上，彎曲膝蓋，將左腳腳趾放在小塑料球上，然後慢慢地將球從腳趾向前滾到腳跟，直到左腿伸直，重複第5-8組，換另一側。
想擺脫滑膜炎帶來的痛苦一定要積極預防、治療，不然等到事態發展嚴重一切都為時已晚。